Cosa puoi fare per colazione che non innesca il reflusso acido? Alcuni preferiti della colazione tradizionale sono nella lista dei cibi che potresti voler evitare, tra cui cibi fritti, carne ad alto contenuto di grassi e prodotti caseari a base di latte intero. La solita grande colazione americana a base di pancetta, salsiccia, omelette fritte e patate fritte avrà bisogno di un restyling. Anche il caffè, il succo d’arancia e le ciambelle possono essere un problema quando si ha un reflusso acido.
Per gustare una varietà di cibo che sia acido-reflusso-friendly per la colazione, puoi seguire i menu di esempio di questa settimana. Traggono dalla lista degli alimenti sicuri per la dieta di reflusso acido.
Idee per la colazione
Puoi facilmente cambiare l’ordine dei giorni, scegliere i tuoi preferiti o sostituire con gli alimenti che hai trovato graditi al tuo sistema digestivo.
Colazione 1 ° giorno
1 tazza di cereali caldi di farina d’avena
8 once di latte o 1% di latte
1/2 tazza di fette di papaya
2 fette di pane integrale
1 cucchiaio di margarina
Colazione 2 ° giorno
1 muffin inglese (2 metà)
1 cucchiaio di margarina
8 once di latte o 1 percento di latte
1/2 tazza di pesche affettate
Colazione del giorno 3
1 ½ tazze di cereali di frumento soffiato
8 once di latte o 1 percento di latte
2 fette di pane tostato integrale
1 cucchiaio di margarina
1 piccola banana
Colazione 4 ° giorno
1 tazza di cereali crusca
8 once di latte o 1% di latte
1 muffin inglese (2 metà) tables 1 cucchiaio di margarina
1 tazza di fragole fresche o congelate
Colazione 5 ° giorno
1 tazza di cereali caldi di farina d’avena
8 once di latte o 1 percento di latte
2 fette di pane tostato integrale
1 cucchiaio di margarina
1 tazza di salsa di mele non zuccherata
Colazione 6 ° giorno
8 once di latte o 1 percento di latte
1 bagel
1 cucchiaio di burro di arachidi o crema di formaggio magro
1 banana piccola
Colazione 7 ° giorno
1 tazza di fiocchi di mais
8 once di latte o 1 percento di latte
1 piccola banana
1 muffin inglese (2 metà)
1 cucchiaio di margarina
Che cibo prima colazione dovresti evitare quando hai un reflusso acido?
I sintomi di reflusso acido possono essere provocati da cibi piccanti, cibi grassi, cibi fritti, menta, cioccolato, cibi a base di pomodoro, cipolla, aglio, caffè, alcool e agrumi.
E ‘bene evitare salumi ad alta percentuale di grassi come salsicce e pancetta.
- Omelette, uova e patate fritte possono essere fritte in burro o olio, rendendole ad alto contenuto di grassi. Alcuni piatti possono includere cipolle o peperoni piccanti.
- Pasticcini ad alto contenuto di grassi come ciambelle.
- Salta il succo d’arancia, il succo di pompelmo e il succo di pomodoro.
- Le Bloody Marys sono speziate, a base di pomodoro e contengono alcol e dovrebbero essere saltate.
- Potrebbe essere necessario evitare caffè e cacao.
- Un altro fattore è semplicemente quello di avere pasti più piccoli, in quanto i pasti con una maggiore quantità di cibo e calorie possono scatenare il reflusso acido.
