Gli integratori di Andro sono un tipo di integratore alimentare contenente un ormone steroideo chiamato androstenedione. Sono spesso pubblicizzati come un’alternativa naturale agli steroidi anabolizzanti, una classe di farmaci con effetti simili al testosterone. A volte indicati come sostanze che migliorano le prestazioni, gli integratori andro sono spesso usati per scopi come migliorare la forza e aumentare la resistenza.
Naturalmente presente nel tuo corpo, androstenedione gioca un ruolo chiave nella produzione di testosterone ed estrogeni. L’androstenedione viene prodotta principalmente nei testicoli negli uomini e nelle ovaie nelle donne e nelle ghiandole surrenali.
Usi per integratori Andro
Gli integratori Andro sono tipicamente utilizzati per aumentare i livelli di testosterone. Si ritiene che il raggiungimento di livelli più elevati di testosterone possa produrre i seguenti benefici: maggiore prestazione atletica, maggiore massa muscolare, migliore funzionalità e prestazioni sessuali, maggiore energia e aumento della libido.
I benefici dei supplementi di Andro
Ad oggi, c’è pochissimo supporto scientifico per affermare che i supplementi di andro possono aumentare i livelli di testosterone e migliorare la salute.
La ricerca disponibile sugli integratori andro include un piccolo studio pubblicato nel JAMA nel 1999. Questo studio ha coinvolto 30 uomini sani (dai 19 ai 29 anni), tutti con normali livelli di testosterone.
Per questo studio, 20 partecipanti hanno eseguito otto settimane di allenamento per la resistenza del corpo intero. Durante questo periodo, questi uomini hanno ricevuto supplementi di andro o un placebo. I restanti dieci partecipanti allo studio hanno ricevuto una singola dose di androstenedione, ma non hanno eseguito alcun allenamento di resistenza.
Nella loro analisi di entrambi i gruppi di partecipanti che hanno ricevuto androstenedione, i ricercatori hanno scoperto che gli integratori di andro non hanno avuto alcun effetto sui livelli di testosterone.
Osservando fattori quali l’aumento della massa magra e la diminuzione della massa grassa, i ricercatori non hanno riscontrato differenze tra i membri dello studio trattati con androstenedione e quelli trattati con il placebo. Inoltre, l’uso degli integratori andro è stato associato a una diminuzione del colesterolo HDL ("buono"), che è il tipo di colesterolo che aiuta a rimuovere il colesterolo LDL ("cattivo") dalle arterie.
Inoltre, uno studio pubblicato nel Canadian Journal of Applied Physiology nel 2000 ha rilevato che l’uso di integratori andro non è riuscito ad aumentare i livelli di testosterone in un piccolo gruppo di uomini sottoposti a un programma di allenamento basato sulla resistenza pesante. Lo studio ha anche determinato che l’uso di integratori di andro può aumentare i livelli di estrogeni quando combinato con un allenamento di resistenza pesante.
Effetti collaterali e preoccupazioni per la sicurezza
L’uso di supplementi andro è associato a una vasta gamma di effetti collaterali, tra cui:
• periodi mestruali anormali
• acne
• cambiamenti comportamentali
• sviluppo del seno negli uomini
• depressione
• crescita di peli sul viso nelle donne
• calvizie maschile
• erezioni dolorose o prolungate
• ridotta produzione di spermatozoi
• testicoli ristretti
C’è anche qualche preoccupazione che l’uso di integratori andro possa portare ad un aumento del rischio di malattie come malattie cardiache, epatiche e tumori del seno, della prostata e del pancreas.
Inoltre, gli integratori andro dovrebbero essere evitati da persone con condizioni ormono-sensibili, come cancro al seno, cancro alla prostata, endometriosi e fibromi uterini.
Alternative agli integratori di Andro
Un certo numero di altri integratori alimentari sono comunemente commercializzati come un approccio naturale per aumentare i livelli di testosterone. Questi integratori includono erbe come il fieno greco e sostanze come il DHEA. Tuttavia, attualmente c’è una mancanza di ricerca che dimostra che questi integratori possono produrre un effetto significativo sui livelli di testosterone.
Anche se i livelli di testosterone diminuiscono con l’avanzare dell’età, comportamenti sani come l’esercizio fisico regolare, il sonno sufficiente, la gestione dello stress, il controllo del peso e la limitazione dell’assunzione di alcol possono aiutare a proteggere dal declino del testosterone nel corso degli anni.
Se stai pensando di utilizzare qualsiasi tipo di integratore alimentare (inclusi integratori di andro) per aumentare i livelli di testosterone, consulta il tuo medico prima di iniziare il regime di integrazione.
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