La riproduzione di Pokémon Go può aiutarti a raggiungere l’obiettivo di 10.000 passi al giorno? La famosa app per giochi telefonici Pokémon Go è stata progettata per far uscire i giocatori da casa, camminare e interagire con l’ambiente. I ricercatori stanno scoprendo che ha successo nell’aiutare le persone ad essere più attive, specialmente quelle che erano in sovrappeso o obese o avevano bassi livelli di attività prima di iniziare la partita.
Tre studi hanno rilevato aumenti significativi dell’attività fisica quotidiana per i giocatori prima e dopo aver iniziato a giocare. Avevano maggiori probabilità di percorrere un miglio in più al giorno, raggiungere un obiettivo di 10.000 passi al giorno e raggiungere gli obiettivi raccomandati per l’attività fisica. Il gioco può essere un modo per motivare le persone più bisognose di attività fisica a muoversi.
Se ti chiedi se il gioco di realtà aumentata sia buono o cattivo per te o per i tuoi figli, considera che un vantaggio collaterale del gioco potrebbe essere la riduzione dei rischi per la salute.
Pokémon Go I giocatori camminano un miglio più al giorno
Uno studio pre-e-dopo ha arruolato 167 utenti iPhone per documentare il loro conteggio dei passi giornaliero prima e dopo aver iniziato a giocare a Pokémon Go. Hanno condiviso screenshot dei loro passi quotidiani registrati automaticamente dall’app iPhone Health.
I ricercatori hanno scoperto che i loro soggetti percorrevano in media 5.668 passaggi prima di iniziare a giocare.
Questo è balzato a una media di 7.654 dopo aver iniziato a giocare, con un aumento di 1.976 passi medi. Questo è solo circa un miglio in più di camminare al giorno, o da 15 a 20 minuti extra di attività fisica. Questo aumento di circa 2000 passi può essere significativo nel ridurre i rischi per la salute, come osservato in studi precedenti.
I partecipanti avevano il doppio delle probabilità di raggiungere 10.000 passi al giorno rispetto al loro conteggio dei passi prima di iniziare a giocare. I giocatori che hanno mostrato il maggiore miglioramento nel conteggio dei passi erano quelli che erano in sovrappeso o obesi e quelli con l’attività fisica più bassa prima di iniziare a giocare. Questi gruppi percorrevano quasi 3.000 passi in più al giorno, o un miglio e mezzo. Questo dovrebbe essere da 25 a 30 minuti di attività fisica.
Ovviamente, poiché l’interesse per il gioco è destinato a declinare nel tempo, questo miglioramento potrebbe non rimanere fedele. Ma il gioco si dimostrò motivante nell’introdurre i giocatori ad essere più attivi.
I giocatori di Pokémon Go aumentano l’attività fisica del 25%
Uno studio condotto da persone che indossano il monitor di attività Microsoft Band e condivide volontariamente i propri dati con Microsoft ha scoperto che coloro che stavano attivamente giocando aumentavano il numero di passi di 1.479 passi al giorno, che era un aumento del 26 percento. Si tratta di circa tre quarti di miglio di passi o da 10 a 15 minuti di camminata sostenuta.
Analogamente agli altri studi, i giocatori in sovrappeso e inattivi hanno aumentato la loro attività tanto o più delle persone che erano già attive. Questo studio ha avuto un ampio gruppo di controllo di 32.000 portatori di Microsoft Band per il confronto con quelli identificati come probabili giocatori Pokemon Go.
I giocatori che erano molto impegnati con il gioco erano tre volte più propensi a rispettare le linee guida ufficiali sull’attività nel mese dopo aver iniziato a giocare rispetto al livello di attività precedente.
In che modo Pokémon Go incoraggia l’attività fisica?
Pokemon Go è un’app di gioco di realtà aumentata. Il movimento dei giocatori viene registrato dal sensore GPS nel loro smartphone. Per trovare e catturare Pokémon, i giocatori devono andare in determinati luoghi per catturarli.
