Suscitare o sanguinare i capezzoli durante la corsa o camminare può essere estremamente doloroso. È un problema comune e gli uomini sono più a rischio per questo problema comune perché le donne spesso indossano reggiseni sportivi che impediscono l’attrito. Può iniziare come una sensazione bruciante e pungente e, quando guardi in basso, potresti vedere del sangue sulla tua maglietta.
Mentre questa non è una buona situazione per trovarti, ci sono modi per trattare i capezzoli irritati.
Troverai anche alcuni suggerimenti per prevenirlo in futuro molto utili.
Cause
Quando corri o cammini, i tuoi capezzoli sfregano costantemente la stoffa della tua camicia. Allo stesso tempo, stai sudando e l’acqua addolcisce la pelle, lasciandola più incline allo strappo. Il sale nel tuo sudore può cristallizzare e fornire un’altra fonte di irritazione. Nel corso di un allenamento o di una gara (specialmente una lunga), questa zona sensibile dei capezzoli può essere massaggiata fino al punto di sanguinamento.
Succede spesso quando un uomo corre in una maglietta di cotone perché il tessuto ha una consistenza ruvida e il cotone non allontana il sudore velocemente quanto i sintetici. Dal momento che molte donne scelgono di indossare reggiseni sportivi aderenti, l’irritazione da capezzolo di solito non è un problema.
Prevenzione
Alcuni uomini apprendono nel modo più duro quanto possano essere dolorosi i capezzoli sanguinolenti e irritati. In realtà è molto facile evitare il problema. Potresti scoprire che è necessario sperimentare con alcuni approcci o combinarli per vedere quale funziona meglio per te.
Lubrificazione: Uno dei migliori sforzi di prevenzione consiste nell’applicare generosamente un lubrificante come vaselina o Body Glide nell’area del capezzolo prima di correre o camminare. La gelatina di petrolio può essere difficile da lavare via i vestiti, quindi si consiglia di andare con un prodotto anti-sfregamento dedicato invece. Abbastanza spesso, questi sono formulati per lavare i tessuti al primo tentativo.
Coprire i capezzoli: Alcuni uomini indossano anche prodotti come Nip Guards, NipEaze o bende adesive per proteggere i loro capezzoli. Il problema è che alcuni non aderiscono bene dopo aver iniziato a sudare, quindi potresti dover provare alcuni a trovare l’opzione migliore per te.
Scelte di abbigliamento: Molto spesso, la soluzione è una semplice questione di scegliere l’abbigliamento giusto. Piuttosto che camicie e reggiseni in cotone, scegli un materiale sintetico, come Dri-Fit, Coolmax o polipropilene, in particolare sullo strato più vicino al tuo corpo.
Questi sono anche tessuti traspiranti che si asciugheranno più velocemente del cotone, il che è importante perché la pelle bagnata può peggiorare le irritazioni. Dovrai anche evitare il tessuto che sembra graffiante, anche se si suppone che allontani il sudore.
Se appropriato per la situazione, gli uomini possono anche scegliere di andare a torso nudo. Tuttavia, assicurati di utilizzare la protezione solare per evitare scottature, specialmente su pelle già sensibile.
È anche meglio rimuovere qualsiasi gioiello capezzolo prima dell’allenamento.
Trattamento
Se sei nel mezzo di una corsa o cammina e inizi a sentire dolore nella zona del capezzolo, non è troppo tardi per applicare un lubrificante. Questo almeno farà in modo che lo sfaldamento peggiori.
Alcuni corridori portano un tubicino di Aquaphor o vaselina nella loro cintura o tasca in modo che siano pronti per i problemi di irritazione.
Se stai correndo una maratona o un’altra gara con stazioni di assistenza medica lungo il percorso, molto probabilmente avranno a portata di mano gelatina di petrolio.
A volte, i capezzoli sono più dolorosi dopo aver terminato la corsa, soprattutto quando si fa la doccia e l’acqua calda li colpisce. Assicurati di pulire i capezzoli con acqua e asciugarli accuratamente. Dopo aver pulito l’area, applicare un unguento A & D o vaselina. Se i tuoi capezzoli sono molto dolorosi, gonfiati, sanguinanti o incrostati, consulta il tuo medico, che potrebbe consigliarti un unguento medicato.
Potrebbe essere necessario prendere un giorno o due fuori dall’allenamento per dare un po ‘di tempo ai capezzoli per guarire dallo sfregamento.
L’attrito continuato non solo sarà doloroso, ma potrebbe portare a infezioni.
Se lo sfregamento della pelle non migliora dopo aver provato questi passaggi, fissare un appuntamento per vedere il proprio medico. Potrebbe essere necessario un unguento antibiotico di forza prescrizione se l’area è infetta.
Una parola da Verywell
Anche se può essere comune, non c’è bisogno di lasciare che i capezzoli si ostacolino nella routine di allenamento. Un po ‘di accortezza per prevenire il problema, anche prima dei primi segni, ti aiuterà moltissimo a rimanere attivo quanto vuoi.
