Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, probabilmente hai già almeno alcuni degli ingredienti chiave necessari per il successo: motivazione, volontà di cambiare, obiettivi specifici e un piano per raggiungerli obiettivi. Con i tuoi piani mentali, avrai bisogno di alcuni strumenti essenziali per trasformare la perdita di peso in realtà. Avere il giusto equipaggiamento cardio, attrezzi per la forza, vestiti e altri accessori rende facile iniziare e seguire il tuo programma di perdita di peso. Scopri di più sugli strumenti essenziali di cui hai bisogno per iniziare il tuo percorso di perdita di peso.
1 Equipaggiamento per la forza
Se vuoi perdere peso, l’allenamento della forza è d’obbligo. Ci sono un certo numero di benefici dell’allenamento della forza, tra cui la costruzione di tessuto muscolare magro, il rafforzamento dei muscoli, del tessuto connettivo e delle ossa e la protezione dalle lesioni. La buona notizia è che non hai bisogno di tonnellate di attrezzature per ottenere un allenamento di allenamento di forza. Una palestra di base a casa includerà cose come manubri, una palla da ginnastica, bande di resistenza e altre attrezzature essenziali. Di seguito troverai un elenco completo dei migliori attrezzi per l’home fitness che ti aiuteranno a iniziare l’allenamento della forza.
- Prima di acquistare l’attrezzatura per il fitness a casa
- La migliore attrezzatura per il fitness a casa
- Attrezzi per la forza e la stabilità del core
2 Attrezzi per il cardio
Come, allenamento per la forza, cardio è essenziale per perdere peso. Aumentare la frequenza cardiaca su base regolare rafforza il cuore, aumenta la resistenza e brucia le calorie, mantenendoti in linea con i tuoi obiettivi di perdita di peso. Anche come allenamento per la forza, non hai bisogno di molte attrezzature per ottenere un allenamento cardio, ma ci sono alcune grandi opzioni là fuori tra cui tapis roulant, ellittiche, video di esercizi a casa ed esercizi di base che puoi fare senza alcuna attrezzatura. Controlla le tue opzioni cardio:
- Prima di acquistare un tapis roulant
- Prima di acquistare un trainer ellittico
- I migliori allenatori ellittici a basso costo
- I migliori tapis roulant economici
- I migliori cardio video
3 vestiti e scarpe da allenamento
Gli abiti giusti possono fare la differenza tra un grande allenamento e molto scomodo. Se hai intenzione di allenarti regolarmente, che è quello che ti serve se vuoi perdere peso, ti consigliamo vestiti che siano comodi, lusinghi e che ti terranno asciutto e fresco o asciutto e caldo, a seconda della stagione . Di seguito troverai una varietà di opzioni per ogni stagione di esercizi:
- Essentials per esercizi primaverili Essential Essentials per esercizi estivi Essential Essentials per esercizi autunnali Essential Essentials per esercizi invernali
- Come acquistare scarpe da ginnastica
- 4Utilizzo e accessori per il lavoro
- Non hai bisogno di molti extra per fare un ottimo allenamento, ma ci sono strumenti là fuori che possono rendere l’esercizio più divertente e più efficace. Avere una buona musica da ascoltare, cuffie che restano sul posto e un cardiofrequenzimetro per aiutarti a rimanere nella tua zona target della frequenza cardiaca sono solo alcune delle cose che ti aiuteranno a ottenere il massimo dal tuo tempo di allenamento. Di seguito sono riportate alcune idee per strumenti di allenamento, siti Web, lettori di musica e altri strumenti da considerare quando inizi a perdere peso.
- Principali lettori e accessori
Fitness calcolatori
Monitor della frequenza cardiaca
- 5 allenamenti e programmi di perdita di peso
- Tutti gli attrezzi del mondo non ti fanno molto bene senza seguire gli allenamenti. Se hai appena iniziato, potresti aver bisogno di alcune indicazioni su come impostare un programma completo che includa allenamenti cardio, allenamento della forza e flessibilità. Un’opzione è assumere un personal trainer, una buona scelta se non sai da dove iniziare. Puoi anche utilizzare le risorse qui sotto per trovare programmi gratuiti e allenamenti per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso.
- Allenamenti per principianti
Guida rapida di 30 giorni per principianti
Entra in forma con l’esercizio
- Allenamento
- Esercizi per gruppo muscolare
