Avere il diabete è come essere a capo di un polpo. Non c’è solo un modo tagliato e secco di affrontare la malattia a causa di tutte le sue diverse parti. In un primo momento, potrebbe sembrare che una quantità schiacciante di informazioni ti venga lanciata. Ci sono farmaci, piani alimentari e orari. Devi imparare come utilizzare attrezzature mediche come un glucometro o forse una pompa per insulina.
Potrebbe essere necessario imparare come somministrare le iniezioni di insulina.
- Come usare un glicometro
- Come somministrare un’iniezione di insulina
Non cambia chi sei:
Prima di tutto, fai un respiro profondo. Renditi conto che sei ancora te stesso e che col passare del tempo il diabete diventerà solo un aspetto della tua vita e che alla fine tutto si adatterà al tuo stile di vita. È possibile avere una mano sul diabete e vivere una vita lunga e sana.
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Addomesticare il polpo:
Non devi farlo da solo. Assemblare la tua squadra sanitaria personale ti mette in controllo. Chi hai nel tuo team dipende da te. Alcune possibilità:
- Il tuo MD primario può aiutarti a coordinare la tua assistenza sanitaria.
- Il diabete è una malattia del sistema endocrino. Un endocrinologo può aiutarti a vedere il quadro generale.
- Un nutrizionista / dietologo può aiutare a capire un buon piano alimentare.
- Un oculista. La retinopatia può essere una complicanza seria.
- Un educatore di diabete certificato (CDE) può insegnarti le competenze di cui avrai bisogno.
- Assemblare il proprio team di assistenza sanitaria personale
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Conosci i tuoi livelli di glucosio nel sangue:
Controlla il livello di zucchero nel sangue più volte al giorno. La prima cosa al mattino, prima dei pasti, dopo i pasti e prima di andare a letto. Inoltre, quando ti senti come se il tuo livello di zucchero nel sangue non fosse "giusto".
- Conservare i registri di tutti i numeri di glucosio nel sangue e a che ora li ha controllati.
- Tieni un diario alimentare di ciò che mangi, quanto mangi e quando mangi.
I registri sono buoni da conservare perché dicono a te e al tuo dottore molto su come stai, e se i farmaci o il programma di insulina sono alla dose migliore per te.
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Prendi la tua medicina:
È importante assumere i farmaci prescritti, anche se ti senti meglio. Mantengono i livelli di zucchero nel sangue in una buona gamma, in modo da ridurre il rischio di complicanze a lungo termine come danni ai nervi, cecità o insufficienza renale.
Se si è di tipo 1, sarà necessario assumere l’insulina come prescritto, non solo per aiutare a ritardare le complicazioni a lungo termine, ma anche per prevenire il più immediato pericolo di glicemia estremamente elevata che può portare a chetoacidosi diabetica (DKA), un emergenza in pericolo di vita.
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Pianificare i pasti:
- Cosa mangiare: un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi. L’ADA ha una lista di scambio che potrebbe essere utile per determinare quali proporzioni di carboidrati, proteine e grassi avete bisogno.
- Quando mangiare: cerca di mangiare alla stessa ora ogni giorno. Questo aiuta i livelli di zucchero nel sangue rimangono costanti.
- Quanto da mangiare: usa il controllo delle porzioni per ottenere un equilibrio tra i nutrienti di cui hai bisogno.
- Consulta un dietologo o un nutrizionista per aiutarti a orientarti verso una buona alimentazione e trovare un piano adatto alle tue esigenze.
- Linee guida sulla dieta del diabete
- Dove si nasconde lo zucchero?
- Hai abbastanza fibra?
Prendi il tuo esercizio:
Trova un esercizio che ti piace fare che si adatta alla tua vita.
- L’esercizio fisico aiuta a perdere peso.
- L’esercizio fisico può aumentare l’efficacia dei recettori dell’insulina nel diabete di tipo 2.
- L’esercizio fisico può ridurre la glicemia immediata sia nel Tipo 1 sia nel Tipo 2
- L’esercizio fisico può migliorare il tuo umore.
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- Prepararsi all’esercizio
