"Sono nuovo per la corsa, ma non sono sicuro di dove dovrei correre e come faccio a sapere fino a che punto sono in esecuzione?"
Una delle cose che amo della corsa è la praticità. In molti casi, puoi allacciare le scarpe da ginnastica, uscire dalla porta principale e iniziare a correre.
Se stai pianificando di correre sulle strade o sui marciapiedi locali, assicurati di cercare percorsi con traffico minimo e una spalla larga (o marciapiedi).
Assicurati di seguire le precauzioni di sicurezza per correre all’aperto, come correre nella direzione opposta del traffico. È anche importante che tu pratichi una buona educazione e che sia cortese con altri corridori, camminatori e ciclisti.
Quando si corre su strade, è possibile utilizzare MapMyRun per tracciare il percorso e misurarlo. Il sito ha anche salvato percorsi da altri corridori nella tua zona, così puoi sfogliarli e trovare nuovi percorsi. Oppure, puoi sempre guidare il tuo percorso in auto e misurare il chilometraggio utilizzando il contachilometri della tua auto.
Naturalmente, correre le stesse strade nel tuo quartiere può diventare noioso dopo un po ‘. E potresti non avere sempre le condizioni ideali per correre nelle tue strade locali. In questo caso, potresti voler dirigere verso un parco locale, una pista ciclabile o un sentiero. Cerca nel web il dipartimento dei parchi della tua città o della contea per saperne di più sui parchi locali.
Corri con un gruppo
Puoi anche metterti in contatto con il tuo club locale e scoprire dove fanno le loro corse di gruppo.
Anche se non vuoi correre con loro, avrai almeno idee per nuovi percorsi. Il tuo negozio di corsa locale è anche una grande risorsa: sono sicuro di avere suggerimenti per i percorsi di corsa locali.
Potresti conoscere parchi e strutture ricreative che non sapevi nemmeno esistessero. Se sei fortunato, potresti trovare uno sterrato nelle vicinanze e percorsi di corsa, che saranno più facili sul tuo corpo rispetto al cemento o all’asfalto. Of (Di quelle superfici, le strade sterrate sono le migliori, seguite dalle strade asfaltate e poi dai marciapiedi in cemento.)
Colpisci la pista locale
Un’altra opzione sicura e conveniente è la pista della tua scuola superiore locale. La maggior parte delle piste del liceo sono aperte al pubblico, e sono anche una superficie più morbida, rispetto all’asfalto e al cemento. La maggior parte delle tracce sono a 400 metri (circa 1/4 di miglio), quindi è facile monitorare la distanza quando ci si corre sopra. Se sei nuovo a correre su una pista, ecco alcune regole di galateo di base per la corsa in pista.
Altre domande frequenti sui corridori principianti:
Dovrei mangiare prima di una corsa?
- Come faccio a sbarazzarsi dei punti laterali?
- Qual è il momento migliore della giornata per correre?
- Perché mi sento senza respiro quando corro?
- quanto velocemente dovrei correre?
- Cosa devo indossare durante l’esecuzione?
- Quale lato della strada dovrei correre?
- È meglio correre sul tapis roulant o fuori?
- Dovrei correre ogni giorno?
- Quando dovrei sostituire le mie scarpe da corsa?
- Vedi anche: Guida dei principianti assoluti alla corsa
