Abbiamo tutti sentito il cliché sul fatto che la risata sia la migliore medicina. Potresti essere sorpreso di sapere che la scienza medica in realtà lo supporta, e che è stato dimostrato che risate causano molteplici cambiamenti fisiologici che potrebbero essere utili a quelli di noi con la fibromialgia (FMS) e la sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS).
La risata non è stata studiata appositamente per queste condizioni, ma i ricercatori stanno scoprendo di più sulla risata in generale e in condizioni dolorose come il cancro e l’artrite reumatoide.
Benefici della risata
Sappiamo per esperienza che, emozionalmente, è bello ridere. Ciò che gli scienziati hanno dimostrato è che anche i benefici sono fisiologici.
Secondo una crescente quantità di prove, la risata potrebbe:
- Migliorare l’umore attraverso il rilascio di endorfine (antidolorifici naturali) nel cervello;
- Stress inferiore, probabilmente attraverso cambiamenti neuroendocrini nel sistema di risposta allo stress;
- Modificare i livelli di entrambe le citochine pro-infiammatorie e anti-infiammatorie (nei pazienti con artrite reumatoide);
- Cambia i livelli di ormone della crescita (nei pazienti con artrite reumatoide);
- Migliora l’immunità aumentando l’attività delle cellule natural killer, delle cellule T e di altri marcatori della funzione neuroimmune;
- Alzare la soglia del dolore (il punto in cui la sensazione diventa dolorosa);
- Fattori di rischio di malattie cardiache più basse, possibilmente alterando la funzione dell’ossido nitrico;
- Apportare modifiche positive alla funzione vascolare (flusso sanguigno) fino a 24 ore;
- Causa cambiamenti chimici nel cervello e nel corpo che sono simili a quelli dell’esercizio.
Questa è una lista piuttosto impressionante per qualcosa che è gratuito e prontamente disponibile senza una prescrizione! Molte delle cose in quella lista sono conosciute o ritenute coinvolte, a vari livelli, in molti casi di FMS o ME / CFS.
Ma le risate hanno effetti collaterali?
Possibili inconvenienti di risate
Sì, anche qualcosa di semplice e naturale come una risata può causare problemi.
Alcune persone con ME / CFS dicono che una risata può scatenare un malessere post-sforzo – un sintomo caratteristico della malattia che causa un marcato aumento della stanchezza e altri sintomi dopo una piccola quantità di sforzo.
Per quelli con FMS, una lunga risata dura potrebbe portare ad un aumento del dolore, specialmente se i muscoli coinvolti sono decondizionati. Tuttavia, questa tendenza può essere contrastata dal rilascio di endorfina e da altri cambiamenti simili agli effetti dell’esercizio.
Le persone con asma possono ridere da sole in un attacco d’asma, che i ricercatori dicono è un indicatore che la condizione è mal controllata.
Un raro effetto collaterale della risata è un breve episodio di sincope (svenimento), probabilmente dovuto a cambiamenti indotti dalla risata nel sistema nervoso autonomo che portano a un ridotto flusso di sangue al cervello. Non è noto se la disregolazione autonomica e le alterazioni del flusso sanguigno di FMS e ME / CFS possano aumentare questo rischio.
Aggiunta di risate alla vita
Se la risata ti sembra vantaggiosa, potresti voler prendere l’abitudine di guardare un divertente programma televisivo ogni giorno o di trovare cose divertenti online.
Alcuni di noi trovano che le interazioni sociali siano stressanti e gravose. Se questo è vero per te, può aiutare a mantenere il tono delle conversazioni leggero e divertente. Mentre può essere difficile trovare l’umorismo nella tua situazione, può aiutare a imparare a ridere di te stesso e della tua malattia.
Ridurre la tensione con le risate
La nostra società ha difficoltà con le malattie croniche. Le persone possono essere incerte su come comportarsi con qualcuno che è malato, e a volte l’umorismo può fare molto per alleviare quelle situazioni di disagio.
Nei mesi intercorsi tra il sapere che qualcosa era orribilmente sbagliato nella mia salute e finalmente ottenere una diagnosi FMS, è diventato sempre più chiaro ai miei colleghi che qualcosa andava bene.
Ho fatto un’enorme quantità di giorni di malattia. Spesso ho dovuto lasciare il lavoro presto, e due volte sono stato portato di corsa al pronto soccorso. Quando ero lì, il mio lavoro ha sofferto.
Dopo aver avuto un completo spegnimento mentale durante una riunione, poi barcollante e quasi cadendo quando ho lasciato la stanza, ho sentito il bisogno di far sapere a tutti cosa stava succedendo. Ho inviato una e-mail al mio intero dipartimento per informarli che stavo lavorando attraverso un processo diagnostico e il mio medico ha sospettato una qualche malattia autoimmune. (La fibromialgia non è considerata autoimmune, ma i sintomi sono simili a diverse condizioni che sono.) After Le cose sono diventate scomode dopo, non importa quanto ho cercato di "essere me stesso" e mettere le persone a proprio agio.
Poi mi è capitato di imbattermi in un costume di Halloween composto da una corona, uno scettro e una fascia da regina di bellezza che diceva "Miss Diagnosed". Ad Halloween, ho migliorato questi oggetti vestendoli tutti di nero, oscurando i cerchi sotto i miei occhi e portando un mazzo di fiori morti.
Tutti hanno riso. E tutti si rilassarono. Le mie interazioni sono tornate in un posto molto più confortevole.
Quindi la morale della storia è … andare avanti con le risate!
