La mezza maratona (13,1 miglia) è una delle distanze di gara a più rapida crescita, con nuove razze che spuntano in tutto il mondo. Se sei stato sul punto di decidere se dovresti correre una mezza maratona, ecco 13 motivi per provare a distanza: You 1 Resteresti motivato a correre
Mentre alcuni corridori possono correre a breve distanza come un 5K con poco o nessun allenamento, la maggior parte avrebbe difficoltà a provare a superare mezza maratona senza preparazione. Quindi avere una mezza maratona sul tuo calendario ti manterrà motivato a rispettare il tuo programma di allenamento. Nei giorni in cui la tua motivazione è sofferente, penserai a come ti sentirai se dovessi tornare indietro o se proverai a farlo funzionare completamente sottoterra. You 2 Brucerai molte calorie
L’allenamento per mezza maratona richiede di registrare molte miglia che ti trasformeranno in una macchina che brucia calorie. Naturalmente, è necessario assicurarsi che non si compensi eccessivamente per le calorie perse andando fuori bordo durante i pasti post-corsa, specialmente se si spera di perdere peso correndo.
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Oltre ad aiutarti a perdere o mantenere il peso, ci sono molti altri benefici per la salute della formazione di mezza maratona. La corsa rafforzerà il cuore e assicurerà il flusso efficiente di sangue e ossigeno in tutto il corpo, il che aiuta a ridurre il rischio di infarto. L’esercizio fisico è uno dei modi migliori per ridurre naturalmente la pressione sanguigna se è al di sopra del normale e può aiutare a mantenere il colesterolo alto sotto controllo.
La corsa migliora anche il tuo sistema immunitario, quindi le tue funzioni corporee sono più efficaci ed efficaci nel combattere i germi.
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4 Avrai una vita da vantare
Mentre la distanza della mezza maratona sta crescendo in popolarità, il numero di persone che hanno completato una mezza maratona è ancora molto piccolo. Una volta superato il traguardo della mezza maratona, ti unirai a un gruppo di corridori d’élite che possono definirsi una mezza maratona. Y 5 Scopri nuove rotte di corsa
Se ti avvicini di solito a distanze più brevi per correre e correre, allenarti per una mezza maratona ti costringerà a trovare nuovi posti dove correre, dato che farai una corsa lunga ogni settimana. Controlla MapMyRun.com o chiedi ai corridori locali suggerimenti su dove andare.
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6La tua formazione avrà più struttura
Se sei il tipo di persona a cui piace seguire un programma, ti piacerà allenarti per una mezza maratona. Ogni giorno osserverai il tuo programma di allenamento per vedere cosa devi fare, che sia in esecuzione, cross-training o per un giorno di riposo completo. Ogni settimana aggiungerai un po ‘più di distanza, quindi ti sembrerà davvero di fare progressi verso il tuo obiettivo di mezza maratona.
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7Sono meno probabili feriti che se ti allenassi per una maratona completa
I corridori si allenano per un log della maratona per un sacco di miglia, esponendoli a un rischio maggiore di lesioni da overtraining e overuse rispetto a quelli allenamento per mezza maratona. Poiché le richieste di chilometraggio non sono così alte come con l’allenamento per la piena maratona, è più probabile che tu ti conceda un giorno di riposo quando inizi a sentire un po ‘di dolore, il che può spesso impedire un infortunio in piena regola.
Di più: 7 passaggi per la prevenzione degli infortuni
8 Non è tanto il tempo che consumare quanto allenamento per una maratona
Percorrere meno chilometri in allenamento significa anche che non ti sentirai come se il tuo allenamento fosse un lavoro part-time, ovvero come si sentono alcuni corridori sull’allenamento della maratona. Molti corridori scoprono che l’allenamento di mezza maratona consente loro di avere un buon equilibrio tra la loro formazione, il loro lavoro e le loro vite personali. E se hai delle aspirazioni per correre una maratona completa, è un buon modo per testare le acque e vedere se vuoi affrontare questa sfida. Y 9Si incontrerai altri corridori
Alcuni gruppi o club in esecuzione offrono allenamento di mezza maratona, quindi puoi allenarti con un gruppo. Alla gara, avrai molte opportunità di incontrare altri corridori, sia che stiano aspettando in fila ai port-à-potty, stando sulla linea di partenza, correndo in gara o festeggiando il post-gara.
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10Si può sostenere una causa
Molte mezze maratone beneficiano di beneficienza e di cause meritevoli, dallo smantellamento alla lotta contro il cancro o altre malattie. Correre per qualcosa che è più grande di te è un ottimo modo per rimanere motivati a continuare l’allenamento, incontrare altri corridori con cui allenarti e rendere le tue gare ancora più significative.
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11 Ricevi una medaglia (e una maglietta)
OK, quindi forse l’idea di ottenere una medaglia di rifinitura non ti rende troppo eccitata ma – che si tratti di una medaglia, una maglietta o un grande finendo la foto – il punto è che otterrai una piccola ricompensa per i tuoi sforzi. E avere un promemoria del tuo successo è sempre ottimo per una spinta di motivazione. Molte mezze maratone offrono un discreto malloppo, come una maglietta tecnica da corsa, e offrono esibizioni di gara dove puoi prendere in consegna alcuni gadget e campioni di attrezzi da corsa. Y 12Puoi viaggiare verso nuove destinazioni
Se ti piace viaggiare, correre una mezza maratona è un’ottima scusa per visitare una nuova città o un nuovo paese. Vedrai molto della zona locale durante la gara e, a differenza della maratona, non sarai troppo indolenzito e stanco per non riuscire a cogliere altre attrazioni locali dopo la gara. Molte mezze maratone ricevono tariffe scontate per le camere d’albergo e altre spese di viaggio, quindi puoi anche risparmiare qualche soldo. Y 13Puoi passare il tempo con la famiglia e gli amici
Molti corridori hanno scoperto il loro amore per la distanza della mezza maratona dopo essere stati convinti da un amico o un familiare a iscriversi al loro primo incontro. Sia che ti alleni o viaggi insieme per la gara, potrai passare del tempo insieme e creare un legame con la tua ricerca di un obiettivo comune.
