Quando hai iniziato a correre, probabilmente ti sei emozionato per i tuoi progressi e hai atteso con ansia la maggior parte delle tue corse. Ma una volta che la corsa diventa un’abitudine regolare, ci sono momenti in cui può iniziare a sentirsi un compito ingrato. Ecco alcuni modi per aggiungere un po ‘di eccitazione alla tua routine: R 1 Run with Others
Correre con gli altri è di solito molto più divertente e motivante che andare da solo. Unisciti a un club in corsa oa una squadra di beneficenza, o organizza il tuo gruppo in esecuzione regolare con amici e familiari. Anche se tu e un amico siete a diversi livelli e non potete correre insieme, potreste comunque allenarvi per la stessa gara. Confrontando le storie di allenamento e vivendo insieme il giorno della gara è un’esperienza motivante e di legame. V 2 Volontario in una gara
Il volontariato in una gara è un modo eccellente per restituire alla comunità in corsa e sperimentare il divertimento, l’eccitazione e la motivazione di una gara (senza l’ansia da prestazione!). Puoi diventare uno spettatore e vedere le parti della gara che ti mancano durante la corsa (come vedere la corsa dei corridori d’élite). Vedere una gara da una prospettiva diversa può aiutarti a divertirti e ad apprezzare la corsa in un modo nuovo.
3Do una corsa a staffetta
Le gare a staffetta, come la serie di relè Ragnar, stanno spuntando in tutti gli Stati Uniti. L’idea è che una squadra di corridori rompa una gara di lunga distanza con ognuno di loro che esegue una o più gambe. Alcune maratone offrono anche un’opzione relay. Molti corridori amano questo tipo di gare perché provano il brivido delle corse e non si preoccupano tanto delle loro prestazioni individuali quanto delle corse in solitaria. In 4Introdurre qualcuno a correre o correre
Se hai un amico o un familiare che non ha mai corso prima, ma è interessato, offri di portarlo via con te. Oppure, se hanno iniziato a correre casualmente ma non hanno mai fatto una gara, puoi offrirti di guidarli attraverso l’allenamento e l’esperienza di gara. Vivere lo sport attraverso un principiante può aiutarti a capire quanto lontano sei arrivato e ricordarti quanto ti piace correre.
5 Non correre ogni giorno
Se provi a correre tutti i giorni, molto probabilmente ti brucerai, sia fisicamente che mentalmente, e la corsa comincerà a sembrare un compito ingrato. Fare pause regolari, anche se è solo un giorno libero alla settimana, ti aiuterà a evitare di ferirti e bruciarti dal sovrallenamento.
6Do velocità di lavoro
L’aggiunta di velocità può davvero scuotere la routine in esecuzione e aiutarti a migliorare le tue prestazioni. Esegui un allenamento come intervalli, ripetizioni in salita, ripetizioni in miglia o una corsa di tempo una volta alla settimana.
7Fai una gara di destinazione
Se di solito corri delle gare nella tua zona, prova a diramarti ea viaggiare verso una gara di destinazione. Scegli un luogo che desideri visitare e cerca su siti Web come Active.com o MarathonGuide.com per cercare gare. Recluta alcuni amici o familiari e fai una vacanza in mini vacanza. Try 8Prova la corsa in acque profonde
La corsa in acque profonde è un modo popolare ed efficace per riprendersi dagli infortuni in corsa, ma alcuni corridori amano anche praticare cross training, anche quando sono in salute. È un’ottima opzione per un allenamento di recupero il giorno dopo una lunga corsa, soprattutto durante le giornate calde e umide.
