Non hai bisogno di molto spazio per allenarti a casa Pilates. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un posto libero sul pavimento abbastanza grande da appoggiare un materassino con abbastanza spazio attorno per estendere le braccia e le gambe ai lati, alcuni piedi in più su ciascun lato e la stanza ai piedi e alla testa. Questo è molto minimale, ma ti farà passare.
Spazio migliore equivale a un impegno più forte
Ora parliamo di creare condizioni che promuovano il rispetto di un programma di allenamento domestico.
Avere un bel posto, grande o piccolo, su cui puoi contare e divertirti farà molto per garantire il successo dei tuoi programmi di allenamento a casa.
Il primo passo è vederti allenarti a casa. Quali qualità pensi che lo spazio debba avere? Ha bisogno di essere privato? Come dovrebbe apparire? Quanto spesso lo userai?
Mentre visualizzi il tuo spazio di allenamento a casa, nota se ti ritrovi a gravitare in una certa area della tua casa. Potrebbe essere diverso da ciò che hai inizialmente immaginato.
La maggior parte di noi non è in grado di soddisfare ogni aspetto della nostra visione ideale, quindi utilizza i suggerimenti riportati di seguito per perfezionare e dare priorità alle tue scelte.
Pianificazione del tuo spazio
Come accennato in precedenza, non hai bisogno di molto spazio per gli allenamenti di stuoie Pilates. Certo, dipende dalla tua altezza, ma per una donna di media taglia, ad esempio, 8 ‘x 8’ può essere sufficiente.
Hai intenzione di aggiungere attrezzature al tuo allenamento? Gli anelli per il pilates e le fasce da ginnastica occupano pochissimo spazio e sono scelte eccellenti per aggiungere varietà e sfide all’allenamento casalingo; tuttavia, una palla da ginnastica avrà bisogno di un posto dove riporla da qualche parte quando non ci sei sopra. What E i pezzi più grandi di equipaggiamento Pilates?
Essere molto realistici nella pianificazione quando si investe nei pezzi più grandi e più costosi dell’attrezzatura Pilates. Occupano molto spazio. Anche se si ottiene una sedia per pilates o riformatore che è stata realizzata per essere "portatile", si potrebbe non voler "portarla" tanto quanto il produttore implica che lo farai.
Se trovi che non ti piace spostare la tua sedia portatile o il tuo riformatore, potresti non lavorare molto se necessario. Quindi assicurati di poter creare un pezzo grande e avere ancora spazio per fare il lavoro di stuoia, o almeno di aggirare l’attrezzatura comodamente. Come riferimento, Stamina Aero Pilates Reformer misura 85 "L x 20" W, e la maggior parte salirà da lì.
Impostazione della motivazione
La priorità quando si imposta uno spazio per l’allenamento a casa deve essere focalizzata sull’assicurarsi che si stia effettivamente allenando. Uno spazio piacevole fa una grande differenza nei livelli di motivazione della maggior parte delle persone. Quanti spazi di allenamento ben intenzionati sono stati allestiti in scantinati e garage, solo per sedersi lì inutilizzati, esercitando solo il senso di colpa del loro proprietario? Quei posti tendono ad essere troppo freddi o troppo caldi, stranamente illuminati e talvolta di muffa. Non molto invitante.
"Troppo freddo" è una delle scuse più comuni per non utilizzare uno spazio di allenamento a casa. Certo, puoi mettere uno scaldino in una stanza fredda, ma stai andando in allenamento se devi aspettare mezz’ora perché si scaldi?
Pensaci realisticamente. Riuscirai a creare uno spazio non proprio ideale in modo confortevole? Se è così, potrebbe valere l’investimento. Se la risposta è incerta, potrebbe essere meglio andare per qualcosa di più piccolo o meno privato solo per essere sicuro di poterlo fare.
Pensa a quando è più probabile che tu stia allenando e scegli un luogo che sarà veramente disponibile per te in quel momento. Molti allenamenti sono stati deragliati da commenti e distrazioni dalla galleria di arachidi: bambini, partner, coinquilini. Anche se la camera familiare potrebbe sembrare la posizione più ovvia, staresti meglio creando un piccolo angolo nella tua camera da letto?
Allenamento con DVD Pilates
Per molti, i DVD Pilates sono la pietra angolare dell’allenamento domestico. Se hai intenzione di usarli, il tuo posto di allenamento permanente deve avere accesso a una TV e un lettore DVD. Non impostare lo spazio in modo tale da evitare costantemente di calpestare il televisore e non pensare di trasportare un grande lettore DVD avanti e indietro tra il seminterrato e il soggiorno.
I lettori DVD portatili sono economici. Vai avanti e prendine uno se è necessario.
Speriamo che ti senta motivato a farti un posto perfetto per gli allenamenti a casa. Mettere da parte un tempo e un luogo avrà un effetto molto positivo sul tuo follow-through. Ma se sei ancora sul recinto, leggi le gioie dell’allenamento a casa.
