I corridori hanno a disposizione molti strumenti per misurare le loro corse. Potresti scoprire che preferisci un metodo tutto il tempo. Oppure, puoi scegliere un particolare metodo di misurazione, a seconda di dove stai correndo.
Opzioni per misurare le tue corse
Siti web: Quando si corre su strade, è possibile utilizzare programmi di misurazione del percorso come MapMyRun per tracciare il percorso e misurarlo.
Il sito MapMyRun ha anche salvato rotte da altri corridori nella tua zona, così puoi sfogliarle e trovare nuovi percorsi.
App: Se si dispone di uno smartphone, MapMyRun ha una buona app di rilevamento della distanza abbastanza accurata. Strava Running e Cycling e Runkeeper sono altre due app in esecuzione che ottengono un punteggio elevato dai corridori per le misurazioni. Puoi utilizzare queste app in esecuzione esclusivamente per misurare le tue esecuzioni o sfruttare anche alcune delle loro altre funzionalità, come il conteggio delle calorie, gli aggiornamenti audio e i programmi di allenamento. Se sei preoccupato di come porterai il tuo telefono, dai un’occhiata a diversi prodotti per portare il tuo telefono in fuga.
Orologi GPS: Se continui a correre fuori molto, potresti decidere di voler investire in un orologio da polso con GPS, come il Garmin Forerunner. Sarai anche in grado di tenere traccia del tuo ritmo e di altri utili dati in esecuzione. Ho misurato molte delle mie piste da corsa locali con il mio Garmin, quindi ora so solo il chilometraggio dei miei soliti cicli anche se non lo indosso.
Gare:Se stai facendo un corso di corsa certificato, sai che stai correndo la distanza esatta della gara. Alcuni ippodromi sono contrassegnati con indicatori di miglio, in modo da poter prendere spaccature di miglio durante la gara. Se si tratta di una gara locale, è possibile eseguire il corso in futuro da soli ed essere certi della distanza.
Pista di atletica: Se a volte corri su una pista (ad esempio presso la scuola superiore locale), è facile misurare la distanza lì. La maggior parte delle tracce sono a 400 metri (circa 1/4 di miglio), quindi quattro giri sarebbero circa un miglio.
Auto: Anche se ora sembra "vecchia scuola" (con tutte le tecnologie GPS disponibili), puoi sempre guidare un percorso in auto e misurare il chilometraggio utilizzando il contachilometri della tua auto.
Esegui per volta, anche
Sebbene sia utile sapere fino a che punto stai correndo, specialmente quando segui un programma di allenamento, non essere troppo ossessionato dalle esatte distanze che stai percorrendo. Se stai usando un’app o un orologio GPS, a volte il tempo o l’edificio alto possono interferire con esso, quindi potresti non ottenere la misura esatta. Ma va bene, perché può essere utile fare alcune delle tue corse in base al tempo complessivo, non alla distanza. È meno probabile che ti concentri sul tuo passo se stai andando per tempo, quindi non forzerai a correre una certa velocità se non lo senti o le condizioni meteorologiche sono tutt’altro che ideali.
