Massaggi possono aiutare a proteggere contro l’ipertensione, un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. Alcuni studi suggeriscono che ottenere un massaggio può aiutare a calmare il sistema nervoso simpatico, che è responsabile di aumentare la pressione del sangue in risposta allo stress. Sebbene la ricerca sul massaggio e la pressione sanguigna sia piuttosto limitata, ci sono alcune prove che l’aggiunta di un massaggio alla gestione dello stress può aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.
La scienza dietro il massaggio e la pressione sanguigna
Numerosi studi indicano che il massaggio svedese (un tipo di massaggio dolce e rilassante) può essere utile per abbassare la pressione sanguigna. Ad esempio, uno studio del 2006 pubblicato nel "Journal of Alternative and Complementary Medicine" ha testato gli effetti che abbassano la pressione sanguigna di diversi tipi di massaggi. Guardando le letture prese prima e dopo 150 membri dello studio hanno ricevuto trattamenti di massaggio, i ricercatori hanno scoperto che il massaggio svedese riduce la pressione sanguigna mentre la terapia del punto di innesco e il massaggio sportivo aumentano la pressione sanguigna. Alcune ricerche indicano che il massaggio con aromaterapia può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. In uno studio del 2007 dal International Journal of Neuroscience
, ad esempio, 58 donne in menopausa sono state assegnate a un gruppo di controllo oa otto sessioni settimanali di massaggio con aromaterapia utilizzando oli essenziali di lavanda, geranio rosa, rosa e gelsomino. I risultati dello studio suggeriscono che il massaggio con aromaterapia può aiutare nel controllo della pressione arteriosa. Inoltre, uno studio del 2008 dalJournal of Alternative and Complementary Medicine
ha scoperto che sottoporsi alla terapia di massaggio del tessuto profondo mentre si ascolta musica rilassante può portare a una diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Utilizzo del massaggio per il controllo della pressione sanguigna Seguire una dieta sana per il cuore, esercitarsi regolarmente, raggiungere e mantenere un peso sano ed evitare il fumo sono tutti fattori cruciali per una pressione sanguigna sana.
Anche se è troppo presto per raccomandare la terapia di massaggio per il controllo della pressione arteriosa, ricevere un massaggio su base regolare può ridurre lo stress e, a sua volta, aiutare a proteggere dall’ipertensione. Per altre soluzioni di gestione dello stress, prendere in considerazione l’assunzione di yoga, meditazione o tai chi.
Se sei interessato all’utilizzo del massaggio per gestire la pressione del sangue, parla con il tuo medico circa l’integrazione del massaggio nella tua routine di salute. L’autotrattamento, l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
