Hai sentito parlare di indumenti a compressione? L’abbigliamento da allenamento high-tech è indossato da atleti di alta resistenza e star dello sport. Ma alcuni atleti indossano indumenti a compressione per perdere peso. Quindi lavorano? Ci sono alcuni benefici di compressione per le persone che sono nuove per esercitare e che sono in sovrappeso. Ma dovresti sapere cosa possono e non possono fare gli indumenti speciali prima di investire.
Che cos’è l’abbigliamento a compressione?
I capi a compressione sembrano proprio come la maggior parte degli altri indumenti da allenamento che vedi in palestra o nel negozio di articoli sportivi. Ciò che lo rende unico, tuttavia, è che è intrecciato strettamente per supportare e limitare i tessuti del tuo corpo. Anche se ciò potrebbe non sembrare confortevole, calze, collant e top a compressione ti danno la sensazione di essere supportati e "trattenuti" ma non in modo negativo. I capi permettono al tuo corpo di muoversi liberamente sia durante che dopo l’esercizio.
Alcuni indumenti a compressione sono considerati "di tipo medico" e vengono utilizzati in contesti medici da utilizzare dopo l’intervento chirurgico o per trattare problemi di circolazione. La maggior parte degli indumenti a compressione realizzati da produttori sportivi (il tipo che si trova nel negozio di articoli sportivi) non sono di tipo medico e consentono più movimento e comfort durante l’allenamento.
Abbigliamento a compressione per perdita di peso
La maggior parte delle ricerche sull’attrezzatura di compressione si è concentrata sui vantaggi prestazionali per gli atleti seri. There Ma ci sono anche benefici unici per l’esercizio di principianti o di persone in sovrappeso. Fred Hernandez è il direttore del marketing di 2XU, una società che produce dispositivi di compressione per uomini e donne. Spiega in primo luogo che la sua società considera
tutti gli atleti to essere esercitatori "seri" e che gli attrezzi per la compressione possono essere particolarmente utili per le persone più numerose e per coloro che sono nuovi all’esercizio fisico. Tra "I tirocinanti che trasportano grandi quantità di peso potrebbero essere più suscettibili a lesioni da uso ripetitivo come stinchi, deformazioni, distorsioni e danni alle articolazioni, soprattutto quando si iniziano nuovi regimi di allenamento. L’abbigliamento a compressione lavora per comprimere i muscoli contro il telaio di una persona per ridurre al minimo il micro rotture muscolari causate da vibrazioni e oscillazioni muscolari. " In breve, dice che i corpi più grandi si muovono di più durante l’esercizio e l’ingranaggio di compressione può limitare quel movimento per prevenire alcuni segni di usura sul corpo. Dice che potrebbe esserci anche un beneficio per le persone che stanno cercando di perdere peso. While "Anche se non avremmo mai fatto l’affermazione che l’apparato di compressione aiuti nella perdita di peso, può sicuramente aiutare nella porzione di esercizio del regime di perdita di peso di qualcuno. Supponendo che quei tipi di allenamenti di solito comportano maggiore volume e intensità del lavoro cardio, indossando abbigliamento di compressione può aiutare a ridurre al minimo il danno muscolare causato dalla ripetuta vibrazione delle attività cardio come la corsa o la rotazione e il recupero degli aiuti migliorando la circolazione durante e dopo l’esercizio. " Come acquistare abbigliamento a compressione
Se sei pronto per acquistare il tuo primo attrezzo da compressione, Fred ha alcuni suggerimenti. Innanzitutto, afferma che il dimensionamento è importante per ottenere il massimo beneficio.
"La compressione è pensata per essere stretta, non restrittiva, ma sicuramente abbastanza stretta da farti sentire compressa." Aggiunge anche che seguendo le raccomandazioni del produttore produrrà i migliori risultati.
Quindi quali indumenti di compressione dovresti comprare? Questo può dipendere dal tuo corpo e dai tuoi obiettivi per indossare l’attrezzatura. Per ottenere benefici sull’esercizio durante e dopo l’allenamento, Fred suggerisce di iniziare con i collant a compressione perché le gambe saranno coinvolte nella maggior parte delle attività cardio per la perdita di peso. Inoltre, dice, "le tue gambe sono il tuo più grande gruppo muscolare e indossare la compressione ci restituirà i massimi benefici per chi cerca di ottenere il miglior valore e beneficio."
Alcuni atleti, tuttavia, possono scegliere di acquistare un indumento di compressione per la parte superiore del corpo per limitare la quantità di "jiggle" che si verifica durante il loro allenamento. Un top a compressione ti aiuterà a sostenere petto, addome e braccia per darti una sensazione di tenuta confortevole. Se il supporto ti aiuta a durare più a lungo durante i tuoi allenamenti, un top a compressione potrebbe essere un buon investimento. I piani a 2XU sono disponibili in maniche senza maniche, maniche corte e maniche lunghe, quindi è facile trovare uno stile che ti dia il comfort di cui hai bisogno.
Indipendentemente dal tipo di indumento di compressione che acquisti, ricorda che non sarà una bacchetta magica per la perdita di peso. I dispositivi di compressione non bruciano più calorie e non aumentano magicamente il tuo metabolismo – nessun ingranaggio di allenamento può farlo. Ma se l’attrezzatura per la compressione può farti sentire più a tuo agio quando ti muovi, potrebbe aiutarti a prolungare l’allenamento o ad allenarti più spesso. Se è così, allora gli attrezzi per la compressione sono un investimento utile.
