Ogni decennio ha la sua quota di tendenze in salute e fitness e gli ultimi 10 anni hanno portato alcuni doozies. Abbiamo rinnovato la nostra relazione con i carboidrati, abbiamo inventato un modo completamente nuovo di esercitare i nostri Wiis, riscoperto i nostri addominali e dato loro un nuovo nome (il nucleo) e creato tonnellate di grande tecnologia che rendono più facile che mai l’esercizio. Dai un’occhiata ai principali trend di salute e fitness degli ultimi dieci anni: il buono, il brutto e il cattivo.
1 Diete a basso contenuto di carboidrati
I carboidrati hanno preso una battuta negli anni ’90 con la rinascita della dieta di Atkin, che si concentrava su carboidrati ad alto contenuto proteico, ad alto contenuto di grassi e bassi per indurre una rapida perdita di peso. All’inizio degli anni 00, i carboidrati tornarono sotto i riflettori con una serie di nuove diete, come la dieta South Beach e il potere proteico, ma con un approccio più indulgente nei confronti dei carboidrati.
Gli ultimi anni sono andati ancora meglio per i carboidrati tanto denigrati quando ci siamo resi conto che i carboidrati non erano il nemico. Questo è stato il decennio in cui ci siamo resi conto che i carboidrati potevano effettivamente essere buoni (ad esempio, cereali integrali, frutta o verdura) e cattivi (ad esempio zuccheri raffinati). La mania dell’alta proteina, anche se estrema a volte, ha avuto un lato positivo: ora siamo più consapevoli di come il cibo alimenta i nostri corpi e l’importanza dell’equilibrio.
2 Exergaming
Abbiamo sempre amato i nostri videogiochi, ma questo è stato il decennio in cui ci siamo resi conto che potevamo giocare e allenarci allo stesso tempo – o almeno scendere dal divano un po ‘di più. L’introduzione di Nintendo Wii ha cambiato il modo in cui giochiamo e persino il modo in cui ci alleniamo. L’interattività dei controller e la capacità di tracciare il movimento del corpo ci hanno dato un modo completamente nuovo di muoversi e una serie di giochi di fitness come Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active e EA Sports Active: altri allenamenti.
Le celebrità hanno anche fatto un salto sul treno Wii con Daisy Fuentes Pilates e Fitness Ultimatum 2010 di Jillian Michael, che non hanno mai entusiasmato.
Chi potrebbe prevedere che saremmo in equilibrio su corde virtuali o giocoleria palle immaginarie per l’esercizio? New 3 Nuove tecnologie per la salute e l’esercizio fisico
Internet ha cambiato le nostre vite quando Al Gore l’ha inventato, e negli ultimi 10 anni ci ha dato una nuova tecnologia per fare tutto, contando i nostri passi per dirigere i nostri allenamenti direttamente dai nostri smartphone. Alcuni dei migliori includono:
App per fitness
- – Con app come iPump e iFitness ora non abbiamo scuse per non esercitare. GPS Tracking Gear
- – I monitor della frequenza cardiaca sono così degli anni ’90. Gli ultimi dispositivi GPS possono contare le calorie, mappare la posizione, tenere traccia delle statistiche e preparare la colazione. Dispositivi di monitoraggio del corpo
- – Negli ultimi anni la popolarità dei pedometri è aumentata e abbiamo visto ancora più dispositivi come il Philips Activity Monitor e il BioTrainer per tracciare qualsiasi traccia, dai modelli di sonno ai livelli di attività fisica. D 4Danciando le sterline La popolarità della danza per l’esercizio fisico va e viene (ricorda la mania del ballo di linea negli anni ’90?) E in questo decennio abbiamo ripreso l’errore. Spinti dalla sorprendente popolarità di Dancing With the Stars e dal nostro desiderio di rendere l’esercizio meno simile al lavoro e più simile al divertimento, una serie di nuovi allenamenti e lezioni sono spuntati in questo decennio per aiutarci a ballare via i chili. Alcuni degli standouts includono:
Striptease Cardio
– Striptease è andato mainstream in questo decennio, spingendo numerose donne a chiedersi a vicenda, "Stai andando in pole dance stasera?"
- Zumba – Questa divertente lezione di danza latina è uscita all’inizio del decennio e si è fatta ancora più popolare con un mix di stili di danza tra cui salsa, samba e merengue. The 5 The Rise of the Amateur Athlete
- Negli ultimi 10 anni, una delle tendenze più interessanti è stata l’ascesa dell’atleta dilettante, in particolare l’inizio di maratoneti. Le statistiche ci dicono che circa 299.000 corridori hanno terminato le maratone nel 2000 e quasi il doppio (407.000) hanno concluso nel 2007. Non tutti sono entusiasti della tendenza, ma i corridori di tutto il mondo stanno sfruttando alcune delle risorse che abbiamo creato nell’ultimo decennio per renderlo più facile: I programmi di allenamento per la maratona online indicano che non è necessario allenare allenatori o club da corsa.
