Avete preso in considerazione l’assunzione di un integratore a base di erbe per la perdita di peso? Non c’è carenza di prodotti che promettono di sciogliere grasso o esplodere chili. Ma non sempre forniscono i risultati che ti aspetti. Quindi è importante raccogliere le informazioni più aggiornate sugli integratori a base di erbe per perdere peso in modo sicuro e più efficace.
Supplementi di perdita di peso a base di erbe – Nozioni di base
Esistono diversi tipi di integratori alimentari.
Supplementi di erbe per la perdita di peso sono quelli che provengono da fonti vegetali e pretendono di aiutarti a perdere peso. A volte sono anche chiamati botanici o fitomedicine. I supplementi di erbe hanno spesso un’etichetta che dice che sono naturali e spesso hanno nomi dal suono sano. Ma solo perché un prodotto è naturale non significa che sia sicuro. E solo perché un integratore è "sano" non significa che sia efficace.
Diversi studi recenti condotti su integratori alimentari hanno rilevato che i consumatori che acquistano integratori a base di erbe potrebbero non ottenere il prodotto pubblicizzato sull’etichetta. Sfortunatamente questa è una tendenza che non si verifica solo con venditori online o venditori ambulanti. Lo Stato di New York ha recentemente citato diversi grandi rivenditori, tra cui Walgreens e GNC, per la vendita di prodotti che non erano pubblicizzati. I legislatori di New York stanno spingendo per leggi più forti per proteggere i consumatori che acquistano integratori a base di erbe per la perdita di peso e per altri problemi di salute.
Supplementi di erbe popolari per la perdita di peso
Se si sceglie di integrare il programma di perdita di peso con un prodotto a base di erbe, probabilmente troverete che i prodotti più popolari nei negozi e online contengono uno o più di questi ingredienti a base di erbe.
- Garcinia cambogia. Poiché è uno dei prodotti più popolari sul mercato, molti scienziati hanno studiato la garcinia cambogia. Purtroppo, l’integratore a base di erbe ha dimostrato di avere "poco o nessun effetto sulla perdita di peso", secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
- Glucomannano. Questo prodotto in fibra naturale proviene dalla pianta konjac. Mentre gli integratori dietetici contenenti glucomannano dicono che è efficace per la perdita di peso, un recente studio di 8 settimane ha scoperto che l’integratore a base di erbe non promuove la perdita di peso.
- Chitosano. Questo prodotto in realtà proviene da pesci ma è spesso elencato come un integratore a base di erbe per aiutarti a perdere peso. Le persone che sono allergiche ai crostacei non dovrebbero assumere questo prodotto. Anche se non sei allergico, studi recenti non hanno trovato che sia efficace per la perdita di peso.
- Arancio amaro. Dopo che l’efedra è stata vietata, alcuni produttori di integratori a base di erbe hanno iniziato a utilizzare invece l’arancio amaro. L’arancio amaro può aiutarti a bruciare più calorie, ma i ricercatori non sono sicuri. Gli scienziati hanno notevoli preoccupazioni sulla sicurezza dello stimolante. Gli utenti di arancio amaro hanno riferito dolore toracico, ansia e aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.
- Estratto di tè verde. Questo integratore a base di erbe si trova su quasi tutti gli scaffali della farmacia e molti venditori vendono le pillole online. Sfortunatamente, molti degli studi di ricerca che hanno esaminato l’efficacia dell’estratto non sono stati di alta qualità. L’NIH suggerisce che il tè verde può fornire un modesto beneficio per la perdita di peso.
- Raspberry chetone. Vedrete i prodotti correlati ai lamponi in molti integratori a base di erbe per la perdita di peso. Ma non ci sono stati studi di alta qualità per dimostrarne l’efficacia come aiuto dietetico negli esseri umani.
- Forskolin. Questo estratto dalla pianta del coleus non è stato studiato abbastanza per determinare se è efficace per la perdita di peso. E alcuni esperti medici ritengono che il supplemento di erbe possa avere effetti collaterali pericolosi.
- Aegeline. Mentre questo prodotto non dovrebbe più essere disponibile, è ancora possibile trovarlo online o nei negozi. Aegeline (inclusa in OxyElite Pro) è stata rimossa dal mercato e bandita dalla FDA dopo che sono stati segnalati diversi casi di morte e gravi lesioni. L’ingrediente era incluso nei popolari integratori per bruciare i grassi e nei prodotti per la costruzione del corpo.
Devo prendere un supplemento di erbe per perdere peso?
Prima di assumere qualsiasi supplemento, assicurarsi di consultare il proprio medico per assicurarsi che il prodotto sia sicuro da usare. Molti prodotti possono essere sicuri per alcune persone ma pericolosi per gli altri se combinati con un farmaco, vitamine o condizioni di salute. Quindi, sii assolutamente sicuro di dire al tuo medico di tutti degli integratori, delle pillole e dei prodotti a base di erbe che prendi o pianifichi di prendere. Mentre sei nel tuo studio medico, potresti anche chiedere se ci sono stati recenti studi scientifici sull’efficacia del prodotto che stai considerando. È meglio ottenere queste informazioni da una fonte imparziale, come il tuo medico. È inoltre possibile controllare il database fornito dal National Institutes of Health (NIH) o dal NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets. Secondo il NIH, la maggior parte degli integratori è risultata inefficace per la perdita di peso.
Ci sono alcuni prodotti che sono stati mostrati in situazioni limitate per avere un certo beneficio di perdita di peso, ma non è probabile che dimagrire se si basa sul supplemento da solo. È più probabile che tu veda i risultati se ti concentri su metodi comprovati come una dieta sana a calorie controllate e un’attività fisica regolare. Quindi aggiungere un supplemento solo se consigliato dal medico.
