I frullati al burro di arachidi possono sembrare troppo decadenti per adattarsi a una dieta diabetica, ma questi non sono i "hands-off" la colazione ti fa pensare che lo siano.
Il burro di arachidi non aiuta solo a contribuire a una consistenza vellutata, ma fornisce proteine e un po ‘di grasso per aiutare a completare il pasto.
Puoi preparare il tuo frullatore con questi ingredienti per frullato per la colazione diabetici (meno il ghiaccio) la sera, così sei pronto per mescolare al mattino.
Ricetta al burro di arachidi e gelatina
- 1 tazza e mezzo di latte scremato
- 6 once di yogurt alla vaniglia a basso contenuto di grassi
- 1 cucchiaio di burro di arachidi a basso contenuto di grassi
- 1 tazza di fragole 1/4
- 4 a 5 cubetti di ghiaccio
Informazioni nutrizionali:350 calorie, 45 g di carboidrati, 18% di calorie da grassi
Peanut Butter e Banana Smoothie Recipe
- 1 tazza e mezzo di latte scremato
- 6 once di yogurt magro alla vaniglia
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 4 once di banana
- 4 o 5 cubetti di ghiaccio
Informazioni nutrizionali: 350 calorie, 45 g carboidrati, 18% calorie da grassi
Chocolate Smoothie Butter Ricetta
- 1 tazza e 1/2 latte scremato
- 6 once yogurt magro alla vaniglia
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 4 once banana
- 1 pacchetto polvere di prima colazione al cioccolato senza zuccheri aggiunti
- da 4 a 5 cubetti di ghiaccio
Informazioni nutrizionali: 450 calorie, 47 g di carboidrati, 16% di calorie da grassi
Indicazioni per tutte e 3 le ricette
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.
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Burro di arachidi nella gestione del diabete di tipo 2
Joy Bauer, Ms, RD, Esperto di salute delle donne, dice che le arachidi e il burro di arachidi sono naturalmente a basso contenuto di carboidrati, in modo che possano aiutare a prevenire i picchi di zucchero nel sangue, rendendoli un alimento perfetto per le persone con diabete di tipo 2. Of "Certo, non puoi farti a bocca aperta in tutto il barattolo (scusa!).
Qualsiasi buff di burro di arachidi sa che può essere [alto] di calorie (quasi 100 per cucchiaio), quindi è meglio limitarsi a una porzione da 2 cucchiai, "dice Bauer.
E non tutti i burri di arachidi sono creati allo stesso modo, quindi quando fai la spesa leggi le etichette. Cerca varietà naturali prodotte senza l’aggiunta di oli parzialmente idrogenati (grassi trans), zuccheri e altri ingredienti sospetti.
Bauer afferma inoltre: "Uno studio del British Journal of Nutrition ha rilevato che le persone che mangiavano noccioline o burro di arachidi a colazione sperimentavano una significativa riduzione del desiderio di mangiare per un massimo di 12 ore".
