Camminare da 30 a 60 minuti ogni giorno è una delle migliori cose che puoi fare per il tuo corpo, mente e spirito. È anche un modo per essere gentili con l’ambiente e connettersi con il Pianeta Terra. Ecco i modi in cui è possibile utilizzare camminare per ridurre, riutilizzare e riciclare.
1 Riduci l’impronta di carbonio con una passeggiata giornaliera rispetto all’unità
Riduci! Se fai una passeggiata per il minimo fabbisogno giornaliero consigliato per una buona salute – 60 minuti al giorno – coprirai circa 3 miglia. Se usi quella camminata per eliminare un viaggio in macchina, hai risparmiato 2 chilogrammi di emissioni di carbonio. Nel corso di un anno, sono 730 kg, solo facendo ciò che dovresti fare per mantenere il tuo corpo sano invece di guidare. Inoltre, il tempo speso a camminare è meno tempo impiegato con l’elettricità, il riscaldamento e l’aria condizionata, a meno che non lo si stia facendo sul tapis roulant davanti alla TV.
2 Utilizzare una bottiglia d’acqua ricaricabile
Riutilizzare! Le bottiglie d’acqua in bottiglia sono un enorme problema per i sistemi di gestione e riciclaggio dei rifiuti. Non usarlo una volta e buttarlo. Acquista una bottiglia d’acqua di buona qualità e riempila. Non temere l’acqua del rubinetto: usa un filtro per l’acqua se non ti piace il sapore del cloro. Oppure fai come faccio io e prendi un refrigeratore per la casa che utilizza bottiglie di acqua da 5 galloni riempite di acqua di sorgente.
3 Riciclare scarpe e gadget da passeggio
Riciclare! Hai un cassetto pieno di gadget inutilizzati, morti o obsoleti? Puoi riutilizzarli, riciclarli o rivenderli. Le scarpe da passeggio hanno una durata di circa 500 miglia, periodo in cui hanno perso ammortizzazione e supporto. Li indossi a tuo rischio di lesioni come la fascite plantare. Non tenere più di un vecchio paio in giro per il giardinaggio, metti le tue vecchie scarpe al lavoro come campi da basket e piste da corsa. Nike raccoglie e ricicla vecchie scarpe da passeggio e da corsa in tutto il mondo. Nike è anche al lavoro per creare una scarpa completamente riciclabile.
4 Trova le Great Walks nel tuo vicinato
Riduci! Se non hai esplorato a piedi il tuo vicinato, potresti non sapere quanto sia percorribile o percorribile. Puoi utilizzare uno strumento di mappatura online per trovare, misurare e mappare percorsi a piedi proprio dove vivi. Puoi visualizzare la tua area come una mappa o una vista satellitare o una combo in modo da poter individuare i posti migliori per goderti le passeggiate. Non guidare in palestra – camminare lì o trovare una passeggiata nella tua zona per sostituire quel viaggio in palestra.
5 Crea il tuo snack a piedi
Riduci e riutilizza! Se crei il tuo percorso misto dalla sezione di alimenti sfusi del tuo negozio, riduci tutti i singoli imballaggi e le barre di energia e ottieni meno additivi. Trasportalo in un contenitore ricaricabile anziché in sacchetti di plastica usa e getta. Puoi anche preparare i tuoi drink sportivi da mettere nella tua borraccia ricaricabile.
6 Walk Off Weight e sii Meno oneroso del Pianeta
Riduci! Esercizio fisico come camminare è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso. Devi comunque guardare quanto mangi per perdere peso. Ma camminare ti aiuta a costruire muscoli magri sani, a perdere centimetri di grasso ea pompare il tuo metabolismo. Se mangi meno e pesi di meno, costa meno energia al pianeta per supportarti e trasportarti.
7 Camminare riduce il rischio di cancro, malattie cardiache, diabete
Ridurre! Studio dopo studio ha dimostrato che camminare e fare esercizio fisico riduce il rischio di molte malattie importanti. Prevenire una malattia grave crea un notevole risparmio per l’ambiente: non si guida in clinica o in farmacia o si prende un letto o un letto di una casa di cura. Non stai utilizzando forniture mediche sterili o farmaci prodotti in modo costoso. Regalati 30-60 minuti al giorno di camminata veloce come una delle migliori scommesse per prevenire gravi malattie.
8 Cammina per le tue vacanze
Riduci! Adoro viaggiare, anche se i viaggi in aereo aggiungono molte emissioni. Un modo per controbilanciare è quello di rendere il camminare a destinazione un punto focale del mio viaggio. Raramente noleggiamo un’auto all’arrivo. Invece, ho già selezionato un hotel comodo per i trasporti pubblici e pianificato i miei percorsi a piedi per vedere il meglio del nuovo locale.
9 Camminare aumenta la potenza cerebrale
Riutilizzare! Molti studi dimostrano che camminare e fare esercizio fisico possono aiutare a mantenere la mente chiara e migliorare le capacità di pensiero e l’umore. Le persone felici e chiare possono prendere decisioni migliori per il futuro del pianeta. Usa e riusa il tuo cervello per trovare modi per aiutare la tua salute e la salute del pianeta.
10 È facile da iniziare Camminare
Tutto ciò che serve è un paio di scarpe comode e uscire dalla porta o sul tapis roulant. Puoi cogliere i benefici di camminare facendo diverse passeggiate più brevi o una camminata più lunga durante il giorno. Per ottenere il piede giusto, questo semplice tutorial ti mostra come camminare con una buona postura e come aumentare il tuo tempo di camminata ogni giorno.