I giocatori interagiscono anche con i Pokéstop, dove possono rifornirsi di oggetti di cui hanno bisogno per catturare Pokémon. Possono visitare palestre dove possono addestrare i loro Pokémon in battaglia.
Questi possono essere numerosi nelle aree urbane o scarse nelle aree rurali e suburbane. I giocatori ottengono anche più premi quando interagiscono con 10 Pokéstop diversi entro 10 minuti, incoraggiandoli a fare una camminata prolungata. Nella maggior parte dei luoghi, ciò richiederebbe percorrere un chilometro o mezzo miglio o più.
I Pokéstop si trovano su opere d’arte e parchi pubblici. Visitarli può essere una forma di tour a piedi di un’area, introducendo i giocatori in luoghi interessanti e attraenti dove poter camminare. Le palestre si trovano in luoghi aperti per tutte le età, come chiese, parchi e edifici pubblici. Il gioco incoraggia i giocatori a conoscere meglio le loro comunità.
Distanza Obiettivi in Pokémon Vai
I giocatori devono anche percorrere distanze specifiche per schiudere le uova di Pokémon e la possibilità di aggiungere al loro serraglio. Le uova richiedono camminare per 2, 5 e 10 chilometri, che equivale a 1,2, 3,1 e 6,2 miglia. I giocatori possono anche prendere in giro con un Pokémon e, camminando con loro, guadagnare caramelle che possono essere utilizzate per accendere o evolvere il Pokémon.
Questi piccoli obiettivi a distanza possono essere molto motivazionali per far camminare di più il giocatore. Ci sono restrizioni di velocità che mirano a impedire ai giocatori di barare guidando piuttosto che camminare, correre o andare in bicicletta. Se un giocatore sta andando troppo veloce, non viene registrata alcuna distanza.
I giocatori imparano a conoscere fino a che punto stanno camminando e possono apprezzare le loro capacità di muoversi a piedi. Anche se potrebbero non aver usato un contapassi o una fascia di fitness, il gioco stesso tiene traccia della loro attività. I giocatori guadagnano badge accumulando 10 chilometri, 100 chilometri e 1000 chilometri durante il gioco.
Mentre l’app del telefono si basa sul GPS per la distanza, i giocatori possono utilizzare l’app Apple Watch Pokemon Go e ottenere il credito a distanza per i passaggi sul tapis roulant o intorno alla casa. Questa distanza conta verso le uova da cova e guadagnare caramelle buddy. Mentre i giocatori hanno meno probabilità di catturare i Pokemon dal tapis roulant, sono incoraggiati a usare l’app e registrare i passaggi se non riescono a uscire a causa del tempo o di altri fattori.
I giochi di realtà aumentata possono motivare le persone ad essere più attivi
Pokémon Go non è stato progettato per essere un’app per il fitness, ma questi risultati sono un vantaggio collaterale incoraggiante per il gioco. Questi risultati indicano la possibilità di più giochi basati sulla realtà aumentata che incoraggeranno le persone ad essere più attive. Mentre i giocatori si stancano di un gioco, possono adottare nuovi giochi che li manterranno in movimento. Uno studio ha scoperto che i giocatori tornavano al loro solito numero di passi giornalieri dopo sei settimane quando il loro interesse per il gioco diminuiva.
Dopo essersi allontanati dagli schermi di casa e aver esplorato parchi, percorsi e caratteristiche della comunità locali, i giocatori potrebbero avere maggiori probabilità di uscire più spesso, con o senza il gioco. Mentre Pokémon Go ha i suoi pericoli per i camminatori distratti, sembra avere potenzialmente dei buoni benefici per la salute. Come ha detto un utente di Reddit oltre 9 mesi dopo il debutto del gioco, "All’inizio ero più interessato a giocare, in questi giorni sono più interessato ad uscire a fare una passeggiata perché Pokémon Go mi ha fatto camminare molto di più."
