Il rapporto vita / fianchi è una misura che mette a confronto le dimensioni della vita in pollici e quelle dei fianchi in pollici. Il rischio di sviluppare malattie cardiache può essere stimato utilizzando il rapporto tra vita e fianchi.
Esistono molti modi diversi in cui il medico può stimare il rischio per malattie cardiovascolari e altre malattie. Il rapporto vita / fianchi è uno di questi.
Il calcolo del rapporto vita-fianchi è facile da fare, richiede pochissimo tempo e non costa nulla. Inoltre, se cambi WHR per migliorare la tua salute, puoi facilmente monitorare i tuoi progressi mentre ti abbassi.
Come calcolare il tuo
Il medico o l’infermiere potrebbe calcolare WHR al tuo appuntamento in ufficio, ma puoi facilmente misurarlo a casa. Avrai bisogno di un metro a nastro flessibile e una calcolatrice.
Assicurati di non indossare indumenti voluminosi. Rimuovi maglioni, felpe ingombranti o pantaloni. Quindi prendi una misura della circonferenza della vita.
Avvolgere il metro a nastro intorno alla parte più ampia dello stomaco, attraverso l’ombelico. Il metro a nastro dovrebbe poggiare delicatamente sulla pelle. Una volta posizionata correttamente la misura del nastro, inspirare delicatamente e quindi effettuare la misurazione sull’espirazione.
Successivamente, prenderai una misurazione dell’anca. Stare con i piedi direttamente sotto i fianchi e avvolgere il nastro intorno alla parte più ampia dei fianchi e dei glutei.
Notare la misura in pollici.
Ora calcola il rapporto tra vita e fianchi. Dividi la tua misura della vita in base alla misura del tuo anca per ottenere il rapporto tra vita e fianchi. Secondo il National Institutes of Health, un rapporto vita-fianchi maggiore di 1,0 è indicativo di un rischio più elevato del normale di sviluppare malattie cardiache.
Un WHR sano per le donne è sotto 0,80 e un WHR sano per gli uomini è di 90o meno.
Esempio
Per avere un’idea migliore di come funziona il rapporto vita-fianchi, utilizzare questo esempio.
Rapporto vita-fianchi: Sarah
- Misura vita – 30 pollici
- Misura anca – 38 pollici
- 30 (misurazione della vita) / 38 (misurazione dell’anca) = 0,78
Sarah ha una WHR che rientra nell’intervallo normale.
Se Sarah accumula grasso addominale, la sua WHR cambierà. Questo potrebbe essere il profilo di Sarah dopo aver ingrassato:
- Misurazione della vita – 39 pollici
- Misurazione dell’anca – 38 pollici
- 39 (misurazione della vita) / 38 (misurazione dell’anca) = 1,02
L’aumento di peso di Sarah l’ha ora inserita in una categoria di rischio più elevato per le condizioni come le malattie cardiache. Ma lei può cambiare il suo profilo di rischio perdendo peso. Se si dimagrisce, guarda come cambiano anche i suoi numeri WHR.
- Misura della vita – 32 pollici
- Misura dell’anca – 38 pollici
- 32 (misurazione della vita) / 38 (misurazione dell’anca) = 0,84
Anche se la circonferenza della vita di Sarah è più grande di quando ha iniziato, ha comunque portato il suo rapporto vita-fianchi più vicino a una gamma sana con perdita di peso.
La tua circonferenza della vita, la circonferenza dell’anca e il rapporto vita-fianchi non causano malattia e non indicano che avrai necessariamente malattie cardiache o altre malattie. Le misurazioni sono semplicemente linee guida che i medici usano per prevedere il possibile rischio di malattia. È possibile utilizzare i numeri a casa per motivare e ispirare la perdita di peso per una vita sana.
