Una delle domande più comuni che i maratoneti chiedono nei giorni precedenti alla loro grande gara è: "Devo indossare scarpe da corsa nuove per una maratona?"
Le scarpe da gara hanno bisogno di poche decine di miglia su di esse piuttosto che essere nuove di zecca. Avrai bisogno di pianificare in anticipo per avere una coppia che è stata indossata durante un paio delle tue lunghe sessioni di allenamento, ma è ancora relativamente fresca per la maratona.
Devi indossare le scarpe da gara durante uno o più tiri di allenamento lunghi in modo da sapere se quella coppia particolare ha qualche stranezza che ti darà punti caldi o vesciche.
Dato che ti sei allenato per una maratona, probabilmente sei già consapevole che non dovresti correre con vecchie scarpe da corsa logore. Durante l’allenamento, dovresti sostituire le tue scarpe da corsa ogni 300-400 miglia. Man mano che li indossi, perdono la capacità di ammortizzamento e possono essere consumati internamente molto tempo prima di vedere cambiamenti nelle condizioni della pianta o della tomaia.
Indossare scarpe da 40 a 50 miglia su di loro per la maratona
Quando si tratta della tua vera gara, non è una buona idea correre con vecchie scarpe da corsa o nuove di zecca. Dovresti indossare scarpe con circa 40 o 50 miglia su di esse, quindi hanno ancora la maggior parte della loro ammortizzazione. Tuttavia, hanno bisogno di alcune miglia perché almeno un piccolo studio ha dimostrato che le scarpe nuove non sono così flessibili, hanno bisogno di un po ‘di rodaggio.
Quindi, puoi acquistare un nuovo paio di scarpe da corsa circa tre settimane prima della gara e fare diverse brevi tirature e una corsa più lunga. Nel caso in cui questa coppia abbia un problema specifico e debba essere restituita, vuoi darti abbastanza tempo per scambiarli e provare la coppia finale allo stesso modo.
Se sei stato soddisfatto delle scarpe da corsa che hai indossato durante l’allenamento, prendi un altro paio delle stesse per la tua maratona. Non c’è motivo di cambiare nulla o provare qualcosa di nuovo quando sei così vicino al giorno della gara. Attenersi al consiglio standard della maratona di "Niente di nuovo nel giorno della gara".
Posso indossare le mie scarpe da corsa il giorno prima?
Indossare le scarpe da maratona il giorno prima della tua maratona significa che non avranno il tempo di decomprimere prima della gara. Prova a indossare un paio di scarpe da corsa diverse o scarpe molto comode quando vai in giro o fai una corsa di shake-out il giorno prima della tua maratona.
Che scarpe da confezionare per la tua maratona
Se stai viaggiando verso la tua maratona, questo significa portare con sé più di un paio di scarpe. Se si desidera imballare leggermente per viaggiare in aereo, indossare le scarpe da competizione e portare le scarpe da gara nella borsa da viaggio. È rischioso imballare le scarpe da gara nel bagaglio da stiva. In effetti, alcuni maratoneti mettono tutto il loro abbigliamento da gara nel loro bagaglio piuttosto che rischiare di andare fuori strada.
Se qualcosa accade alle tue scarpe da gara, come il bagaglio smarrito, sarai il più sicuro se indossassi la tua seconda migliore coppia e potrai gareggiare con loro. Se si verifica lo scenario peggiore e devi comprare scarpe nuove a destinazione, acquista lo stesso modello in cui ti sei allenato da quando le hai provate.
Cammina intorno a loro il giorno prima della maratona per aiutarli a romperli.
