L’adduzione si riferisce a qualsiasi movimento che tira una parte o una struttura del corpo verso il centro del corpo. Il punto mediano del corpo è indicato come il piano sagittale, che divide il corpo in sezioni anche a destra ea sinistra. Piuttosto che estendere le braccia o le gambe, bloccarle vicino al tuo fianco sarebbe un esempio di adduzione in quanto li porta verso il piano sagittale.
Adduzione delle dita e delle dita dei piedi
Nel caso specifico delle dita dei piedi e delle dita, l’adduzione si riferisce al portare le cifre insieme verso il centro della mano o del piede. Un esempio di adduzione sarebbe spremere la mano e fare un pugno.
Muscoli adduttori e inguine nelle gambe
Gli adduttori sono muscoli simili a ventagli nella parte superiore della coscia che uniscono le gambe quando si contraggono. Aiutano anche a stabilizzare l’articolazione dell’anca. Gli adduttori si attaccano dal bacino al femore (femore).
In un essere umano, i muscoli adduttori che si trovano nella zona della coscia della gamba sono comunemente chiamati muscoli inguinali. I muscoli inguinali includono: l’adduttore magnus, l’adduttore lungo, l’adduttore brevis, il pectineus e il gracilis. Tirano insieme le gambe quando si contraggono. Aiutano anche a stabilizzare l’articolazione dell’anca. Gli adduttori si attaccano dal bacino al femore (femore).
Lo stretching di questi adduttori dell’anca può essere fatto con tratti che allargano le gambe, allungando questi muscoli.
Questi possono essere fatti seduti, come con un allungamento della farfalla, in piedi, come con un tratto inguinale in piedi, o sdraiati.
The Opposite: Abduction
Abduction è l’opposto della adduzione. Questi due termini possono essere facilmente confusi poiché differiscono di una sola lettera. Abduct è un termine kinesiologico che significa allontanarsi dalla linea mediana o dalla mediana del corpo o da una parte o un arto adiacente.
Pensa al rapimento come a "portare via".
L’azione di abduzione è ottenuta da un muscolo abduttore nel corpo. Esistono diversi muscoli abduttori nel corpo, inclusi gambe, mani e piedi. Quando si tratta delle dita delle mani e dei piedi del corpo, l’abduzione si riferisce alla diffusione delle cifre lontano dal centro del piede o della mano. Diffondere le braccia o le gambe sul lato del corpo e lontano dal centro del corpo, è un esempio di abduzione. L’adduzione, che significa avvicinarsi al piano mediano del corpo, è l’opposto dell’abduzione.
I muscoli abduttori della gamba sono spesso indicati come abduttori dell’anca e sono costituiti dal muscolo medio gluteo (l’abduttore primario) e dal piccolo gluteo. I muscoli sinergici includono lo psoas, il piriforme, il tensore della fascia lata (TFL), il sartorio, il quadratus del lume e il retto femorale. When Gli abduttori allontanano le gambe dalla linea mediana del corpo quando si contraggono. Aiutano anche a ruotare la coscia nella presa dell’anca e aiutano a stabilizzare l’articolazione dell’anca. Gli abduttori si attaccano dal bacino al femore (femore).