Trovare maratone è più facile che mai e ce ne sono di nuove che spuntano ogni anno.
L’allenamento per la maratona si è evoluto in tiri di allenamento più brevi, il che significa che non devi lasciare il tuo lavoro per correre una maratona. Exerc 6 Esercizi e gadget per esercizi – Il buono, il brutto e il cattivo gad I gadget per esercizi sono da tempo parte della cultura americana e questo decennio ha visto la sua giusta dose di nuovi attrezzi e trucchetti – alcuni buoni e altri che sfidano le spiegazioni.
- Il buono
- Abbiamo visto molti nuovi strumenti per l’equilibrio, la stabilità, la potenza e l’allenamento di base, tra cui:
- Allenamento Kettlebell
Equilibrare gli attrezzi come il BOSU Balance Trainer, il BOSU Ballast Ball
TRX Suspension Training
Il cattivo
Non c’era carenza di apparecchiature ab in infomercials a tarda notte promettendo tutto da un’esperienza simile a un tapis roulant per i tuoi addominali a sciogliere il grasso della tua vita:
- The Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
- Il brutto
Alcune delle offerte più insolite dell’ultimo decennio includono :
The Power Plate
- The Rock and Go
- 7L’aumento dell’anti-scarpa
Un’altra tendenza interessante nell’ultimo decennio sono le anti-scarpe, o scarpe con Masai Barefoot Technology (BMT). Questi tipi di scarpe sono progettati per imitare camminare nella sabbia. La suola è curva e ha più strati, che ti fanno sembrare di camminare su una superficie irregolare. L’idea è di attivare più muscoli mentre cammini, migliorare la postura e fornire un po ‘di assorbimento degli urti per le articolazioni. Alcuni addirittura promettono di rafforzare e tonificare i muscoli nei glutei, fianchi e cosce, anche se rimane vero che questo è vero.
Altre "scarpe da ginnastica" come Reebok EasyTones e Fit Flops sono spuntate anche nell’ultimo decennio, promettendoci più modi di lavorare mentre camminiamo.
- 8 Perdita di peso estrema
- La perdita di peso è sempre stata una preoccupazione ed è rimasta al centro dell’attenzione per tutti gli anni 2000. La perdita di peso lenta e costante è stata la scelta per alcuni, ma migliaia hanno scelto la via chirurgica, con più di 100.000 persone che optano per la chirurgia per la perdita di peso nel 2003.
Le diete estreme erano un altro metodo popolare di perdita di peso e abbiamo visto una rinascita di diete come Master Cleanse Diet, che richiede di bere una miscela di succo di limone, sciroppo, acqua e pepe di Caienna. Yum. Altre diete alla moda comprendevano The Raw Food Diet e The Coconut Diet.
Gli spettacoli televisivi si sono divertiti con spettacoli come The Biggest Loser, in cui persone in sovrappeso competono tra loro per perdere peso trascorrendo ore a esercitarsi, sudare e, occasionalmente, vomitare.
9 Allenamento di base e funzionale
Siamo sempre stati ossessionati dalla nostra sezione mediana, ma gli anni 2000 ci hanno portato a una nuova comprensione: c’è molto di più nei nostri addominali oltre al solo 6-pack (a.k. il retto addominale).
Questo è stato il decennio in cui abbiamo scoperto il nostro nucleo, una collezione di muscoli del tronco che supportano la nostra colonna vertebrale e ci mantengono stabili ed equilibrati. La parte migliore di questo è stata che molti di noi si sono allontanati dalla nostra ossessione per gli addominali piatti e si sono concentrati maggiormente sugli addominali forti.
Ancora meglio, siamo finalmente andati oltre i noiosi vecchi scricchiolii in favore di esercizi dinamici e divertenti come piegamenti alle ginocchia, trucioli di legno e assi.
10 cambiamenti nello stile di vita sano
Una delle tendenze più sane nell’ultimo decennio è una svolta verso uno stile di vita sano. Mentre siamo ancora preoccupati per il nostro peso, molti di noi si stanno concentrando su comportamenti sani che ci fanno sentire meglio e in forma senza ossessioni sulla scala.
Il conteggio delle calorie è diventato uno stile di vita ora che possiamo facilmente accedere agli strumenti di dieta online. Sappiamo di più su porzioni, fibre, grassi buoni e grassi cattivi che mai e abbiamo persino imparato a leggere le etichette dei prodotti alimentari.
Più ristoranti forniscono informazioni nutrizionali sui loro menu e anche le articolazioni di fast food sono salite sul carro con più insalate, frutta e scelte più salutari. Meglio di tutto, questo è il decennio che abbiamo iniziato a capire che vivere uno stile di vita sano può essere davvero divertente.
