La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) può essere particolarmente intensa durante la seduta prolungata, specialmente mentre si vola su un aereo. Qual è il modo migliore per alleviare i sintomi di RLS sui voli? Impara come alleviare i sintomi delle gambe senza riposo durante il volo, inclusa la scelta di un posto a sedere e l’uso di attività distraenti, esercizi delicati e farmaci da prescrizione.
Situazioni in caso di gambe senza riposo Sintomi Peggior
La sindrome delle gambe senza riposo è caratterizzata da una sensazione di disagio che colpisce tipicamente le gambe associate a un bisogno di movimento. Si aggrava di sera o di notte, specialmente durante l’inattività, come una seduta prolungata o quando si è sdraiati. Il movimento allevia il disagio associato.
Dato che la seduta prolungata peggiora i sintomi, non sorprende che RLS possa diventare più problematico nei voli lunghi. Può anche manifestarsi durante viaggi prolungati in auto, autobus o treno. Più a lungo dura l’attività sedentaria, più intenso può diventare il disagio. RLS può anche peggiorare quando si è seduti in un teatro o anche durante una riunione di lavoro prolungata. Questi periodi di inattività possono rendere i sintomi intollerabili. Quando si sentono confinati, i sintomi possono peggiorare. Cosa si può fare al riguardo?
Come alleviare i sintomi di RLS mentre si vola su un aereo
Oltre ad evitare i fattori scatenanti e le situazioni in cui i sintomi sono peggiorati in precedenza, ci sono alcuni altri interventi che potrebbero rivelarsi utili.
Cerca di ottenere un posto a corridoio, se possibile, poiché un senso di isolamento può spesso esacerbare i sintomi. Se hai bisogno di alzarti e andartene, questo sarà anche più facile se sei adiacente al corridoio. Anche le attività che possono distrarre mentalmente possono essere d’aiuto, come pure esercizi delicati e l’uso di farmaci prescritti secondo necessità.
Se possibile, cerca di pianificare il tuo volo in un momento in cui è meno probabile che si verifichino i sintomi della RLS. Potrebbe essere utile evitare i voli di sera o di notte, poiché si tratta di momenti in cui si prevede che la condizione sia peggiore.
Quando sei in viaggio, cerca di impegnarti in attività che ti distraggono mentalmente. In genere questo richiede più di leggere o guardare un film. Vorresti essere più mentalmente impegnato. Cerca di selezionare un’attività che richiede concentrazione o risoluzione dei problemi. Molte persone trovano utile lavorare su cruciverba o puzzle di sudoku. Allo stesso modo, altri giochi sul tuo smartphone potrebbero coinvolgere la tua mente e distrarti dai sintomi.
Se i sintomi fastidiosi o irrequieti iniziano a verificarsi, è possibile che sia utile spostare il corpo per ottenere sollievo. Potrebbe essere necessario alzarsi dal sedile e camminare nel corridoio dell’aereo. Fai una gita al bagno. Lo stretching può anche alleviare i sintomi. Potrebbe aiutarti a strofinare la gamba o addirittura a picchiettare il piede.
In alcuni casi, può valere la pena pianificare in anticipo il tuo viaggio con il tuo medico del sonno. Ci sono alcuni farmaci che possono essere usati quando necessario per le occasioni in cui le gambe senza riposo tendono a peggiorare. Questi possono includere gabapentin o farmaci oppioidi.
In generale, è anche utile assicurarsi che i sintomi della linea di base siano controllati in modo ottimale. Mantenendo i sintomi sotto controllo, sarà meno probabile sperimentare riacutizzazioni in situazioni come volare. Potrebbe essere necessario assumere un integratore di ferro se si ha una carenza di ferro, come dimostrato da un basso livello di ferritina. Anche i farmaci di prima scelta come Mirapex e Requip possono aiutarti a tenere sotto controllo i tuoi sintomi.
Inoltre, ci sono alcuni farmaci che funzionano bene tutto il giorno per RLS. Questi farmaci di 24 ore possono aiutare a livellare i benefici e prevenire i razzi, anche quelli che si verificano in situazioni specifiche.
Alcuni dei farmaci da prescrizione in questa categoria includono la patch di Neupro o la versione a rilascio prolungato di gabapentin chiamata Horizant.
Una parola da Verywell
Se hai la sindrome delle gambe senza riposo, non c’è motivo di temere di prendere un volo o un viaggio prolungato. Un’attenta pianificazione e una conversazione con il medico possono garantire che si è in grado di viaggiare comodamente, senza paura di RLS che porta a disagio non necessario. Se sei già nel bel mezzo del tuo viaggio, hai altre opzioni disponibili mentre viaggi per distrarti e alleviare i sintomi che si verificano.
