1Pin questi allenamenti per la tua prossima routine di casa
Pinterest è pieno di routine di allenamento gratuite che puoi fare a casa con attrezzature minime. Il trucco è sapere: 1) quali allenamenti seguire e 2) come massimizzare la tua esperienza di allenamento su Pinterest. Fortunatamente, ho fatto il primo passo per te. Ho setacciato Pinterest in cerca di allenamenti completi e di alta qualità con immagini facili da seguire che puoi facilmente seguire sul tuo telefono. Tutto quello che devi fare è fare clic su questa presentazione e seguire i link "Pin originale" per fissare l’immagine alle tue tavole Pinterest. Per ulteriori dettagli su come eseguire ciascun allenamento, seguire il link "Fonte originale" per l’articolo corrispondente. Felice pinning!
Inoltre, non dimenticare di condividere l’amore! Appunta l’immagine qui sopra in modo che tutti i tuoi amici Pinterest possano trovare questi fantastici allenamenti in un unico punto.
Routine da salto di 215 minuti
La corda da salto è uno dei miei allenamenti preferiti di sempre e questa semplice e semplice procedura da Greatist è un ottimo modo per iniziare.
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Allenamento con manubri da 320 minuti
Per un allenamento di allenamento rapido e completo, non cercare oltre questo circuito da Fitwirr. Se non si dispone di una sfera di stabilità, è possibile utilizzare una panca o una sedia al suo posto.
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4Total Body Circuit
Questo circuito di allenamento a casa senza equipaggiamenti di The Biggest Loser garantisce di essere sudato e stanco. Prova a eseguire l’intero circuito 2-3 volte.
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5Il programma di allenamento giornaliero
Non c’è niente di sbagliato nel mantenere gli allenamenti semplici e diretti. Questo allenamento giornaliero di Survival Fitness da YearZeroSurvival.com può essere completato in meno di un’ora (inclusa la passeggiata di un miglio) e non ti sommergerà.
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Allenamento a domicilio della durata di 615 minuti
Non è necessario avere accesso a una sbarra per un allenamento in casa. Dai un’occhiata a questa versione do-anywhere di Greatist che non richiede altro che una sedia.
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7Esercizi di rafforzamento della schiena senza equipaggiamento
Se non riesci a fare pull-up e non hai manubri, può essere difficile sapere come lavorare a casa. Questa semplice spilla di The Betty Rocker offre cinque facili esercizi per rafforzare la schiena senza alcuna attrezzatura di fantasia.
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8 Allenamento totale della sfera di stabilità del corpo
Le sfere di stabilità sono economiche e rappresentano uno strumento eccellente per migliorare l’equilibrio, la forza e la coordinazione. Questo allenamento per la palla di tutto il corpo di Run Pretty Blog ti metterà alla prova.
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9Allenamento allenamento
Questo allenamento semplice ed efficace da Darebee ti aiuterà a svegliarti ea colpire a terra. Tutto ciò che serve è un singolo circuito.
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Allenamento 10Chair
Avere una sedia? Ora hai un allenamento. Le ragazze in tensione dimostrano che non hai bisogno di attrezzature per modellare.
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Circuito di peso corporeo e routine tabulati di 1145 minuti
Quando si desidera un allenamento prolungato per tutto il corpo, Fit Foodie Finds è coperto. Questo circuito di forza corporea con una dose di Tabata cardio è solo uno dei tanti allenamenti che puoi trovare sul suo sito.
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12 Allenamento sportivo
Sia che tu viva in una casa a due piani o in un appartamento walk-up, è il momento di usare quelle scale. FitFluential ha sviluppato questo semplice allenamento in scala per far bruciare le gambe e pompare il cuore.
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13Yoga per neofiti
Se sei nuovo nello yoga e desideri il flusso di un principiante, prova a seguire le pose semplici di Skinny Mom.
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14 Flusso Yoga completo del corpo
Per gli yogi che hanno maggiore familiarità con i flussi in stile Vinyasa, questo spillo di Popsugar ti metterà alla prova, senza classe richiesta.
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15 Allenamento del rullo del ghiaccio
Per aiutarti a riposarti e riprenderti dopo un allenamento, ti meriti un auto-massaggio a tutto tondo, grazie al tutorial del rullo di schiuma di HealthCentral. Fidati di me, ne vale la pena.
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Allenamento tappetino 16 braccia e braccia
Pronto a bruciare la parte superiore del corpo? Questo allenamento di addominali e braccia di Popsugar copre tutte le basi … e non devi nemmeno lasciare il tappeto!
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Allenamento cardiovascolare di 1720 minuti
Se non ti piace saltare la corda e non hai una scala, può essere difficile sapere come fare il cardio a casa. Questa routine di 20 minuti di Pieces in Progress non richiede attrezzature e ti farà pompare il sangue.
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Allenamento Kettlebell di 1820 minuti
I kettlebell sono un pezzo di equipaggiamento di casa incredibilmente efficace. Se hai accesso a un kettlebell, questo allenamento da Greatist ti aiuterà a costruire la forza in soli 20 minuti.
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19Pilates Workout
È facile confondere yoga, pilates e barre, poiché condividono alcune qualità simili, ma in realtà sono molto diverse. Questi esercizi di Pilates da LiveStrong possono essere fatti a casa, e sono sicuri di farti urlare addominali (in senso buono, ovviamente).
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Sfida della plancia di 2030 giorni
Probabilmente hai sentito che l’asse è uno dei migliori esercizi per costruire un nucleo forte. Se sei pronto per iniziare a migliorare la forza principale, prova questa sfida di 30 giorni con MyFitnessPal.
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Allenamento alle gambe di 2120 minuti
Hai ucciso il tuo core, sfidato le tue braccia e provato le tue mani al cardio. Tutto ciò che è rimasto? Un duro allenamento per la parte inferiore del corpo. Prova questo bruciatore da 20 minuti da Eating Bird Food.
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