Per capire quale tipo di scarpe da corsa dovresti comprare, devi prima sapere che tipo di piedi hai. Un venditore esperto in un negozio di specialità in corsa può aiutarti a trovare la scarpa da corsa giusta per il tuo tipo di piede, ma puoi anche capire che tipo di piede hai da solo. Un modo è solo guardare il tuo piede. Un metodo più accurato consiste nell’esaminare il tuo impronta eseguendo la sabbia o la carta con i piedi bagnati.
Ci sono tre diversi tipi di piedi:
Piedi piatti
Se stai guardando il tuo piede, saprai di avere i piedi piatti se non vedi alcun arco. La parte inferiore del piede, dalle dita dei piedi al tallone, è completamente piatta. Se esegui il test dell’impronta, la tua stampa apparirà come un blob a forma di piede. Non vedrai una curva verso l’interno dall’alluce al tallone.
Problema? Se sei con le gambe piatte, sei molto probabilmente un overpronator, il che significa che i tuoi piedi rotolano verso l’interno quando corri.
Cosa acquistare: Probabilmente avrai bisogno di una scarpa da corsa che mantenga la tua stabilità. Cerca le parole "controllo del movimento" e "stabilità" sulla scatola delle scarpe da corsa che stai prendendo in considerazione. Oltre alle scarpe per il controllo del movimento, alcuni corridori con i piedi piatti devono indossare anche plantari (inserti su misura per le scarpe che correggono i problemi del piede).
Raccomandazioni sulla scarpa da corsa per overpronators maschili
Raccomandazioni sulla scarpa da corsa per overpronators femminili
Piedi arcuati
Dovresti essere in grado di determinare facilmente se hai archi alti – noterai un arco alto e definito sul tuo piede. Se esegui il test dell’impronta, la tua stampa si curverà verso l’interno, rendendo la parte centrale del tuo piede molto magra. Quando spingi la tua mano contro la base del tuo piede, il tuo arco rimarrà rigido.
Problema? Se hai archi alti, probabilmente supini o underpronate, il che significa che i tuoi piedi rotolano verso l’esterno mentre corri. È molto importante che i corridori con archi alti misurino periodicamente i loro piedi perché la corsa farà cadere gradualmente gli archi, allungando i piedi.
Cosa acquistare: È necessario cercare scarpe da corsa flessibili con un’intersuola morbida che assorba gli urti. Quando acquisti scarpe da corsa, cerca le opzioni con le parole "flessibile" o "imbottito" incluse nelle loro descrizioni.
Raccomandazioni per scarpe da corsa per Underpronators maschi
Raccomandazioni per scarpe da corsa per Underpronators femminili
Piedi neutri o normali
Se hai esaminato il tuo piede o il tuo footprint e non sembra piatto o arcuato, molto probabilmente hai un neutro o piede normale. La tua impronta avrà una curva evidente verso l’interno, ma non più di 3/4 di pollice.
Problema? Finché scegli una scarpa da corsa che non contrasta il tuo tipo di piede, non dovresti incontrare alcun problema. Questo è il tipo più comune di piede ed è anche il meno suscettibile alle lesioni, purché sia dotato di calzature adeguate.
Cosa acquistare: Se hai i piedi normali, puoi scegliere tra una vasta gamma di scarpe da corsa, comprese quelle per i corridori neutrali o quelle con i piedi leggermente arcuati o alti.
Non raccogliere scarpe da corsa che hanno molta stabilità o controllo del movimento.
Raccomandazioni sulla scarpa da corsa per i corridori neutri maschi
Raccomandazioni sulle scarpe da corsa per i corridori neutrali femminili
Domande frequenti sull’esecuzione delle scarpe
- Ho bisogno di due paia di scarpe da corsa?
- Come posso rendere più lunghe le mie scarpe da corsa?
- Quando dovrei sostituire le mie scarpe da corsa?
- Dovrei indossare nuove scarpe da corsa per la mia maratona?
- Come faccio a mantenere le mie scarpe da corsa per diventare puzzolente?
- Dove posso donare le mie scarpe da corsa usate?
