L’esercizio con asma può portare a sintomi tipici di asma, quali:
- respiro sibilante
- oppressione toracica
- mancanza di fiato
- tosse cronica
Tuttavia, l’esercizio fisico è una parte importante del mantenersi in forma. È importante esercitare con l’asma e non essere inattivo. Il componente essenziale per l’esercizio con l’asma è sapere come esercitare in sicurezza e prevenire i problemi di asma di esercizio.
In che modo l’allenamento con l’asma causa i sintomi?
Il tuo naso normalmente protegge i tuoi polmoni da molti potenziali fattori scatenanti dell’asma. Quando si respira normalmente, l’aria entra nei polmoni attraverso il naso, che riscalda l’aria e filtra alcuni stimoli dai polmoni. Quando fai esercizio, il tuo corpo ha bisogno di più aria e tu inizi a respirare attraverso la bocca. La tua bocca non riscalda, umidifica o filtra l’aria. Di conseguenza, l’esercizio con asma può aumentare il rischio di esposizione al grilletto.
Quali sono i vantaggi dell’allenamento con l’asma? When Vi sono numerosi benefici quando si esercita con l’asma, tra cui:
Rafforza i muscoli respiratori
- Aiuta a mantenere il peso
- Benefici psicologici
- Diminuisce il rischio di malattie cardiache
- Alcune attività sono più o meno suscettibili di provocare sintomi?
Quando ti alleni con l’asma, alcune attività hanno meno probabilità di causare sintomi rispetto ad altre. Ad esempio, il nuoto è un’attività aerobica che ti espone all’aria calda e umida che non irrita i polmoni.
Altre attività che generalmente non portano a sintomi durante l’allenamento con asma includono:
Ciclismo piacevole
- Escursionismo
- Camminata
- Se gli sport di squadra sono più la tua passione, hai meno probabilità di sviluppare sintomi mentre ti alleni con l’asma se pratichi sport che richiedono brevi periodi di attività, come:
Baseball
- Calcio
- Sprint in esecuzione
- D’altra parte, gli sport di resistenza hanno più probabilità di provocare sintomi. Gli sport che hanno maggiori probabilità di provocare sintomi asmatici, specialmente se l’asma non è sotto controllo, includono:
Basket
- Hockey su prato
- Gara a lunga distanza
- Calcio
- Cosa fare quando ti alleni con l’asma
I seguenti passaggi ti aiuteranno ad allenarti con asma indipendentemente dal tipo di esercizio scelto:
Porta sempre con sé l’inalatore di soccorso
- . Dovresti sempre avere un inalatore di soccorso nelle vicinanze, ma questo è ancora più importante quando ti alleni con l’asma. Il tuo inalatore di salvataggio è essenziale per trattare eventuali sintomi improvvisi di asma che si sviluppano.Controlla l’asma
- . Se l’asma non è sotto controllo, allora probabilmente devi ottenere un controllo migliore prima di allenarti. Parlate con il vostro medico prima di iniziare ad allenarvi con l’asma.Segui il tuo piano d’azione per l’asma per esercitare in sicurezza con l’asma
- . Parlate con il vostro medico del vostro piano d’azione per l’asma e di come può sostenere l’allenamento con l’asma. Se non si è nella zona verde, non si dovrebbe esercitare, in quanto potrebbe peggiorare l’asma.Se si verificano sintomi durante l’allenamento con l’asma, si utilizzerà l’inalatore di salvataggio per trattare i sintomi. Il medico può anche farti usare l’inalatore di salvataggio prima dell’esercizio, in modo da poter prevenire i sintomi.
Riscaldare
- e raffreddarsi . Evita cambiamenti improvvisi nella tua attività che potrebbero causare sintomi di asma. Inizia lentamente il tuo allenamento – non solo esci dalla porta e inizia a esercitarti vigorosamente. Allo stesso modo, quando si esercita con l’asma, non solo interrompere improvvisamente l’esercizio. Piuttosto, diminuisci lentamente il tuo sforzo per un breve periodo prima di fermarti.Evita i trigger
- . Se incontri dei trigger mentre ti alleni con l’asma, potresti sviluppare sintomi. Ad esempio, se la qualità dell’aria è davvero scarsa in un determinato giorno, è meglio stare all’aperto. Se l’aria fredda peggiora l’asma, indossa una maschera o una sciarpa per evitare o ridurre l’aria fredda che arriva ai polmoni. Evita i parchi in cui l’erba è stata tagliata di recente se le erbe sono un grilletto.Smetti di allenarti se sviluppi sintomi
- . Se inizi a sviluppare sintomi durante l’allenamento con l’asma, interrompi l’esercizio, usa l’inalatore di salvataggio e segui il tuo piano d’azione per l’asma. Se i sintomi migliorano, puoi ricominciare lentamente a fare esercizio fisico.Se i sintomi continuano a peggiorare, prendere in considerazione la possibilità di ricorrere immediatamente alle cure mediche.
- Se i sintomi non migliorano, continua a usare l’inalatore di salvataggio secondo le istruzioni del piano d’azione per l’asma. Se si sviluppa una qualsiasi delle seguenti condizioni durante l’allenamento con l’asma, rivolgersi immediatamente a un medico: Respiro sibilante che si manifesta mentre si respira dentro e fuori
- Tosse che è diventata continua
- Difficoltà a respirare
- Tachipnea o respirazione molto veloce
- Retrazioni in cui la pelle viene tirata dentro mentre respiri
- Mancanza di respiro
- Difficoltà a parlare in frasi complete
- Diventando pallido
- Diventando ansioso
- Labbra blu o unghie (chiamate cianosi_
