NADH, o nicotinammide adenina dinucleotide ridotta, è prodotta nel tuo corpo da niacina, una vitamina B. È contenuto in tutte le cellule viventi.
NADH è un integratore un po ‘comune per le persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS). Il suo uso, specialmente in FMS, si basa più su prove aneddotiche e ipotetiche corrispondenze tra le funzioni note del supplemento e le carenze e sintomi noti delle condizioni.
Ecco perché:
- Come coenzima, l’NADH aiuta gli enzimi nel tuo corpo a scomporre il cibo e convertirlo in energia sotto forma di adenosina trifosfato (ATP). Gli studi dimostrano che alcune persone con queste condizioni possono avere bassi livelli di ATP.
- La ricerca mostra anche che l’NADH può stimolare la funzione cerebrale, che può aiutare ad alleviare la disfunzione cognitiva associata a FMS e ME / CFS.
- L’NADH può ridurre l’affaticamento delle malattie croniche ripristinando la funzione dei mitocondri (piccole strutture che alimentano le cellule). L’affaticamento è un sintomo principale sia di FMS che di ME / CFS e si ritiene che entrambe le condizioni coinvolgano la disfunzione mitocondriale. Is Si ritiene che l’NADH sia un antiossidante, che può aiutare con lo stress ossidativo e nitrosativo legato a queste condizioni.
- NADH può aiutare il tuo cervello a creare neurotrasmettitori (messaggeri chimici) che si ritiene siano carenti in queste condizioni (serotonina, norepinefrina, dopamina e GABA).
- Non abbiamo ricerche su NADA per FMS. Ricerche limitate dimostrano che l’NADH può essere un trattamento efficace per ME / CFS e anche depressione, morbo di Parkinson e malattia di Alzheimer. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi prima di poter dire quanto sia efficace un trattamento per eventuali malattie.
NADH per la sindrome da stanchezza cronica
Alcuni studi hanno esaminato la supplementazione con NADH più il coenzima Q10 in soggetti con ME / CFS.
Uno pubblicato nel 2015 ha suggerito una riduzione significativa dell’affaticamento rispetto al placebo.
L’altro, pubblicato nel 2016, sembrava mostrare una frequenza cardiaca massima ridotta durante l’esercizio. Ciò potrebbe significare che sarebbe d’aiuto nel malessere post-sforzo, che è un sintomo definitivo della malattia.
Una revisione del 2011 della letteratura disponibile denominata NADH e magnesio come gli unici due supplementi che avevano dimostrato di migliorare la ME / CFS negli studi.
Ricerche precedenti suggerivano un miglioramento dell’ansia e della frequenza cardiaca massima dopo uno stress test.
Dosaggio NADH supple Gli integratori NADH sono ampiamente disponibili e non richiedono una prescrizione.
Non è stato ancora stabilito un dosaggio sicuro ed efficace per FMS e ME / CFS. Generalmente, il dosaggio raccomandato è in genere da 5 mg a 10 mg al giorno. Dovrebbe essere assunto 30 minuti prima di un pasto a stomaco vuoto.
Negli studi sulla malattia di Parkinson, la dose più efficace è stata identificata come da 25 mg a 50 mg al giorno.
NADH nella tua dieta
È facile ottenere più NADH attraverso la tua dieta. Non sappiamo, però, se il tuo corpo utilizza NADH dietetico in modo efficiente come la forma di supplemento.
Fonti di NADH dietetico includono:
Pesce
Pollame
- Manzo
- Prodotti contenenti lievito
- Effetti collaterali del NADH
- Gli effetti collaterali dell’NADH sono rari, specialmente a bassi livelli.
Le dosi più elevate sono associate a:
Sensazione di eccesso di stimolazione eccessiva
Insonnia
- Ansia
- Mentre la supplementazione di NADH sembra abbastanza sicura, dovresti comunque osservare gli effetti collaterali negativi.
- Una parola da Verywell
Se pensi di poter beneficiare degli integratori NADH, assicurati di parlarne con il tuo medico. È anche una buona idea portarlo con il tuo farmacista, che è un esperto su come i diversi trattamenti possono interagire nel tuo corpo.
