Se dovessi chiedere a 10 persone ciò che sanno sulla psicoterapia, ci sono buone probabilità che la maggior parte di loro menziona il Dr. Melfi di "The Sopranos". Purtroppo, a giudicare da il comportamento del suo cliente più famoso, la sua efficacia come terapeuta è abbastanza discutibile! Fortunatamente, nel mondo reale, la psicoterapia può essere molto efficace nel trattare un’ampia gamma di problemi, che siano fisici, emotivi o comportamentali.
Un particolare tipo di psicoterapia, terapia cognitivo-comportamentale (CBT), ha dimostrato di essere efficace nel ridurre i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
Cos’è CBT?
La CBT è un approccio terapeutico attivo basato sulla ricerca. Nella CBT, il terapeuta e il paziente lavorano come una squadra per stabilire obiettivi di trattamento, assegnare compiti a casa, valutare l’efficacia delle tecniche e determinare quando interrompere il trattamento. La CBT si rivolge alle aree problematiche attraverso l’uso di specifiche tecniche cognitive e comportamentali.
Tecniche cognitive
Le tecniche cognitive insegnano strategie per usare la mente per affrontare il mondo in un modo più sano.
- Identificare e sfidare i pensieri irrazionali
- Visualizzazione
- Calmante Autodidatta
- Esposizione immaginaria (usare l’immaginazione per affrontare una paura)
- Fermare il pensiero
Tecniche comportamentali
Le tecniche comportamentali insegnano le strategie specifiche della persona per gestire e reagire alle situazioni in un modo che riduce sintomi indesiderati
- Esercizi di respirazione profonda
- Rilassamento muscolare progressivo
- Allenamento di assertività
- Desensibilizzazione (esposizione graduale a qualcosa che si teme)
CBT per IBS
Esiste un significativo corpo di ricerca che indica che la CBT è efficace nel ridurre i sintomi di IBS di dolore addominale, diarrea, e costipazione. CBT per IBS di solito comporta l’insegnamento delle singole strategie specifiche per calmare il corpo, far fronte a sintomi spiacevoli e imparare ad affrontare situazioni difficili.
È possibile utilizzare una o tutte le suddette tecniche, a seconda delle esigenze individuali. In generale, ci si può aspettare che il miglioramento dei sintomi osservato dopo un ciclo di TCC prosegua dopo il termine del trattamento.
Nella loro ultima ricerca, l’American College of Gastroenterology raccomanda la CBT come trattamento praticabile per IBS.
Trovare un terapista
Come con qualsiasi forma di trattamento, è importante lavorare con un terapista qualificato e ben addestrato. L’associazione per le terapie comportamentali e cognitive offre un servizio di riferimento per trovare un terapeuta.
