Il sonno non ristoratore è stato a lungo notato come una caratteristica della fibromialgia, ed è quello che può essere collegato a molti dei nostri sintomi. Uno studio riporta che ben il 95% delle persone con fibromialgia riferisce di sonno non ristoratore.
Un crescente numero di ricerche sta portando a una migliore comprensione del sonno non ristoratore in questa condizione, nelle sue caratteristiche, nei suoi effetti su di noi e in che modo può essere alleviato.
Che cos’è il sonno non ristoratore?
Il sonno non ristoratore, chiamato anche sonno non ristoratore, non è la stessa cosa dell’insonnia (che può anche essere presente nella fibromialgia). Non è legato a quanto sia difficile addormentarsi o quanto a lungo dormi.
Invece, il sonno non ristoratore è più relativo alla qualità del sonno. È leggero, e anche dopo aver dormito per una notte intera, ti svegli sentendoti esausto e come se avessi appena dormito. Tuttavia, l’impatto del sonno non ristoratore può andare ben oltre il senso di stanchezza.
Mentre il sonno non ristoratore e altri problemi legati al sonno sono considerati un sintomo di fibromialgia, la ricerca mostra che sono legati ad anomalie nella chimica cerebrale e nel sistema immunitario in modo complesso e, secondo uno studio del 2012, possono servire come "entrambi una causa e una conseguenza della fibromialgia. "
Impatto del sonno non ristoratore
La ricerca collega questo sonno di scarsa qualità a molteplici sintomi di fibromialgia, tra cui:
- Maggiore tenerezza
- Mancanza di recupero durante la notte dal dolore
- Nessuna sensazione mattutina di benessere
- Compromissione cognitiva (fibro-nebbia)
- Scarsa prestazione di Compiti
- Dolore mattutino
- Rigidità
- Fatica
- Sofferenza psicologica
Perché il sonno non ristoratore nella fibromialgia?
Finora, non è ben compreso perché il sonno sia generalmente non ristoratore nelle persone con questa condizione.
La spiegazione più ovvia è che è difficile dormire quando si è nel dolore, e molte persone con fibromialgia riportano dolore significativo semplicemente sdraiandosi sui loro muscoli teneri. Le tendenze a diventare freddo o surriscaldarsi e sudare eccessivamente possono anche contribuire a problemi di sonno.
La ricerca dimostra che anche la disfunzione nel sistema nervoso autonomo (ANS) può svolgere un ruolo chiave.
L’ANS è diviso in due parti: la simpatica (modalità combattimento o volo) e parasimpatica (modalità riposo e digestione). Secondo una teoria emergente della fibromialgia, il sistema nervoso simpatico sembra bloccato "su, "impedendo al corpo di rilassarsi veramente e di riuscire a dormire.
Questo stato è simile a "dormire con un occhio aperto", come fanno i nuovi genitori quando sono attenti al pianto di ogni bambino, o come potresti provare quando sei particolarmente preoccupato di dormire troppo e quindi svegliati e controlla il orologio ancora e ancora.
Uno studio del 2009 (Prados) suggerisce che la variabilità della frequenza cardiaca, che è una misura della funzione autonomica, era anormale durante il sonno nei partecipanti con fibromialgia. Questo supporta la teoria dell’aumentata attività simpatica che disturba il sonno.
Poiché il dolore interrompe il sonno e il cattivo sonno porta al dolore, può diventare un ciclo che si autoalimenta.
Trattare il sonno non ristoratore
La ricerca suggerisce che diversi farmaci potrebbero essere in grado di migliorare la qualità del sonno nella fibromialgia. Questi includono:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetina), Savella (milnacipran) e altri SNRI
- Elavil (amitriptilina)
- Xyrem (sodio oxibato)
Lyrica, Cymbalta e Savella sono approvati dalla FDA per questa malattia. Elavil è un antidepressivo triciclico, e Xyrem è un farmaco narcolessia che è strettamente controllato.
Alcune persone con fibromialgia riportano il successo con altri farmaci per il sonno prescritti o da banco.
La ricerca suggerisce che la supplementazione di melatonina può migliorare il sonno e il dolore nella fibromialgia.
Se il tuo sonno non è soddisfacente, dovresti parlare con il tuo medico di quali opzioni potrebbero essere giuste per te.
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