Le vacanze fanno bene al corpo e all’anima, ma se associ il viaggio a mangiare senza sosta, è il momento di aggiustare il tuo pensiero. Puoiandare in vacanza senza ingrassare. Ecco come tornare da un viaggio con un sacco di bei ricordi e senza chili in eccesso.Scegli una vacanza che supporti uno stile di vita sano
Espandi i tuoi orizzonti quando si tratta di destinazioni di viaggio!
In questi giorni ci sono centri benessere, ritiri yoga e altre vacanze attive.
Partecipa a un tour in bicicletta attraverso paesaggi unici, visita un centro con trattamenti termali, pasti freschi e lezioni di fitness uniche, oltre ad alcuni R & R in piscina, naturalmente. Sembra ideale per me!
Dà la priorità alle tue splurges
Non è certo necessario attenersi a una dieta rigida quando si viaggia per divertimento. La vacanza è solo divertimento, e mangiare in posti nuovi può essere uno spasso! Scegli e scegli le tue indulgenze.
Se ti trovi in un posto come l’Italia, scegli una specialità, come il gelato. Non sprecare le tue calorie su un sacchetto di patatine che potresti mangiare a casa. Se stai cenando fuori, chiediti quale vuoi di più: un antipasto decadente o un dessert indulgente. Scegline uno e divertiti. Assaporare davvero l’esperienza, ma non esagerare.
Pianifica in anticipo
Prima di arrivare a destinazione, cerca i ristoranti locali e trova le migliori opzioni per te.
Leggi davvero i menu: le descrizioni e i nomi dei piatti. In questo modo, quando ti siedi per cena, non ti verrà mandato in tilt, chiedendoti cosa stai per ordinare! Cerca di evitare enormi buffet all-you-can-eat. Ma se ti trovi in uno, preparati.
Spuntini BYO
Le persone a dieta di successo hanno sempre uno snack in mano.
I bocconcini salutari elimineranno la fame tra un pasto e l’altro. Se fai uno spuntino, quando ti presenti al tuo prossimo pasto, non ti sentirai affamato e rischierai di prendere decisioni d’impulso. Ci sono così tante opzioni portatili: a scatti, pacchetti da 100 calorie di noci, snack bar e patatine alghe, per citarne alcuni.
Affamato di più? Prepara qualche morso da viaggio, perfetto per i viaggi in aereo!
Incorporare l’attività fisica nella tua vacanza
Ci sono modi per bruciare calorie che non hanno nemmeno voglia di esercizio, in modo da poter rimanere in forma anche mentre sei in vacanza. Se stai esplorando una città, rinuncia al taxi e vai a piedi. È più facile prendere i siti quando cammini piuttosto che guidare.
Un’altra opzione divertente? Noleggia le bici! Molte città offrono biciclette da città che puoi ritirare in un unico luogo e scendere in altre parti della città.
Se sei in vacanza al mare, considera gli sport acquatici. Fai snorkeling, fai una barca, sali su una tavola da paddle o partecipa a un’amichevole partita di pallavolo in acqua. Più di un tradizionalista? Prepara la tua attrezzatura da allenamento e controlla il centro fitness nel tuo hotel.
Viaggiare con amici dalla mentalità simile
Trova un compagno di viaggio che pensa come te, e sei più propenso a rispettare i tuoi obiettivi. Tenersi reciprocamente responsabili e motivarsi a vicenda per rimanere attivi e in salute durante le vacanze.
Quella corsa a tre gambe sulla spiaggia sta chiamando il tuo nome!
Bevi Smart
Se hai intenzione di bere un po ‘di alcol, sii intelligente riguardo a ciò che sorseggi. La moderazione è la chiave. Esagerare con i cocktail è un modo infallibile per far deragliare qualsiasi buona intenzione che si possa avere. (Troppe bevande e non potrai resistere alla parata di cioccolato di mezzanotte in crociera!) Drink Bevitori di birra: scegli le opzioni di luce; circa 100 calorie per porzione. Anche il vino è una buona scelta, con circa 125 calorie per bicchiere. Quando si tratta di bevande miste, la scelta è chiara: come nei liquori chiari come la vodka o la tequila, mescolati con bibite senza calorie o soda club.
Una grande combinazione? Club soda + un bicchierino di vodka aromatizzata + una spruzzata di succo di frutta. Evitare bevande miscelate, che sono in genere caricate con zucchero.
Vai a Steppin ‘
A seconda del piano in cui ti trovi, scegli di prendere le scale anziché l’ascensore. Se sei davvero in alto, fai qualche volo a piedi. Porta il tuo segnapunti (adoro il mio Fitbit!) E prova a colpire il bersaglio giornaliero.
