Avete bisogno di una spinta extra per rimanere entusiasti dell’esercizio? Quando hai una condizione della tiroide, sei altrettanto suscettibile di esercitare la noia come tutti gli altri. Conoscete l’importanza di rimanere impegnati nel fitness, ma potrebbe non essere sufficiente per portarvi sul tapis roulant o in palestra. Utilizzare questi suggerimenti da pazienti della tiroide compagni che hanno imparato l’arte di godere di allenamenti regolari
1. assumere un allenatore per motivare voi e gli insegnano come esercitare il diritto
poche sedute con un personal trainer può essere un investimento utile nella vostra forma fisica. Un allenatore può progettare un programma di esercizi specifico per le tue esigenze e abilità. Può anche mostrarti esattamente come eseguire gli esercizi. Otterrai un programma che userà il tuo tempo nel modo più efficace. Usa questo consiglio su come scegliere un personal trainer.
2. Esercizio con gli amici
Quando ti alleni con gli amici, ti mantieni reciprocamente impegnato a mostrarti e ad allenarti. Oltre a questo vantaggio, puoi anche intrattenerti a vicenda con le chiacchiere per distogliere lo spirito dallo sforzo e dall’incoraggiamento per continuare. Puoi invitare i tuoi amici o fare nuove amicizie nel tuo centro fitness. Music 3. Musica
La musica è un modo classico per distrarti dal tuo allenamento. Puoi trovare mix di musica, playlist e canali specifici per il ritmo o l’intensità del tuo allenamento.
Non importa quale tipo di musica preferisci, puoi trovarne uno con il ritmo che ti farà andare avanti.
4. Audiolibri e podcast
È possibile imparare o essere intrattenuti durante l’allenamento con audiolibri o podcast. Puoi trovare fonti gratuite di audiolibri dalla tua biblioteca locale o acquistarli tramite Audible.com.
I podcast sono un altro modo per coinvolgere la tua mente durante l’allenamento. Potresti voler continuare a leggere un capitolo o un episodio.
5. Stabilisci obiettivi e concentrati sui risultati
Se imposti obiettivi di esercizio, sarai più motivato a fare i tuoi allenamenti e a raggiungerli. Un obiettivo può essere il numero di allenamenti che fai ogni settimana, i minuti o la distanza (corsa, camminata, ciclismo) dei tuoi allenamenti, la velocità che sviluppi o il peso che puoi sollevare. Tieni traccia dei tuoi allenamenti per vedere i tuoi progressi.
6. Utilizzare un’applicazione per esercizi, un libro, un video o online
Seguire un programma può farti confondere su dove iniziare, quali esercizi includere e come eseguirli. Ci sono una moltitudine di modi per godersi un programma. Le app di allenamento sono un ottimo modo per portare il tuo programma con te. Puoi andare a scuola con un libro o un video. Una volta trovato il tuo interesse calante, passa a una nuova app per rinvigorire te stesso. Get 7. Esci per le tue passeggiate, corri o fai una bici
Se hai registrato miglia sul tapis roulant o sul ciclo stazionario, esci all’aperto. Se riesci a trovare uno spazio verde, un parco o dei boschi, è ancora meglio per alleviare lo stress.
8. Modifica la tua andatura
Se cammini per fare esercizio, prova a camminare velocemente. Oppure puoi aggiungere intervalli di corsa e avanzare dalla camminata alla corsa.
Prova una lezione di spinning come pausa da un allenamento di ciclismo da solista.
9. Nessun esercizio, nessun video
Guardare un film o uno show televisivo preferito può essere un buon modo per distrarsi sul tapis roulant, sul trainer ellittico o sul ciclo stazionario. Fatti un voto che puoi solo guardare mentre ti alleni.
10. Prova una lezione di ginnastica
Verifica quali lezioni di ginnastica sono offerte nelle palestre e nei centri fitness locali e fai un tentativo con alcuni di loro. Potresti scoprire che ti piacciono allenamenti in circuito, allenamenti di Zumba, Barre o boot camp. Potresti essere sorpreso di quali classi ti eccitano di più.
11. Cammina di più
Aggiungi altri passi durante la giornata.
Indossare un contapassi o una fascia fitness per incoraggiare se stessi a registrare più passaggi. Potresti trovarlo motivante nel camminare verso il negozio e tornare indietro piuttosto che guidare o fare visita a qualcuno piuttosto che mandare SMS o chiamarli.
12. Fai una gita o una vacanza di avventura
Scegli un parco nazionale o una foresta demaniale per fare un’escursione di una o due ore il prossimo fine settimana. Noleggia un kayak e ricevi lezioni. Vai in una palestra di arrampicata e impara le basi, poi vai sul boulder. Se è inverno, prova lo sci di fondo o impara a sciare. Se hai sempre desiderato andare a cavallo, compra le lezioni in un’accademia di equitazione o pianifica una vacanza in un ranch. Guarda in tour in bicicletta.
