Sei un paio di chilometri nella tua prima gara su strada e improvvisamente ti trovi di fronte a una fila di tavoli, brocche d’acqua e volontari. È la stazione di soccorso – cosa fai adesso? Correndo con successo attraverso l’acqua si ferma in una gara su strada è una paura comune tra i nuovi corridori. Alcuni corridori li attraversano perché non pensano di poter afferrare e bere acqua in fuga.
Ma se sai cosa aspettarti e come prendere e bere l’acqua, sembrerai un professionista mentre corri attraverso le fermate d’acqua.
Ecco come afferrare l’acqua durante una gara
Studia la mappa del percorso prima della gara, in modo da avere un’idea generale di dove si fermerà l’acqua sul percorso. Dovrebbero essere contrassegnati sulla mappa.
1. Prestare attenzione durante la gara, in modo da poter vedere quando si verifica un arresto d’acqua. A volte ci sarà un segnale che ti avviserà di una prossima fermata d’acqua.
2. Non andare al primo tavolo alla fermata d’acqua. Ecco dove si fermano tutti i rookie e, se è una grande gara, sarà molto congestionata. Continua a correre verso uno dei tavoli più in basso. Se ci sono tavoli su entrambi i lati del percorso e la stazione dell’acqua è affollata, vai a un tavolo sul lato sinistro. Poiché la maggior parte delle persone è destrorsa, i tavoli sulla destra tendono ad essere molto più popolari. Sometimes 3. A volte i volontari distribuiscono le tazze d’acqua e altre volte le tazze d’acqua vengono lasciate sui tavoli.
Se i volontari stanno distribuendo l’acqua, corri verso di loro. Prendere una tazza da un volontario ti farà risparmiare tempo e ti manterrà di più in mezzo alla strada, così da non rimanere intrappolato nella congestione intorno ai tavoli.
4. Cerca di stabilire un contatto visivo con il volontario in modo che sappia che stai venendo per la sua tazza. Stendi la mano diversi metri prima di raggiungerlo.
Avvolgi la mano intorno alla tazza e tirala dalla mano del volontario. Non dimenticare di dire "grazie" prima di scappare.
5. Una volta presa la tazza, non essere tentato di ingurgitare velocemente. Spremi un lato della parte superiore della tazza, in modo che sia appuntito, come una V. Se la tazza è molto piena, questo permetterà di fuoriuscire un po ‘di acqua in più, quindi non si rovescia da tutte le parti. E tenere la tazza in cima in questo modo ti aiuterà a mantenere il resto dell’acqua e ti permetterà di bere l’acqua lentamente e non alzarti il naso (una paura comune tra i principianti).
6. Cerca di continuare a correre e seguire il flusso dei corridori. Se hai voglia di fermarti o di rallentare per bere, tira di lato.
7. Metti la punta della tazza in bocca e bevi l’acqua. Prenditi il tuo tempo – non c’è bisogno di bere tutto in un sorso.
8. Molte razze hanno bidoni della spazzatura o scatole dopo che l’acqua si è fermata. Prova a lanciare la tua tazza lì, se puoi. Va bene anche buttare la coppa a terra – assicurati di non colpire uno spettatore o un altro corridore con esso. Cerca di lasciarlo cadere verso il basso – non buttarlo e potenzialmente colpire o spruzzare altri corridori. E prova a lanciarlo dove altri corridori non possono inciampare su di esso.
