Il mal di schiena può intromettersi nella tua vita sessuale e persino rovinare la tua relazione se non stai attento. La chiave è sviluppare nuove abilità e attitudini che meglio si adattino al tuo stile di vita ora che vivi con problemi di colonna vertebrale.
Ecco sei cose che puoi fare per mantenere l’amore nella tua vita – e il mal di schiena a bada. I suggerimenti e le informazioni qui fornite sono forniti dal fisioterapista Lauren Andrew Hebert, fisioterapista e autore di Sex and Back Pain, e Wendy Maltz, che è un’assistente sociale e una terapista del sesso. T 1 Parla con il tuo medico
I pazienti tendono a sentirsi a disagio nel discutere di sesso e posizioni sessuali con i loro medici. Secondo Hebert, una grande parte della responsabilità per la mancanza di comunicazione tra medico e paziente ricade sui professionisti del settore medico.
"Gli operatori sanitari dovrebbero cercare attivamente l’argomento", dice. Il sesso è alla pari con il ritorno al lavoro e le attività quotidiane nella diagnosi e nel trattamento del mal di schiena. Se il tuo medico non risponderà alle tue domande sul sesso, Hebert suggerisce di cercarne un’altra cercando un’altra opinione.
2Address Your Attitude
Indirizza il tuo atteggiamento rispetto alle tue condizioni e l’effetto che avrà sulla tua relazione.
Hebert sostiene che spesso le relazioni si interrompono quando un partner prova dolore alla schiena. Questo perché, dice, la reazione al dolore è un comportamento appreso. "Come decidi di essere, è così che sei."
Spesso, una persona che vive con dolore esagera le cose evitando il sesso. "Questo è ciò che rovina la relazione", dice. C 3Scegli la sensualità rispetto alla sessualità
Accetta di non essere in grado di essere vigoroso come lo eri prima dell’inizio del tuo dolore. Rivolgiti alla tua creatività e al tuo senso di scoperta per aiutarti ad adattare la tua vita sessuale al livello che la tua schiena può gestire.
Maltz dice che cambiare i tuoi obiettivi potrebbe essere un modo per mantenere la tua vita sessuale gratificante nonostante il tuo dolore. Cerca una connessione emotiva e divertiti con "orgasmi difficili da guidare", dice. U 4 Comprendere la tua condizione di schiena
Comprendere bene il tuo problema alla schiena, comprese le posizioni che portano i sintomi e che sono a posto, può aiutarti a goderti il sesso di più.
Le lesioni e le condizioni della schiena possono essere classificate in base al tipo di movimento che peggiora i sintomi. Puoi usare queste informazioni quando selezioni le tue posizioni. Plan 5 Pianifica le tue posizioni
Pianifica le tue posizioni e includi il tuo partner in questo processo.
A volte, potresti essere in grado di modificare le tue posizioni preferite con un cuscino o un asciugamano. Altre volte potrebbe essere necessario comunicare e risolvere questo problema con il proprio partner.
Herbert suggerisce di parlarne in anticipo e poi si aspetta, a volte, che sia necessario modificare il piano. Pianificare le proprie posizioni è una strategia preziosa, commenta, perché le relazioni che sopportano il mal di schiena con un atteggiamento "noi possiamo adattarci" tendono a fare meglio di quelle in cui il problema appartiene solo al partner con il dolore. S 6 Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico
L’ultimo consiglio è quello di dare forma ai muscoli del pavimento pelvico. I forti muscoli flessibili del pavimento pelvico possono migliorare notevolmente la funzione sessuale e fare miracoli per la schiena. La ragione di questo è che fanno parte del sistema di supporto centrale che bilancia l’utilizzo muscolare e stabilizza la postura del corpo.
Hebert afferma che, insieme al loro ruolo nel sesso, i muscoli del pavimento pelvico sono importanti quanto gli addominali e la zona lombare della schiena.
