pressione sanguigna alta
- alti livelli di zucchero nel sangue
- alti livelli di trigliceridi (grassi nel sangue)
- bassi livelli di HDL ("buoni") colesterolo
- eccesso di grasso intorno alla vita
- Gli individui con sindrome metabolica hanno il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiache e cinque volte più probabilità di sviluppare diabete come persone senza sindrome metabolica. Il National Institutes of Health stima che quasi il 25% degli americani ha attualmente la sindrome metabolica.
Molte delle condizioni coinvolte nella sindrome metabolica non producono segni o sintomi. Tuttavia, glicemia alta può causare sintomi come affaticamento e visione offuscata, mentre l’ipertensione può causare mal di testa sordo e vertigini.
Cause della sindrome metabolica
I seguenti fattori possono contribuire allo sviluppo della sindrome metabolica:
sovrappeso o obesità
- stile di vita sedentario
- insulino-resistenza
- eccessiva coagulazione del sangue
- infiammazione cronica
- fegato grasso
- Quando si invecchia, il rischio di sindrome metabolica aumenta. La genetica può anche avere un ruolo nell’insorgenza della sindrome metabolica. Le persone con sindrome dell’ovaio policistico, calcoli biliari e apnea del sonno possono anche avere un aumentato rischio di sindrome metabolica.
Rimedi naturali per la sindrome metabolica
Dato il potenziale della sindrome metabolica di aumentare il rischio di problemi di salute potenzialmente letali come malattie cardiache, diabete e ictus, è fondamentale lavorare a stretto contatto con il medico per sviluppare un piano di trattamento della sindrome metabolica adatto a te. Se sei curioso di usare sostanze naturali nel trattamento della sindrome metabolica, considera di consultare il tuo medico su questi rimedi:
1) Antiossidanti
In uno studio del 2009 su 374 adulti, i ricercatori hanno scoperto che il consumo di carotenoidi (un tipo di antiossidante presente nei frutti e verdura) possono aiutare a migliorare alcuni fattori di rischio coinvolti nella sindrome metabolica. Ad esempio, un maggiore apporto di carotenoidi è stato collegato a linee più piccole, meno grasso della pancia e bassi livelli di trigliceridi.
I carotenoidi sono naturalmente abbondanti in un certo numero di alimenti, tra cui spinaci, patate dolci, peperoni rossi, pomodori, cavoli, zucca, carote, papaia e cavoli. ) 2) Estratto di semi d’uva
In un piccolo studio pubblicato nel 2009, quattro settimane di trattamento con estratto di semi d’uva sembravano diminuire la pressione sanguigna nelle persone con sindrome metabolica. Tuttavia, non ci sono stati cambiamenti significativi nei livelli di colesterolo. ) 3) Kudzu
L’erba kudzu si dimostra promettente nel trattamento della sindrome metabolica, secondo una ricerca preliminare pubblicata nel 2009. In test su ratti con sindrome metabolica, gli scienziati hanno scoperto che gli animali alimentati con kudzu sperimentavano meno aumento di peso e avevano livelli di pressione sanguigna più sani, insulina e colesterolo dopo due mesi (rispetto agli animali che non erano nutriti con kudzu).
Trattamento
Mentre alcuni farmaci (come i farmaci per la pressione del sangue) sono talvolta usati per controllare i fattori di rischio, i cambiamenti dello stile di vita sono considerati l’approccio più importante al trattamento della sindrome metabolica.
Gli esempi di trattamento della sindrome metabolica includono:
fare esercizio fisico regolare
mantenere un peso sano
smettere di fumare
- seguendo una dieta sana
- Dieta per la sindrome metabolica
- Una parte fondamentale del trattamento della sindrome metabolica, la dieta della sindrome metabolica dovrebbe comprendere questi elementi:
- a varietà di frutta e verdura
cereali integrali (piuttosto che cereali raffinati, come riso bianco e pane bianco)
alimenti a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans e colesterolo
- prodotti lattiero-caseari senza grassi o magri (se mangi latticini)
- un basso apporto di cibi salati
- un basso apporto di cibi e bevande con zucchero aggiunto
- Prevenzione
- Per prevenire la sindrome metabolica, è importante mantenere un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 25.
- (Scopri come calcolare il tuo indice di massa corporea.) Le donne dovrebbero mantenere una misurazione della vita inferiore a 35 pollici, mentre gli uomini dovrebbero mirare a una misurazione della vita inferiore a 40 pollici.
Dovresti anche fare molto esercizio fisico e seguire una dieta sana per il cuore, oltre a visitare il medico regolarmente per testare il colesterolo, la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, emergenti prove indicano che le persone che dormono meno di sei ore a notte possono affrontare un aumento del rischio di sindrome metabolica. Un sonno sano può anche essere utile nel trattamento della sindrome metabolica.
Uso di rimedi naturali per la sindrome metabolica
A causa della mancanza di ricerche, è troppo presto per raccomandare qualsiasi rimedio naturale come trattamento per la sindrome metabolica. È anche importante notare che l’autotrattamento di una condizione e l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze. Se stai pensando di utilizzare qualsiasi forma di medicina alternativa, assicurati di consultare prima il tuo medico.
