La perdita di peso dipende dal consumo di meno calorie di quelle che brucia ogni giorno. I pedometri del monitor dell’attività possono aiutarti a determinare quanto stai bruciando. Ma dovrai tenere traccia di ciò che mangi per bilanciare ciò che brucia in modo da poter perdere peso. Ecco cosa cercare in un monitor di attività di supporto dietetico:
- Convenienza: dispone di un’app o di un sito ottimizzato per dispositivi mobili per la registrazione degli alimenti durante il giorno?
- Tracciamento delle calorie bruciate, abbinate alle calorie consumate. Quanto bene visualizza queste informazioni nell’app?
- Analisi nutrizionale, obiettivi e coaching. Stai ricevendo la nutrizione di cui hai bisogno, non solo riducendo le calorie?
- Un modo per registrare attività che il monitor non registra (come il nuoto o il ciclismo stazionario) o che hai fatto quando ti sei dimenticato di indossare il monitor.
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Fitbit
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La famiglia di fitness tracker Fitbit è sempre stata integrata con una dashboard personale online e un’app che ti consente di registrare il cibo che mangi per bilanciare le calorie bruciate. I modelli Fitbit includono Fitbit One e Fitbit Zip indossati sulla cintura e modelli di cinturino o orologio che includono gli orologi Fitbit Flex, Fitbit Alta, Fitbit Charge, Fitbit Blaze e Fitbit Surge
- Calorie bruciate: Fitbit visualizza un totale parziale di tutti calorie bruciate giornaliere, che include il metabolismo basale, in modo da poter bilanciare calorie in / calorie. Se fai esercizio che non è registrato da Fitbit, puoi registrarlo manualmente online o sull’app per aggiungere quelle calorie al totale.
- Registrazione alimenti: Accedi tramite l’app o la dashboard online. È possibile inserire cibi e pasti preferiti da riutilizzare. Vedi i totali giornalieri per nutrienti come fibre, proteine e grassi. Se preferisci altre app per monitorare la tua dieta, Fitbit scambierà i dati relativi alle attività con LoseIt, MyFitnessPal, SparkPeople, Walgreens Balance Rewards, digifit e Microsoft Health Vault.
- Registrazione peso: eseguire questa operazione con l’inserimento manuale o con la bilancia Aria WiFi, che tiene traccia di peso, percentuale di grasso corporeo e indice di massa corporea.
- Obiettivi e Coaching: imposta il tuo obiettivo di peso e vedi il tuo piano alimentare per il tuo obiettivo di calorie ogni giorno.
- Quali altre tracce Fitbit: qualità del sonno, passi, distanza, minuti attivi (la maggior parte dei modelli).
- Requisiti: Fitbit ha sia app iOS che Android e / o sincronizzazione USB wireless con PC e Mac.
- Costi: Nessun costo di abbonamento, a meno che non si scelga il servizio Premium per il coaching personalizzato.
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Jawbone UP
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The Jawbone UP è puramente mobile, in sincronia con la tua app mobile. I modelli includono le versioni UP2, UP3, UP4 e UP MOVE.
- Calorie bruciate: Le calorie bruciate durante tutto il giorno, le calorie delle attività e le calorie a riposo vengono bruciate. Puoi registrare attività che mancavano o che hai fatto mentre non indossi la band, e cronometrarle con la sua funzione timer.
- Registrazione di alimenti: È possibile registrare il cibo online o con la propria app o app compatibili, inclusa la scansione di codici a barre, selezionando dal loro ampio database di alimenti o scattare una foto. Mentre registri gli alimenti, l’assunzione giornaliera viene codificata dal verde al rosso per calorie, fibre, grassi insaturi e insaturi, carboidrati, zuccheri, proteine, sodio e colesterolo.
- Obiettivi e Coaching: L’app UP è social e motivazionale, dandoti consigli per migliorare tutti gli aspetti della tua vita.
- What Else UP Tracks: Passi, calorie bruciate, tempo attivo con grafici a colori con intensità, tempo più lungo attivo, tempo di riposo più lungo. Puoi impostare gli avvisi inattivi e la banda vibra quando sei stato inattivo. Il monitoraggio del sonno è altamente dettagliato per un sonno profondo e leggero e interruzioni e include un allarme intelligente per svegliarti al momento migliore nel ciclo del sonno.
- Requisiti: App o telefoni iOS o Android o dispositivi mobili che utilizzano Bluetooth.
- Costi: Nessun costo di abbonamento in corso.
