Panoramica
La sensibilità alla luce e al rumore nella fibromialgia (FMS) e nella sindrome da affaticamento cronico (ME / CFS) è stata stabilita scientificamente dall’inizio degli anni ’90, ma sono ancora sottovalutati e raramente fanno liste di sintomi. Siate certi di non essere soli a sperimentare questo sintomo!
Quando portavo i miei bambini all’asilo, alcune mattine il rumore mi colpiva come un muro di mattoni.
In un istante, avrei avuto dolore, nausea, vertigini, tremori e un attacco di panico incombente. Più di una volta, ho dovuto chiamare in malattia a causa di esso. Ho avuto esperienze simili con luci brillanti o lampeggianti, o con il caos visivo in generale.
Cause
Non conosciamo le cause della sensibilità alla luce e al rumore, ma sono spesso definite "ipervigilanza generalizzata". Ciò significa che i nostri corpi sono costantemente in allerta. È anche un sintomo di disturbo da stress post-traumatico.
L’ipervigilanza è benefica per le persone in situazioni potenzialmente pericolose, come soldati o agenti di polizia, perché accelera diversi processi e aiuta con la risposta alle crisi.
In FMS e ME / CFS, tuttavia, l’ipervigilanza ci travolge. Non sappiamo perché, ma le possibilità includono: ab Anomalie del sistema nervoso
- Problemi del sistema di stress (asse dell’asse HP) dys Disregolazione del neurotrasmettitore
- Irregolarità della pressione sanguigna
- Sintomi di ipervigilanza generalizzata
- I sintomi comuni di ipervigilanza includono:
Ansia
Battito cardiaco accelerato
- Trembling
- Respirazione rapida o affannosa
- Sudorazione
- Irritabilità
- Affaticamento
- Disturbi del sonno
- Trattamenti
- Finora non abbiamo effettuato ricerche per dimostrare che trattamenti specifici alleviano la sensibilità alla luce e al rumore in FMS e ME / CFS.
Nelle persone con PTSD, il trattamento per l’ansia correlata all’ipervigilanza generalizzata può includere consulenza e farmaci per la salute mentale, in particolare gli antidepressivi.
Questi farmaci sono anche trattamenti comuni per FMS e ME / CFS.
I supplementi per l’ansia e lo stress possono aiutarti a gestire meglio la luce e la sensibilità al rumore. Alcune persone beneficiano anche di trattamenti come massaggi o agopuntura.
Coping
La sensibilità alla luce e al rumore può avere un enorme impatto sulla tua vita. Puoi evitare certe situazioni e persino temerle, il che aumenta l’ansia. Può anche contribuire all’isolamento sociale, che è comune nelle persone con FMS o ME / CFS, e può peggiorare la depressione.
Alcuni ambienti di lavoro sono difficili da sopportare. Ero un produttore di notizie televisive, il che significava sedere sotto una griglia di illuminazione in una stanza con dozzine di televisori e telefoni squillanti. Sono passato dal prosperare al caos ad avere attacchi d’ansia regolari. Ho deciso di lasciare il lavoro. Altre persone potrebbero essere in grado di ottenere una sistemazione ragionevole per ridurre l’impatto di questo sintomo.
Potresti essere in grado di eliminare o evitare molte fonti di rumore in eccesso e di luce, ma probabilmente non puoi eliminarle tutte. Diverse cose semplici possono aiutarti a gestire la sensibilità alla luce e al rumore nella tua vita quotidiana:
Gli occhiali da sole sono un must all’esterno.
Se luci fluorescenti ti infastidiscono, gli occhiali da sole leggermente colorati o un cappello a tesa possono aiutare.
- In un ambiente rumoroso, i tappi per le orecchie o l’ascolto di musica in cuffia possono aiutare alcune persone.
- La respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento possono aiutarti a superare gli episodi di sovraccarico sensoriale dovuti alla luce e al rumore.
- Insegna alla tua famiglia e ai tuoi amici l’impatto che luce e rumore hanno su di te in modo che comprendano le tue richieste di spegnere le luci o abbassare il volume.
- Se lo schermo del computer ti disturba, prova a regolare la luminosità e il contrasto.
- Aiuta anche a essere consapevole di quali situazioni possono infastidirti ed essere preparato – mentalmente e con integratori e / o farmaci.
