L’apnea notturna è un disturbo comune che causa una pausa durante la respirazione mentre la persona afflitta è addormentata. Questo è spesso dovuto al collasso delle vie aeree superiori e può portare a gravi problemi medici. È più spesso trattato da pressione positiva continua delle vie aeree, o CPAP, ma questo non è sempre tollerato. In effetti, la conformità è un ostacolo importante nel trattamento che a volte non può essere superato.
Una proposta alternativa al CPAP è imparare a suonare uno strumento aborigeno chiamato didgeridoo.
Il Didgeri-Cosa? Did Il didgeridoo è uno strumento a fiato comune tra gli indigeni dell’Australia settentrionale. È uno strumento cilindrico in legno che può essere lungo da 3 a 10 piedi. È stato suonato per più di 1500 anni ed è tradizionalmente costituito da eucalipto o bambù con un boccaglio di cera d’api. Versioni più moderne del didgeridoo possono essere realizzate con nastro in PVC e nastro isolante, ed è possibile crearne di proprie.
Continua a respirare
Il didgeridoo è giocato con una speciale tecnica respiratoria chiamata respirazione circolare. Ciò comporta l’inspirazione attraverso il naso mentre espelle l’aria dalla bocca usando la lingua e le guance. Le labbra vibranti produrranno un drone continuo che un giocatore esperto può sostenere per tutto il tempo desiderato, con il rifornimento d’aria costantemente reintegrato.
Rafforza la tua trachea
In uno studio svizzero pubblicato nel Medical British Medical Journal
, si è scoperto che il didgeridoo è un trattamento alternativo efficace per l’apnea ostruttiva notturna moderata. È stato ipotizzato che la tecnica di respirazione circolare possa migliorare il tono muscolare delle vie aeree superiori e ridurre la collassabilità che è comune nell’apnea notturna. Venticinque pazienti sono stati arruolati nello studio, hanno preso lezioni e si sono esercitati quotidianamente a casa per quattro mesi.Quali sono i risultati?
Le materie di studio iscritte hanno praticato circa 25 minuti al giorno, 6 giorni alla settimana. Rispetto a un gruppo di controllo, la sonnolenza diurna e l’indice di apnea-hyopnea (o il numero di collassi delle vie aeree all’ora) sono migliorati in modo significativo. Anche i loro partner hanno riportato meno disturbi del sonno. Tuttavia, non c’era un effetto misurabile sulla qualità del sonno.
Un’efficace alternativa?
Pertanto, questo studio dimostra che il gioco didgeridoo regolare è un trattamento aggiuntivo efficace nelle persone con apnea ostruttiva moderata del sonno, migliorando alcune misure della malattia. Sembrerebbe che qualche apnea residua lieve sonno persiste, tuttavia. Per meno di $ 10 di materiali, e un po ‘di pratica per imparare la tecnica della respirazione circolare, questa potrebbe essere una possibile alternativa per coloro che non possono tollerare le loro macchine CPAP.
