Le vesciche sono sacche piene di liquido causate dal calore e / o dall’attrito. Gli escursionisti temono di avere le vesciche ai piedi, che possono rendere la camminata un’esperienza dolorosa.
Lubrificanti per prevenire vesciche
Prima di camminare, utilizzare un lubrificante su tutte le aree che generalmente producono vesciche. Alcune persone usano la vaselina o il balsamo o il talco. Per lunghe passeggiate, l’utilizzo di grandi quantità di vaselina di petrolio riapplicato ogni 10 miglia risolveva i miei problemi di vesciche.
SportSlick, BodyGlide, lubrificanti per corridori o altri lubrificanti anti-sfregamento possono anche funzionare per prevenire le vesciche del piede quando vengono applicate prima della camminata. Un camminatore raccomandava che ogni notte per un mese prima di un grande evento a piedi, massaggiare entrambi i piedi con pura lanolina (grasso di lana). È meglio della vaselina in quanto non crea calore quando si verifica l’attrito. È anche una buona barriera per l’acqua in caso di pioggia. Ottimo anche per le tue mani.
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Calze per prevenire vesciche
Sperimenta con le calze, prova diverse marche. Assicurati di lavare le calze almeno una volta prima di indossarle per lavare le taglie. I podologi raccomandano di non usare calze di cotone perché trattengono l’umidità, che ammorbidisce la pelle, indebolendola e rendendola più facile da strappare e formare vesciche. Invece, il tessuto CoolMax allontana l’umidità in modo che non si formi sulla pelle per indebolirla. Cerca calze con tessuti sintetici moderni formulati per camminare e correre.
Molti raccomandano due strati di calze: un sottile paio interno di tessuto traspirante come polipropilene o CoolMax e un paio esterno imbottito. I calzini del tubo dovrebbero essere evitati poiché non si adattano bene sopra il tallone e la caviglia. Cambia calze durante la passeggiata, soprattutto se si sudano. Alcuni maratoneti cambiano anche le scarpe durante l’evento.
Compeed | Blister a blocchi di banda | Dr. Scholls Cushlin Blister Pads
Questi prodotti hanno un gel pack sterile che protegge e protegge, disponibile nelle farmacie e nei negozi all’aperto. È possibile utilizzare Compeed per prevenire vesciche e per proteggere la pelle in caso di vesciche. Band-Aid ora ha i cuscini Blister Block che hanno Compeed, e il Dr. Scholls ha i blister Cushlin. Questi sono autoadesivi e si attaccano fortemente alla pelle e possono rimanere lì per giorni se necessario. Sono disponibili in due misure: piccoli cuscini per le dita dei piedi e cuscini regolari per i talloni e le palle dei piedi. Questi cuscinetti fungono da ulteriore strato di pelle. Ho applicato questi rilievi ai miei talloni quando ho indossato un nuovo paio di stivali su un’escursione di 10 km e sopra le vesciche che si erano già formate sull’alluce. Il risultato non è stato nessuna nuova vescica, e le mie vesciche esistenti sono state protette senza alcun disagio durante la passeggiata. È meglio utilizzarli per prevenire la formazione di vesciche su aree che si sa essere soggette a vesciche, ma possono anche essere dei salvacarpi da applicare non appena si sviluppano le bolle. Suggerimento per lo shopping: non cercarli nel corridoio della benda, ma nella sezione dedicata ai piedi.
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Nastro fustagno o sportivo
Il migliore utilizzo DOPO che hai il blister o per prendere un blister che si sta formando nonostante gli altri metodi.
Fermati non appena senti un punto caldo e indossa il fustagno o il nastro sportivo. Alcuni escursionisti avvolgono ogni dito e avvolgono anche le dita dei piedi più blister con la lana d’agnello.
Calzata adatta a prevenire vesciche
Le scarpe da passeggio non devono essere troppo aderenti, una scarpa aderente contribuirà alle vesciche. Ma devono anche adattarsi bene o un accoppiamento troppo largo può anche contribuire alla formazione di vesciche. Per scegliere scarpe delle giuste dimensioni, vai a fare shopping con le scarpe subito dopo una lunga camminata quando i tuoi piedi sono gonfiati al massimo. Quando ti trovi nella nuova scarpa, ci dovrebbe essere 1/2 pollice dall’alluce alla fine della punta e dovresti essere in grado di muovere tutte le dita dei piedi comodamente.
Quindi prova a guidare le tue scarpe nel negozio, andando al tuo ritmo più veloce (non preoccuparti di sembrare stupido, il tuo comfort dipende da questo!) Le scarpe non dovrebbero scivolare quando ci cammini dentro.
Irritazione della pelle
Applicare la tintura di benzoino in aree sensibili (controllare con la farmacia locale) o semplicemente immergere i piedi nel tè fortemente fermentato (acido tannico).
Trattamento: quando si ottiene una vescica
- Se è piccola e chiusa, lasciarla sola e adottare misure per evitare che si ingrandisca – smettere di camminare, cambiare le scarpe e coprirla con una benda sciolta. Se non riesci a fermarti, proteggi il blister con un cuscinetto di fustagno a forma di ciambella lasciando l’area sopra il blister aperto.
- Se il blister è più largo di 1 pollice, è meglio drenarlo.
Sterilizzare un ago con alcool. Pungere la vescica e premere con attenzione il fluido da esso. Lascia la pelle intatta, non staccarla. Lavare delicatamente l’area con acqua e sapone. Leviga delicatamente il lembo della pelle sul blister. Applicare un unguento antibiotico e una benda sterile. Non usare alcol o iodio. Ritarderanno la guarigione. Cambia la fasciatura una volta al giorno per ridurre la possibilità di infezione. Rimuovere la benda di notte per far asciugare l’area. - Chiama un medico se si sviluppano segni di infezione: si sviluppano dolore, gonfiore, arrossamento, tenerezza, pus o febbre. I diabetici e le persone con malattia vascolare periferica dovrebbero contattare il loro medico se sviluppano vesciche.
