In termini più semplici, il momento migliore per fare yoga è il momento che funziona meglio per te. Dal momento che la chiave per accedere a tutti i molti benefici dello yoga è una pratica costante nel tempo (e si spera a lungo nel futuro), è necessario trovare la routine che si adatta al tuo stile di vita e funziona con il tuo programma. Questo può cambiare nel tempo mentre la tua vita cambia. Ad esempio, potresti aver frequentato corsi di yoga la sera dopo il lavoro per anni.
Ma quando hai avuto dei bambini, ha più senso andare durante il giorno mentre sono a scuola. Non importa nemmeno se fai yoga in momenti diversi in diversi giorni della settimana, finché trovi una routine sostenibile. Lascia che lo yoga si adatti al tuo programma invece di provare a utilizzare il tuo programma per lo yoga.
Tradizioni mattutine
Alcune tradizioni yoga, come il sistema Ashtanga di Pattabhi Jois, sostengono di fare yoga asana nelle prime ore del mattino, se possibile prima che sorga il sole. Molti praticanti di casa Ashtanga si attengono a questa routine ed è molto spesso quando vengono offerte lezioni in stile Mysore. (Anche se ho sentito che al KPJAYI di Mysore ci possono essere così tanti studenti che gli orari di inizio per alcuni vengono spinti indietro nella tarda mattinata, dimostrando che anche il consiglio del maestro deve essere interpretato con flessibilità.)
In Luce accesa Yoga, BKS Iynegar consiglia di fare yoga al mattino presto o alla sera tardi, osservando che ci sono vantaggi per ciascuno, dicendo "La pratica al mattino fa lavorare meglio la propria vocazione.
La sera rimuove la fatica della fatica del giorno e fa uno fresco e calmo. " Entrambi suonano abbastanza bene. Qualunque sia l’ora del giorno, Iyengar è molto particolare che l’intestino deve essere svuotato prima di tentare l’asana.
Mentre una pratica mattutina ha molte cose da consigliarlo, inclusa la compatibilità con yoga a stomaco vuoto (e nelle viscere) e la virtù di iniziare bene la giornata, potrebbe non essere pratico per gli occupati, che lavorano gente del mondo ("capofamiglia", nel linguaggio tradizionale dello yoga).
Solo perché non vuoi alzarti prima dell’alba non significa che dovresti cancellare lo yoga.
Probabilmente hai notato che gli studi di yoga offrono lezioni durante il giorno: una lezione alle 6:00 per i mattinieri, una lezione veloce all’ora di pranzo, una lezione alle 18:00 che si rivolge alla folla del dopo lavoro. Per i calci, prova a notare come le pose si sentono diverse in momenti diversi della giornata. Potresti essere più rigido ma avere energia al mattino, mentre sei più agile, ma anche più stanco la sera.
Tempo di yoga a casa
Trovare l’ora del giorno giusto è particolarmente importante se si sta tentando di stabilire una pratica a casa. Il mattino o la sera è il più pratico per la gente che lavora. Una routine mattutina può aiutarti a facilitare la giornata e avviarla con il piede giusto. Una pratica serale ti aiuta a rilassarti e ad addormentarti. Qualunque cosa sia, devi sapere che ora è il tempo dello yoga; altrimenti, è troppo facile respingerla a favore di cose che sembrano più pressanti. La maggior parte delle persone sono creature abitudinarie. Se vuoi che il tuo programma si attenga, devi rispettare il tuo programma.
Non preoccuparti troppo dell’idea di qualcun altro del tempo "migliore" per lo yoga. Nessun altro è nel tuo corpo o nella tua vita. Trova il tempo che funziona meglio per te.
