Cosa sono gli acidi grassi Omega-3?
Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per un numero di funzioni nel corpo. Queste funzioni comprendono:
- rilassamento e contrazione dei muscoli
- coagulazione del sangue
- digestione
- fertilità
- divisione cellulare
- crescita
- movimento di calcio e altre sostanze dentro e fuori dalle cellule
Fonti di acidi grassi Omega-3
Disponibile in forma di integratore alimentare, omega -3s sono trovati naturalmente in determinati alimenti.
I pesci grassi, come il salmone e lo sgombro, contengono l’acido docosaesaenoico (DHA) omega-3 e l’acido eicosapentaenoico (EPA). Alcune noci, come le noci inglesi e gli oli vegetali (semi di lino, colza e soia), nel frattempo, contengono un omega-3 chiamato acido alfa-linolenico (ALA).
Benefici per la salute degli acidi grassi Omega-3
La ricerca suggerisce che l’assunzione di acidi grassi omega-3 può offrire i seguenti benefici:
1) Salute del cuore
L’aumento dei livelli di DHA e EPA (mangiando pesce o prendendo integratori di olio di pesce) ha stato trovato per migliorare un numero di fattori di rischio di malattia cardiovascolare. Ad esempio, gli studi dimostrano che l’assunzione di omega-3 può abbassare il colesterolo, abbassare leggermente la pressione sanguigna, rallentare la progressione dell’aterosclerosi (indurimento delle arterie) e ridurre il rischio di infarto, ictus e morte tra le persone con malattie cardiovascolari.
2) Artrite reumatoide
L’assunzione regolare di integratori di olio di pesce può ridurre la rigidità mattutina, il numero di articolazioni gonfie e la necessità di farmaci corticosteroidi nelle persone con artrite reumatoide.
Gli effetti antinfiammatori dell’olio di pesce possono essere fondamentali per il suo ruolo nel trattamento dell’artrite reumatoide, secondo una ricerca pubblicata nel 2003.
Vantaggi aggiuntivi
Numerosi studi hanno dimostrato che gli omega-3 possono anche essere utili per le persone con i seguenti problemi di salute. Tuttavia, il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa avverte che sono necessarie ulteriori ricerche prima che si possano trarre conclusioni sull’uso degli omega-3 nel trattamento di queste condizioni.
- asma
- demenza
- diabete
- malattia infiammatoria intestinale
- lupus
- osteoporosi
- malattia renale
Numerosi studi di popolazione indicano che l’assunzione di acidi grassi omega-3 nella dieta può ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro (incluso il cancro al seno, colon, e prostata). Tuttavia, gli studi controllati randomizzati devono essere condotti prima che gli scienziati possano trarre conclusioni sugli effetti anti-cancro degli omega-3.
Avvertenze
Sebbene gli integratori di omega-3 siano generalmente considerati sicuri se assunti a dosi basse o moderate, in alcuni casi possono causare i seguenti sintomi:
- diarrea
- bruciore di stomaco
- indigestione blo gonfiore addominale
- Un retrogusto di pesce è un effetto collaterale comune di integratori di olio di pesce Prendere il supplemento prima di mangiare può ridurre il retrogusto o il rutto.
In dosi elevate, l’olio di pesce può interagire con alcuni farmaci, inclusi farmaci anti-piastrine e anticoagulanti e farmaci usati per l’ipertensione.
Tenere presente che gli integratori non sono stati testati per motivi di sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull’etichetta del prodotto. Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e in condizioni mediche o che assumono farmaci.
È possibile ottenere ulteriori suggerimenti sull’utilizzo degli integratori qui.
Uso dell’olio di pesce per la salute
Se state prendendo in considerazione l’uso di supplementi di olio di pesce, parlatene prima con il vostro medico di base. L’autotrattamento di una condizione e l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze. Alternative d Medicina alternativa. "Integratori di Omega-3: un’introduzione". Pubblicazione NCCAM n. D436 luglio 2009.
Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni contenute in questo sito sono intese solo a scopo didattico e non sono un sostituto per consigli, diagnosi o trattamenti da parte di un medico autorizzato. Non intende coprire tutte le possibili precauzioni, interazioni farmacologiche, circostanze o effetti avversi. Dovresti cercare immediatamente assistenza medica per qualsiasi problema di salute e consultare il tuo medico prima di usare la medicina alternativa o apportare una modifica al tuo regime.
