La verità è là fuori. Potresti avere idee a lungo amate sulle scarpe da passeggio, ma quello che pensi potrebbe essere sbagliato.
Le scarpe dovrebbero durare per sempre
Le scarpe non durano per sempre, generalmente durano solo 500 miglia prima di averle battute. Se le tue scarpe hanno la tomaia in pelle o sei gentile con la tomaia, potrebbero comunque sembrare OK. Potresti non aver indossato il battistrada.
Ma sono morti. L’aggiunta di una nuova soletta potrebbe farli sentire meglio, ma hanno perso l’imbottitura che avevano e anche i loro elementi di supporto potrebbero essere suddivisi. Ora hai una ricetta per l’infortunio e per i piedi stanchi dato che i tuoi piedi e le tue caviglie prenderanno più colpi a ogni passo. L’abitudine migliore è quella di avere due paia di scarpe da passeggio, alternandole. Inizia a indossare la seconda coppia 6 settimane dopo aver iniziato la prima coppia. Sarai quindi in grado di sentire quando muore la prima coppia. Comprare scarpe nuove è molto più economico che vedere un dottore per una caviglia contorta o per la fascite plantare, o interrompere il tuo programma di camminata.
Quando dovresti sostituire le tue scarpe da passeggio?
Acquista scarpe da passeggio delle stesse dimensioni delle tue scarpe normali
Le tue dita si gonfiano quando cammini? Indovina cosa – le dita dei piedi si stanno gonfiando ancora di più! Le tue scarpe da passeggio dovrebbero essere più grandi delle tue scarpe normali perché i tuoi piedi si gonfiano fino a una misura di scarpa piena quando cammini per oltre mezz’ora.
Se le tue scarpe non sono abbastanza grandi, puoi ritrovarti con le unghie nere, le vesciche e il dolore ai piedi da questo gonfiore. Abbandona la timidezza delle scarpe e si monta correttamente. Potresti scoprire che le tue scarpe da passeggio sono troppo grandi per essere indossate in ufficio o a casa quando non cammini. Se è così, salvali per camminare.
Preparativi adatti alle scarpe
Hai bisogno di scarpe più grandi?
Non riesco ad acquistare scarpe più grandi, i miei piedi scivolano in avanti in ogni caso
È necessario allacciare le scarpe correttamente in modo che il tallone rimanga nel tallone della scarpa mentre le dita dei piedi hanno spazio per espandersi. Questo aiuterà anche a prevenire le vesciche del tallone. Guarda i miei diagrammi di allacciatura per come allacciare le scarpe. Se stai ricevendo delle unghie nere nonostante abbia abbastanza spazio nelle scarpe, o che il tallone non sia saldamente nel tallone della scarpa, allora impara a calzare le scarpe correttamente. Allacciare le scarpe per adattarsi
Mi piace indossare solo le mie scarpe comode preferite per camminare, non ho bisogno di scarpe da ginnastica
Ti incoraggio a iniziare a camminare con qualsiasi scarpe che hai a portata di mano. Ma se hai intenzione di camminare per più di mezz’ora alla volta, i tuoi piedi saranno più felici con le scarpe da ginnastica che li supportano e li ammortizzano correttamente. I tuoi piedi si piegano ad ogni passo e hanno bisogno di scarpe che si pieghino con loro. Molti di noi overpronano e hanno bisogno di una scarpa che aiuti a correggere quella mozione, quindi non siamo pronti per le ferite. Queste sono le cose che si trovano meglio in un buon paio di scarpe da corsa o scarpe da ginnastica.
Tipi di scarpe per escursionisti
Calze non importa
Se ti ritrovi a sviluppare vesciche o punti caldi sui tuoi piedi, le calze giuste possono aiutarti a prevenirle.
In primo luogo, indossare calzini. In secondo luogo, indossare calze sintetiche di acrilico, CoolMax, Ultimax o altri tessuti sportivi che allontanano l’umidità dal piede. Non indossare calzini di cotone quando si cammina per più di mezz’ora, in quanto trattengono il sudore vicino al piede, ammorbidiscono la pelle e lasciano le vesciche più inclini. Indossare calzini sintetici, lubrificare i piedi e / o utilizzare l’amido di mais per tenerli asciutti.
Questo è di fondamentale importanza se si soffre di diabete, non si deve correre il rischio di avere ulcere ai piedi.
Indossare due marchi diversi / stili di scarpe per camminare e ruotarli
Questo mito è uno che può essere un buon consiglio. La teoria è che mantiene i muscoli di stabilirsi in un modello con una sola scarpa.
Ma la teoria opposta è – perché è una buona cosa? Se ti alleni per la velocità o la distanza, confonde i tuoi muscoli senza avere un buon effetto di allenamento. Ho un completo "guardaroba di scarpe" e indosso le scarpe a seconda delle condizioni che incontrerò sul mio percorso a piedi per la giornata – bagnato, asciutto, pista, marciapiede. Generalmente sono tutti della stessa marca e della stessa scarpa, ma offrono una varietà con la loro vestibilità.
Gli stivali sono i migliori per lunghe passeggiate
Sarge la pensava così, ma tu avevi in mano un pacco da 30 libbre e dovevi tuffarti in una trincea da un momento all’altro. Molti escursionisti europei indossano stivali. Ma se la tua lunga camminata è sul marciapiede, i tuoi piedi saranno più felici se indosserai scarpe progettate per maratoneti e pedoni. Avrai bisogno di ammortizzazione, ma non di un’ammortizzazione pesante. Se si overpronate, sono necessarie scarpe per il controllo del movimento, specialmente quando si cammina a lunga distanza. Visita uno dei siti web di scarpe da corsa come Roadrunner Sports e seleziona le scarpe che dicono di essere adatte a lunghe distanze.
Le mie scarpe da passeggio sono perfette per l’escursionismo
Distruggi questo mito te stesso se fai una scia e scopri quanto è doloroso avere rocce e radici che ti spiano attraverso le suole delle tue scarpe. Scarpe da trekking o scarpe da trekking leggere proteggono le tue suole da queste. Anche le strade di ghiaia possono essere un’esperienza dolorosa con molte scarpe da passeggio o da corsa. Passa alle scarpe da trail per quelle superfici. Le scarpe da trail running di oggi sono leggere, flessibili e protettive.
Scelte migliori per scarpe da trail
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