Se ti ritrovi ad essere sveglio di notte, aspettando disperatamente che il sonno arrivi, potresti chiedertene i motivi per cui non riesci a dormire. Questo è più comunemente dovuto all’insonnia, ma ci sono altre condizioni e cause che potrebbero avere un impatto imprevisto sulla capacità di dormire. Scopri i motivi per cui non puoi dormire la notte e cercare un trattamento adeguato.
1 Cattiva igiene del sonno
Ci sono molte ragioni per cui non puoi dormire la notte, ma scoprire alcune di queste cause può fornire una guida per il trattamento. Il colpevole più probabile che contribuisce alla tua incapacità di dormire è semplicemente una scarsa igiene del sonno. Questa strana frase si riferisce ai comportamenti, alle abitudini e alle scelte che potrebbero rendere difficile il sonno. Se non riesci a dormire, potrebbe essere dovuto al tuo ambiente di sonno, a un programma di sonno irregolare o ad altre cose che stanno rovinando il tuo sonno. Fortunatamente, molti di questi problemi possono essere risolti una volta riconosciuti, con significativi miglioramenti nella capacità di dormire.
2 Insonnia
L’insonnia è semplicemente l’incapacità di cadere o rimanere addormentati. Descrive anche il sonno non rigenerante e di scarsa qualità. Può verificarsi a breve termine, spesso come il risultato di un fattore di stress identificabile, e si chiama insonnia acuta. Potrebbe anche diventare una condizione più cronica. L’insonnia può portare a grandi sofferenze e in circostanze eccezionali può essere fatale (come nell’insonnia familiare fatale). Fortunatamente, ci sono molte opzioni di trattamento disponibili che sono efficaci, compresa la terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia (CBTI).
3 Restless Legs Syndrome (RLS)
Per coloro che sono afflitti da sindrome delle gambe senza riposo (RLS), i sintomi ad esso associati sono facilmente identificabili. La maggior parte delle persone con RLS descrive una sensazione spiacevole nelle gambe che si verifica durante la sera, spesso mentre si addormentano, ed è alleviata dal movimento. Questi movimenti possono diventare abbastanza estremi da non poter dormire. Se associato a movimenti incontrollati delle braccia o delle gambe, come nella sindrome del movimento degli arti periodici (PLMS), potrebbe anche rendere difficile il sonno del partner del letto. Ci sono molte potenziali cause di RLS, e ci sono alcune opzioni di trattamento eccellenti.
4 Disturbi del ritmo circadiano
È possibile che non riesci a dormire perché il tuo corpo desidera dormire nel momento sbagliato. Questo è il caso in quegli individui con disturbi del ritmo circadiano. Il ritmo circadiano si riferisce al modello naturale delle funzioni del corpo, comprese le pulsioni per fame e sonno. La maggior parte delle persone desidera dormire durante la notte. Tuttavia, se il ritmo circadiano viene spostato precocemente (come nella sindrome da fase di sonno avanzata) o in ritardo (come nella sindrome da fase di sonno ritardata) anche il desiderio di dormire cambierà.
Per quelli con sindrome di fase di sonno ritardata, questo può significare che sei un nottambulo e ti sarà difficile addormentarti in un momento precedente. Probabilmente starai a letto sveglio per ore all’inizio della notte, ma poi avrai difficoltà ad alzarti la mattina. Questa condizione può essere trattata efficacemente con la melatonina, una scatola luminosa (fototerapia) o anche la terapia comportamentale.
