La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale funzionale, il che significa che causa sintomi ma non vi sono evidenze di malattia. Una colonscopia di solito mostra tessuti sani e una biopsia non mostra alcun segno di malattia. Le persone con IBS possono avere un sistema digestivo più sensibile a determinati stimoli, inclusi determinati alimenti, farmaci e stress.
L’IBS tende a prendere uno di tre tipi diversi: diarrea predominante (IBS-D), costipazione predominante (IBS-C) e alternanza di diarrea e costipazione (IBS-A). La maggior parte delle persone con diagnosi di IBS ha la forma predominante di diarrea (IBS-D). Ogni forma ha le sue sfide, e con la diarrea, le emorroidi di accesso ai bagni e l’irritazione della pelle tendono a essere i problemi principali.
Suggerimenti per prevenire la diarrea
La prevenzione o l’interruzione della diarrea IBS potrebbe non essere sempre possibile, ma ci sono molti passaggi che le persone con IBS possono prendere per ridurre le possibilità. Utilizzare questi suggerimenti per aiutare a prevenire la diarrea e prendersi cura di esso quando si verifica.
- Prevenire la diarrea, in primo luogo, mantenendo una dieta sana e ben bilanciata priva di alimenti a rilascio prolungato. Gli alimenti grilletto sono diversi per ogni persona che ha l’IBS, ma alcuni di quelli comuni includono:
- Alcol
- Dolcificanti artificiali o sostituti dello zucchero
- Grassi artificiali (Olestra)
- Bevande gassate
- Latte di cocco
- Caffè (anche decaffeinato)
- Latticini
- Tuorli d’uovo
- Alimenti fritti
- Oli
- Pelle di pollo e carne scura
- Carne rossa
- Accorciamento
- Cioccolato solido
- Alcuni farmaci possono causare diarrea, come antibiotici, farmaci per la pressione sanguigna e antiacidi contenenti magnesio. Se stai assumendo un nuovo farmaco e sperimenta la diarrea, parla con il tuo medico per determinare se il farmaco potrebbe essere la causa.
- Quando si verifica la diarrea, assicurarsi di bere molti liquidi per prevenire la disidratazione. La disidratazione può accadere rapidamente quando si perde così tanto liquido dal corpo attraverso la diarrea. Se la diarrea è grave o si protrae per un lungo periodo di tempo, prendere in considerazione l’integrazione di acqua con brodo di manzo o pollo per sostituire gli elettroliti persi. Si consigliano anche bevande alla frutta e bevande gassate per la disidratazione. Tuttavia, fare attenzione con questi, in quanto possono contenere dolcificanti artificiali e caffeina che tendono ad essere i trigger per IBS.
- L’irritazione nell’area anale può essere comune con attacchi gravi o prolungati di diarrea. Mantenere l’area pulita usando acqua e salviette per la cura personale invece della carta igienica. Un ugello spray sulla doccia è utile per mantenere pulito a casa. Quando sei lontano da casa, tieni una dimensione di viaggio delle salviette nella borsa, in tasca o in auto (puoi anche trasportarle in un sacchetto di plastica con una chiusura sicura).
- Mangiare porzioni più piccole durante i pasti può aiutare alcune persone che si sentono piene e gonfie dopo aver mangiato.
- L’aggiunta di fibre solubili può aiutare alcune persone con diarrea da IBS. Alcune fonti di fibre solubili includono:
- Orzo
- Riso
- Risotto
- Fagioli
- Fichi
- Pane francese
- Piselli freschi
- Metilcellulosa (Citrucel)
- Crusca d’avena
- Farina d’avena
- Pasta
- Prugne
- Bucce di psillio (Metamucile)
- Uvetta
- Riso
- Pane a lievitazione naturale
- Soia
