A volte hai muscoli che si irrigidiscono e non si rilassano, non importa quello che fai? Questo è chiamato uno spasmo muscolare, e molte persone con fibromialgia hanno questo problema. In effetti, alcuni ricercatori lo considerano una fonte importante del nostro dolore.
Gli spasmi sono diversi dalle contrazioni muscolari, che sono brevi e solitamente indolori. Quando un muscolo si contrasta, si stringe e rimane così.
Gli spasmi possono essere dolorosi per chiunque, e sono peggiori per quelli con fibromialgia a causa di un sintomo chiamato iperalgesia, che è il nome per il modo in cui i nostri sistemi nervosi amplificano i segnali di dolore.
Quali sono le cause del nostro spasmo muscolare?
Non abbiamo molte ricerche sul perché gli spasmi muscolari sono coinvolti nella fibromialgia. Tuttavia, almeno uno studio (Ge) suggerisce che i nostri spasmi sono causati da punti trigger miofasciali.
I punti trigger miofasciali (TrPs) sono bande di tessuto che si formano quando le lesioni dei tessuti molli (come una distorsione o un ceppo) non guariscono correttamente. Una condizione chiamata sindrome del dolore miofasciale (MPS) può svilupparsi in qualcuno con più punti trigger attivi. L’MPS è estremamente comune nelle persone con fibromialgia e alcuni medici ritengono che siano effettivamente le stesse condizioni.
I TrP si sentono come noduli rigidi sotto la pelle e hanno solitamente le dimensioni di una gomma da matita. Fa male quando li spingi. Più importante, però, è che i TRP causano dolore riferito, che è dolore in un’altra area del corpo.
Ad esempio, un TrP sul muscolo che corre lungo il lato del collo può causare dolore sulla parte superiore della testa e ciò che avverte il dolore del seno sotto gli occhi.
Nello studio Ge, i ricercatori sono stati in grado di riprodurre il dolore muscolare della fibromialgia, quei dolori apparentemente casuali che si sviluppano in aree in cui nulla è sbagliato con i tessuti, manipolando i TrP.
Hanno concluso che i TRP hanno causato spasmi muscolari che erano in gran parte responsabili del dolore da fibromialgia.
Naturalmente, uno studio singolo non è mai conclusivo. I nostri spasmi muscolari potrebbero anche essere causati da altre cose, come i nostri nervi iperattivi, carenze di nutrienti o un numero qualsiasi di altre cose.
Trattare gli spasmi muscolari
Gli spasmi muscolari possono essere difficili da eliminare, quindi fortunatamente abbiamo molte opzioni.
Le cose che puoi provare a casa includono:
- calore, ghiaccio o alternanza tra i due pain farmaci antidolorifici topici come Aspercreme, Tiger Balm o BioFreeze
- rilassamento / meditazione
- delicato streching / yoga
- bagni epsom con sali
- auto massaggio
- riposo
- Nutrizionalmente, si ritiene che diverse cose aiutino con il dolore muscolare. Mentre generalmente non sono stati studiati appositamente per la fibromialgia, alimenti e integratori che possono aiutare comprendono:
magnesio e acido malico (separatamente o insieme, come il magnesio malato)
- alimenti ricchi di potassio come datteri, banane, albicocche, melone, pompelmo , piselli, fagioli, patate, pesce e fegato di manzo
- calcio (perché le cellule hanno bisogno di raddoppiare il calcio per rilassare un muscolo mentre lo stringono)
- vitamina D (che tende a essere carente nella fibromialgia.)
- Anche gli operatori sanitari avere una varietà di strumenti per aiutare a rilassare i muscoli stretti, come: inj iniezioni trigger-point
agopuntura (che è uno dei trattamenti preferiti per TrP)
- massaggio terapeutico, chiropratica e altre terapie manuali
- terapia fisica
- prescrizione di antinfiammatori e rilassanti muscolari
- Uno studio del 2002 (Gur) ha suggerito che la terapia laser a basso livello può aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari e il dolore che provocano nella fibromialgia. Diversi studi successivi di questo trattamento sono stati anche positivi, anche se non tutti hanno esaminato specificamente l’impatto sugli spasmi muscolari.
- Cambiamenti nello stile di vita
Potresti anche essere in grado di apportare cambiamenti nel tuo stile di vita per contribuire ad alleviare o evitare gli spasmi muscolari.
Questi potrebbero includere:
rendere la tua postazione di lavoro più ergonomica
migliorare la tua postura
- cambiare dove o come ti siedi per guardare la TV
- trovare un cuscino che ti dia un supporto migliore
- Indossare scarpe o solette buone
- Può pagare per esaminare veramente le tue abitudini e vedere quali cose fai che possono aggravare i tuoi muscoli e apportare semplici cambiamenti. Se hai bisogno di aiuto per correggere la tua postura, potresti parlare con il tuo medico della terapia fisica.
