Se il medico ti dice che hai alti livelli di trigliceridi, quali sono i prossimi passi? Il trigliceride è la forma chimica che il grasso assume nel corpo. Viene misurato come parte di un pannello di analisi del sangue lipidico per trigliceridi e colesterolo. Puoi prendere misure per abbassare quei livelli che potrebbero fare la differenza in poche settimane.
Dieta per trigliceridi, ipertrigliceridemia e malattie cardiache
La maggior parte delle persone con ipertrigliceridemia (trigliceridi elevati) ha anche altri fattori di rischio per le malattie cardiache, come l’obesità, il colesterolo alto e l’ipertensione.
Forse conosci già una dieta sana per il cuore. Aggiungendo alcuni altri principi, come il taglio dei carboidrati, personalizzerà il tuo piano alimentare in modo che sia anche progettato per abbassare i trigliceridi:
- Mangia meno zucchero e alimenti contenenti zucchero. Questo passaggio da solo può fare la differenza in sole 2 o 3 settimane
- Eliminare i grassi saturi e trans e limitare anche i grassi sani a non più del 30% delle calorie complessive
- Mangiare cibi ricchi di omega-3 come il salmone e il tonno 2-3 volte alla settimana o somministrati 1 cucchiaio da tavola di semi di lino macinati ogni giorno
- Goditi piccoli pasti e snack frequenti invece di 3 quadrati
- Evita l’uso di alcolici pesanti, che aumenta i livelli di trigliceridi.
Stile di vita Cambiamenti ai trigliceridi inferiori
La diminuzione dei trigliceridi comporta anche cambiamenti nello stile di vita:
- Raggiungere e mantenere un peso sano. Dipende da quanto devi perdere, ma una dieta anche per 1 mese può abbassare i trigliceridi
- Esercitare 30 minuti al giorno per allontanare le malattie cardiache e 60-90 minuti al giorno per perdere peso
- Smettere di fumare
- Controllare il diabete
Tu potrebbe anche aver bisogno di contraccettivi orali, steroidi e diuretici (pillole d’acqua).
Farmaci per abbassare i trigliceridi
Se i trigliceridi sono molto alti (500 mg / dL o più), i farmaci sono essenziali per evitare l’infiammazione del pancreas.
Quando i livelli sono da qualche parte tra l’alto limite e l’estremo basso (da 150 a 200 mg / dL), e non si aggiungono altre condizioni gravi, è possibile ridurre i trigliceridi senza farmaci.
Ma la maggior parte delle persone ha bisogno di farmaci, come:
- Fibrati: Questi includono gemfibrozil (Lopid) e fenofibrato (Tricor). I fibrati funzionano meglio per abbassare i trigliceridi ma possono interagire pericolosamente con alcuni farmaci che abbassano il colesterolo
- Niacina: Prendi solo la niacina prescritta. Gli integratori da banco possono avere troppo o troppo poco e ci sono probabilmente effetti collaterali seri che dovresti discutere con il tuo medico.
- acidi grassi Omega-3 (n-3): è possibile ottenere questi grassi buoni nella dieta o è possibile ottenere alte dosi in un integratore di olio di pesce o su prescrizione medica.
- Statine: Le statine sono molto efficaci nell’abbassare il colesterolo, ma funzionano solo per abbassare i trigliceridi lievemente elevati.
I sequestranti degli acidi biliari, che riducono il colesterolo, possono effettivamente aumentare i livelli di trigliceridi.
In circa il 10% dei casi, alti trigliceridi possono derivare da condizioni genetiche come l’iperlipidemia combinata familiare (alti livelli di tutti i grassi nel sangue), che diventa evidente nell’adolescenza. Prima viene diagnosticata questa condizione e inizia il trattamento, più è probabile che un paziente sia in grado di evitare infarto, ictus e morte prematura.
Fonti:
