A meno che non sei appena arrivato da una galassia lontana, hai sentito senza dubbio il brusio di SoulCycle, il franchise di ciclismo indoor che ha preso d’assalto il paese. Celebrità come Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal e la stella del calcio David Beckham ci giurano. (Alcuni fan e osservatori lo hanno persino descritto come uno status di culto.) What Ma quello che potresti non sapere è questo: il più grande concorrente di SoulCycle è un altro franchise di biciclette indoor chiamato Flywheel, che è stato avviato da uno dei fondatori di SoulCycle. For (Per la cronaca, Flywheel ha i suoi follower famosi tra cui Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon e la tenace istruttrice di celebrità Jillian Michaels.) Quindi potreste pensare che i due marchi di ciclismo al coperto sarebbero copie in carbonio l’una dell’altra. Ma semplicemente non è vero. Certo, entrambi hanno il proprio marchio di biciclette e offrono lezioni da 45 a 60 minuti in studi oscuri con musica a ritmo di pulsazioni; e sì, entrambi offrono prenotazioni online e noleggio di scarpe in loco, oltre a asciugamani gratuiti. Ma le somiglianze finiscono qui.
Ecco come i due giganti del ciclismo al coperto si accatastano uno contro l’altro:
SoulCycle
L’atmosfera:
Aspettiamo di trovare file di dozzine di bici allineate molto vicine tra loro (confezionate come sardine, in realtà) per simulare la guida in un branco in uno studio caldo e oscurato. È accogliente, per non dire altro. L’illuminazione d’atmosfera aiuta a creare un’atmosfera pseudo-spirituale, grazie in parte al morbido bagliore delle candele sulla piattaforma dell’istruttore.
Le bici:
Offrono una guida fluida e confortevole ma non forniscono alcun feedback (in termini di ritmo, watt o altri parametri di potenza) o misurano la resistenza. Quindi la tua intensità è tutta su come ti senti. Le istruzioni:
Non c’è riscaldamento, ma gli istruttori spesso chiedono ai ciclisti di pensare al motivo per cui sono lì, quale sia la loro intenzione (un bel tocco di coaching). Durante la corsa, gli istruttori spesso dicono ai partecipanti di andare a tempo o guardare le gambe dell’istruttore per valutare il ritmo. Trascorrono circa metà del tempo fuori dalla bici, il che può essere positivo se un istruttore si connette con i ciclisti, li sprona e corregge la loro forma. Ma spesso le istruttrici si limitano a guardare le proprie mosse allo specchio, sferzando i capelli in modo provocante, o saltellano per la stanza. È più divertente e DJ’ing delle istruzioni sul ciclismo indoor. Alla fine della lezione, non sorprenderti se l’istruttore applaude i cavalieri e alza la bottiglia d’acqua in un brindisi, creando un bel momento di cameratismo.
La musica: b ritmi veloci che ti motivano a spingere quei pedali velocemente e a perderti nella musica. Ma il volume è estremamente forte (c’è un motivo per cui i tappi per le orecchie in schiuma sono offerti quando entri per la prima volta – ne avrai bisogno!). L’allenamento:
Per la maggior parte, un ritmo veloce è il nome del gioco qui. I ciclisti sono incoraggiati a pedalare il più velocemente possibile, spesso con poca resistenza sulla bici, anche mentre fanno rotazioni come flessioni, tap-back e esercizi di isolamento in piedi, tutti tabù, secondo i puristi del ciclismo indoor.
A dire il vero, eseguire flessioni in posizione seduta non è un grosso problema, ma sono davvero ingannevoli dal momento che non stai lavorando contro la gravità; quando sei allenato a metterli in una posizione eretta, tuttavia, con il lato da un lato si appoggia in mezzo, questa è solo una ricetta per il disastro (come in un possibile infortunio). In molte classi, vedrai molti rimbalzare in sella da parte dei partecipanti e dell’istruttore, un segno sicuro di resistenza insufficiente, troppa velocità e cattiva forma sulla bici. Verso la fine dell’allenamento, ti verrà chiesto di fare esercizi per la parte superiore del corpo usando pesi di piccole dimensioni mentre continui a pedalare; oltre a mettere nuovi cavalieri per infortunio, le mosse non produrranno alcun beneficio reale perché i pesi sono semplicemente troppo leggeri. Alla fine della lezione, c’è un po ‘di stretching, fatto sulla bici, un’altra mossa pericolosa che non è in grado di aumentare la flessibilità o prevenire dolori muscolari in seguito.
Come ti sentirai dopo:
Inzuppato di sudore, che può farti sentire un buon allenamento. Tutta quella veloce pedalata in uno studio così caldo, con compagni di ciclismo così vicini, trasforma l’allenamento in un incredibile festival del sudore. Ma alla fine non è un allenamento particolarmente impegnativo in termini di forza costruttiva, resistenza o idoneità generale. Le giostre sono davvero come far girare il tuo motore in folle, in un modo un po ‘frenetico. Ecco perché alcune persone si sentono un po ‘deluse dopo una lezione come se vedessero un film acclamato che non è stato all’altezza del suo rappresentante.
Dettagli:
Le classi partono da $ 30 o superiore a testa; puoi acquistare pacchetti di classi per una tariffa leggermente scontata (scadono tra 45 giorni e un anno). Gli studi SoulCycle sono situati a New York, in California, nel Connecticut, nel New Jersey, nel Massachusetts, a Washington, nella zona D.C., in Texas ea Miami ea Chicago. Volano L’atmosfera:
I monolocali eleganti e all’avanguardia dispongono di uno stadio illuminato a più livelli, che sembra un po ‘come una discoteca con dozzine di biciclette ben distanziate. (L’ambientazione sembra decisamente spaziosa rispetto agli studi SoulCycle.) Verso la parte anteriore dello spazio teatrale, una Torqboard mostra e classifica le prestazioni dei piloti (puoi scegliere di partecipare a questa offerta o meno) – questa è una funzione che imposta Flywheel a parte. Se si disattiva, il computer sulla bicicletta fornirà le letture della resistenza (p.es., coppia), cadenza (RPM), energia totale e corrente e potenza complessiva. Fortunatamente, Torqboard si accende solo occasionalmente durante l’allenamento in modo che i tipi di competizione non diventino ossessionati dal vincere questa competizione virtuale. Le bici:
Offrono una guida confortevole, liscia come il burro fuso. Ogni bicicletta è dotata di un torsiometro che non mente; saprai esattamente quanto stai lavorando guardando i numeri sullo schermo del computer. Come dice Ruth Zukerman, co-fondatrice e direttrice creativa di Flywheel, "Flywheel è stata la prima a incorporare l’innovativa tecnologia on-bike e in-studio per aiutare a eliminare le congetture dal ciclismo indoor." È davvero fantastico.
L’istruzione: Altamente motivante, chiara e facile da capire, anche se non viene prestata attenzione alla correzione della forma dei singoli corridori (gli istruttori tendono a rimanere sulla bici per tutta la corsa). Fortunatamente, non chiedono ai cavalieri di fare qualcosa di non sicuro o tabù; sembrano voler davvero aiutarti a ottenere ciò per cui sei venuto, ovvero un allenamento impegnativo progettato per gli atleti (quelli veri e quelli che aspirano). Mentre alcuni istruttori si alternano tra coaching e recitazione come i DJ (completi di groove sulla bici), altri hanno imparato l’arte di servire come istruttori e allenatori ispiratori.
La musica: Musica ritmata e veloce (i mix sono comuni) che è motivante ed energizzante, così pedalerai a ritmo sostenuto. Il volume è perfettamente ragionevole: puoi sentire chiaramente i segnali dell’istruttore e non hai bisogno di tappi per le orecchie per proteggere l’udito.
L’allenamento: È un intenso allenamento a intervalli che simula una corsa all’aria aperta con picchi di velocità, sprint, gare simulate, salite in salita e altri scenari di vita reale. Piuttosto che essere un allenamento aerobico con strane rotazioni sulla bici, la corsa del Flywheel sembra genuina. Spingere la potenza e ampliare la tua zona di comfort (insieme al tuo livello di forma fisica) sono gli obiettivi, e sono soddisfacenti, soprattutto se rimani coinvolto nel momento della corsa e della competizione. L’energia diventa spesso palpabile in studio, dato che ogni ciclista si sforza di raggiungere il suo meglio personale. Verso la fine dell’allenamento in bicicletta, i cavalieri sono incoraggiati a prendere una barra ponderata che si trova nel telaio della bici per un allenamento della parte superiore del corpo. Poiché stai usando due mani per eseguire ricci bicipiti o presse per il petto o estensioni del tricipite mentre continui a pedalare, c’è meno rischio di infortunio che con il sollevamento di manubri leggeri con ogni mano, ma il peso è così leggero che le mosse non sono in grado di fare molto per costruire la forza della parte superiore del corpo. C’è un breve periodo di stretching alla fine della classe, ma non molto; per evitare dolori e rigidità in seguito, trarrai beneficio da altri esercizi di stretching dopo aver lasciato lo studio.
Come ti sentirai dopo: Stanco (e fradicio) ma probabilmente ottimista e soddisfatto come se avessi realizzato qualcosa come atleta (che hai!). Come vantaggio extra, le metriche sul rendimento di ogni corsa vengono salvate nel tuo profilo Flywheel, che è accessibile online o su un’app per iPhone, facilitando il monitoraggio dei tuoi progressi nel tempo. In definitiva, questo è l’approccio migliore: cercare di migliorare le proprie prestazioni da un allenamento all’altro.
Dettagli: Generalmente le classi partono da $ 28; è possibile acquistare pacchetti di classi per una tariffa leggermente scontata (scadono in un anno). Alcuni studi Flywheel offrono lezioni più lunghe (90 minuti) o più brevi (30 minuti) così come allenamenti FlyBarre (lezioni di body sculpting basate su pesi leggeri e esercizi di rafforzamento del core). Gli studi Flywheel si trovano in tutta New York, in Florida, in California, nella Carolina del Nord, nel New Jersey, in Texas, così come ad Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle e Washington, DC. questi due franchising di ciclismo indoor si confrontano. Le probabilità sono, troverete i ciclisti che sono fieramente fedeli a una sede o l’altra (sembra relativamente raro che le persone si alternino tra i due). Ma non è una brutta cosa – ognuno dovrebbe avere una scelta su dove mettere il proprio ciclo – e almeno la gente tende a continuare a tornare per SoulCycle o Flywheel.