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iFit Active
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L’IFit Active può essere indossato come una fascia di fitness o su una clip da cintura, il sensore si commuta facilmente tra i due. L’iFit rende facile rintracciare le calorie che si mangiano e le calorie bruciate. È possibile utilizzare i pulsanti sul sensore per registrare le calorie che si mangiano con incrementi di 50 calorie. L’app consente di registrare il cibo in modo più dettagliato e il monitoraggio della nutrizione e offre una visualizzazione ottimale di come si stanno bilanciando le calorie consumate rispetto alle calorie bruciate.
- Visualizza: premere un pulsante per visualizzare l’ora, i passi, la distanza, le calorie e le calorie.
- Cosa segue: passi, distanza, calorie bruciate tutto il giorno, calorie consumate, tempo di allenamento. Traccia anche il sonno.
- Calorie Mangiate: È possibile aggiungere calorie consumate al totale giornaliero utilizzando i pulsanti sul sensore per aggiungere 50 calorie alla volta. Questo è fantastico per il viaggio. Nell’app, è possibile aggiungere alimenti da un ampio database per ulteriori analisi e tracciamento della dieta.
- Avvisi di inattività: è possibile ricevere avvisi di vibrazione dopo l’intervallo prescelto.
- Allenamenti: è possibile avviare e interrompere un tracker allenamento dal sensore.
- Sleep: è possibile impostarlo per tracciare il sonno automaticamente in un intervallo di tempo o avviare e interrompere i periodi di sospensione. Traccia il sonno profondo, il sonno leggero, il tempo sveglio, il numero di volte sveglio. Vibra per svegliarti in un momento prestabilito.
- App: Si sincronizza tramite Bluetooth all’app iFit, con i dati aggiunti all’account iFit.
- Potenza: si ricarica con una base USB personalizzata, una carica dura diversi giorni.
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Garmin vivofit e vivofit 2
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Il vivofit e l’aggiornato vivofit 2 sono ottime band di fitness che danno a Fitbits una corsa per i loro soldi. Un enorme vantaggio è che la batteria dura per un anno e il display è sempre acceso per mostrare i tuoi dati. Come Fitbit, si sincronizza con un dongle per computer USB wireless o con un’app Bluetooth.
- Calorie bruciate: la banda visualizza le calorie giornaliere bruciate fino a quel momento. L’app / dashboard mostra il confronto con il tuo obiettivo calorico giornaliero.
- Registrazione alimenti: Garmin collega a MyFitnessPal per la registrazione degli alimenti e scambia i dati calorici con quell’app / programma. Questo è ciò che consente la visualizzazione delle calorie consumate rispetto a quelle bruciate.
- Registrazione del peso: immettere manualmente il proprio peso e viene tracciato su un grafico.
- Obiettivi e Coaching: è possibile impostare un obiettivo di peso in MyFitnessPal e ricevere un obiettivo a livello calorico.
- Cosa altro Garmin vivofit Tracce: passi, distanza, tempo inattivo con avvisi di movimento, qualità del sonno, collegamenti ai monitor della frequenza cardiaca della fascia toracica ANT.
- Requisiti: entrambe le app iOS e Android e / o sincronizzazione USB wireless con PC e Mac.
- Costi: Nessun costo di abbonamento.
- Recensione: Garmin vivofit
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Nokia Go
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Withings ha integrato i suoi pedometri Pulse, Go wearable e Steel smartwatches con l’app Health Mate per monitorare la tua dieta e il tuo peso. Nokia ha acquistato la società e ritirerà Pulse ma rebranding il Go and Steel. Verranno apportate modifiche anche all’app Health Mate. Il sistema Nokia / Withings integra il monitoraggio delle calorie dell’attività e consente inoltre di collegare la bilancia Wi-Fi per il rilevamento automatico del peso e della composizione corporea.
- Registrazione degli alimenti: L’app e il sito Web possono essere collegati con un account MyFitnessPal gratuito per la registrazione degli alimenti.
- Registrazione peso: È possibile collegarlo a Withings o Nokia WiFi Scale per integrare il peso o immettere manualmente il peso. Puoi impostare e tenere traccia di un obiettivo di peso.
- Obiettivi e Coaching: puoi impostare obiettivi per il peso e ti istruisce anche a migliorare la tua attività, il sonno e la frequenza cardiaca. Ulteriori cambiamenti stanno arrivando e alcune funzionalità potrebbero essere un acquisto in-app.
- Cos’altro tiene traccia: Passi, calorie bruciate, grafici di attività codificati per colore per un’attività facile, moderata e vigorosa, rilevamento automatico di allenamenti in esecuzione e sonno.
- Requisiti: Bluetooth sul tuo dispositivo mobile iOS o Android.
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