Mantenere la forza e l’equilibrio del nucleo flessibile e in via di sviluppo è la chiave per l’idoneità generale, la postura e una buona forma di deambulazione. Questi articoli possono aiutarti a sviluppare la tua flessibilità, la forza principale e l’equilibrio. Exerc 1 palla da ginnastica
Sia che la usi come una sedia o come base su cui fare esercizi e tratti, una palla da ginnastica è un elemento essenziale di potenziamento del core e di equipaggiamento dell’equilibrio. Ti aiuta anche a sviluppare il tuo equilibrio e la propriocezione. È possibile trovare una palla da ginnastica presso qualsiasi rivenditore principale nella sezione fitness e salute. Guarda questo allenamento yoga per migliorare flessibilità e coordinazione.
2 Foam Roller
Questo è stato il primo pezzo di equipaggiamento per il potenziamento del core raccomandato dal mio trainer. Un rullo di schiuma ad alta densità viene utilizzato come base instabile su cui è possibile eseguire esercizi che fanno entrare in gioco i muscoli stabilizzatori. Puoi anche usarlo per una pressione di massaggio profonda per alleviare la tensione muscolare – due eccellenti benefici. Puoi trovare rulli di schiuma online o presso qualsiasi rivenditore di articoli sportivi o fitness. Vedi come usarlo per il massaggio.
3 BOSU Balance Trainer
Il BOSU balance trainer è un po ‘più costoso, ma mi piace fare esercizi su di esso in palestra. Puoi fare quasi qualsiasi esercizio sul BOSU, come squat, scricchiolii, manubri e dargli quel vantaggio in più, allenando anche il tuo equilibrio, la propriocezione e la forza principale. Probabilmente puoi trovare un BOSU in un negozio di articoli sportivi o fitness o acquistarne uno online. Ecco come utilizzare un BOSU per una varietà di allenamenti.
4 sfere di rotolamento del corpo di Yamuna
Concediti un massaggio profondo del tessuto con la tecnica Yamuna Body Rolling. Il mio massaggiatore ha dato lezioni nella tecnica, in cui si utilizza il peso del corpo contro una palla ferma per rilasciare la tensione muscolare. Prendo una palla lungo nel mio bagaglio per ottenere un buon massaggio quando si viaggia.
5 Disco di bilanciamento
Il J-Fit Fit Disc può essere usato come cuscino di seduta per darti gli stessi vantaggi di usare una palla da ginnastica come una sedia, senza alcuni degli inconvenienti. Può anche essere usato come base per esercizi di core, balance e stretching. Ha un lato liscio e un lato nodoso per fornire massaggi e più sfide per l’esercizio.
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