Tongkat ali (Eurycoma longifolia) è un albero originario dei paesi del sud-est asiatico come Malesia, Tailandia e Indonesia. La radice dell’albero contiene composti chiamati quassinoidi e alcaloidi ed è la parte dell’albero che viene utilizzata in medicina. Tongkat ali è normalmente consumato in integratori alimentari, tè, bevande energetiche o bevande al caffè.
Altri nomi di tongkat ali includono Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, ginseng malese, sega a nastro, umpudumaidu e wonod mondou.
Usi per Tongkat Ali
Nella medicina alternativa, si dice che tongkat ali aumenta i livelli di testosterone, promuove la forza muscolare e affronta una serie di condizioni come la disfunzione erettile, la diminuzione della libido, l’affaticamento e lo stress.
1) Disfunzione erettile e bassa libido
Tongkat ali viene spesso presentato come rimedio per la disfunzione erettile. Ci sono alcune prove preliminari che potrebbe essere d’aiuto. Ad esempio, un piccolo studio pubblicato su Comp Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza , i ricercatori hanno scoperto che un’integrazione di 12 settimane di un prodotto contenente unEurycoma longifoliaestratto e Polygonum meno (un antiossidante) ha contribuito a migliorare le prestazioni sessuali e l’erezione funzione. Correlato:
Disfunzione erettile: 5 rimedi naturali che possono aiutare Un altro studio, pubblicato anche in Comp Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza
, suggerisce che un estratto di tongkat ali può essere di aiuto nel trattamento della bassa libido e della funzione erettile. Coinvolgendo 109 uomini tra i 30 ei 55 anni di età, lo studio ha scoperto che l’estratto può aiutare ad aumentare la funzione erettile, la libido sessuale, la motilità degli spermatozoi, il volume dello sperma. È stata inoltre rilevata la perdita di massa grassa in coloro che erano in sovrappeso.2) Per costruire il muscolo
Tongkat ali può aumentare la massa muscolare e la forza a causa dei suoi presunti effetti sui livelli di testosterone.
A volte è usato per aumentare le prestazioni atletiche, la forza fisica e promuovere la perdita di grasso. In uno studio preliminare pubblicato nel
British Journal of Sports Medicine
, i ricercatori hanno scoperto che 100 mg / die di un Eurycoma longifoliaestratto per cinque settimane aumentavano la massa muscolare e la forza negli uomini che partecipavano a un programma di allenamento intensivo rispetto a quelli che ha partecipato solo al programma. Tongkat ali può anche aiutare ad aumentare la forza muscolare negli anziani, secondo uno studio pilota pubblicato nella Ricerca sulla fitoterapia
nel 2014. Per lo studio, 13 uomini e 12 donne di età compresa tra 57 e 72 hanno assunto 400 mg di un tongkat ali estratto ogni giorno per cinque settimane. Alla fine dello studio, si è scoperto che il tongkat ali aveva aumentato i livelli di testosterone e la forza muscolare liberi e totali. Uno studio che coinvolge atleti ricreativi di sesso maschile, tuttavia, ha rilevato che 150 mg / die per sette giorni prima di una corsa di resistenza (più un’ora prima della corsa) non aumentava la resistenza rispetto a un placebo. Correlati:
Creatina per la forza muscolare? e Natural Relief for Sore Muscles
3) Infertilità Tongkat ali mostra promessa nel trattamento dell’infertilità, suggerisce uno studio preliminare pubblicato nel
Asian Journal of Andrology
nel 2010. I ricercatori hanno scoperto che 200 mg / integrazione giornaliera con Eurycoma longifolia
negli uomini da tre a nove mesi ha portato a un maggiore volume di sperma, concentrazioni di spermatozoi, percentuale della normale morfologia dello sperma e motilità degli spermatozoi e ha portato a una gravidanza spontanea in 11 dei partner dei partecipanti dopo il trattamento. 4) Stress Alcune ricerche suggeriscono che il tongkat ali può aiutare ad alleviare lo stress. La ricerca disponibile include un piccolo studio pubblicato nel of Journal of International Society of Sports Nutrition
. Gli investigatori hanno valutato gli ormoni dello stress e lo stato dell’umore in 63 persone prima e dopo aver preso un integratore di tongkat ali per quattro settimane e hanno trovato miglioramenti significativi negli stati d’animo di tensione, rabbia e confusione, nonché diminuzione del cortisolo salivare e aumento del testosterone in quelli che assumevano il tongkat estratto di ali.
Correlati: 9 oli essenziali per il sollievo dallo stress | 6 tè alle erbe per bustarelle 7 Rimedi naturali per l’ansia5) Ipogonadismo ad esordio tardivo
Tongkat ali può migliorare i sintomi dell’ipogonadismo tardivo, secondo uno studio pubblicato su Andrologia
. Per lo studio, a 76 persone con ipogonadismo a esordio tardivo sono stati somministrati 200 mg di un estratto di tongkat ali standardizzato per un mese. I risultati hanno suggerito che l’estratto di tongkat ali ha migliorato i punteggi sulla scala dei sintomi e dei livelli di testosterone nell’invecchiamento maschile.
Correlato: I DHEA possono aumentare i livelli di testosterone degli uomini? e può il fieno greco aumentare il testosterone?Effetti collaterali
Poiché pochi studi hanno testato gli effetti di tongkat ali negli esseri umani, si sa poco sulla sicurezza dell’uso a lungo termine o regolare di questa erba. Gli studi che sono stati fatti hanno tipicamente usato 200 mg al giorno per un massimo di nove mesi. Notevoli effetti collaterali includono irrequietezza, ansia e insonnia.Poiché tongkat ali può aumentare i livelli di testosterone, non dovrebbe essere usato da persone con condizioni che sarebbero influenzate negativamente da livelli più alti di testosterone come malattie cardiache, tumori ormono-sensibili, malattie epatiche o renali, o apnea del sonno.
Tongkat ali non deve essere usato da donne o bambini in stato di gravidanza o allattamento e da persone con patologie mediche. Le persone con un sistema immunitario indebolito dovrebbero evitare il tongkat ali. L’erba può interagire con i farmaci (come farmaci per la pressione del sangue, farmaci anticoagulanti e antipiastrinici, farmaci che abbassano i livelli di zucchero nel sangue o di insulina, farmaci immunosoppressori) e altri integratori.
Sono state espresse preoccupazioni riguardo al mercurio e alla contaminazione da piombo nei prodotti tongkat ali. Secondo uno studio, il 26% dei prodotti testati conteneva 0,53-2,35 ppm di mercurio e non rispondeva ai requisiti di qualità in Malesia.
Puoi scoprire ulteriori informazioni su come utilizzare gli integratori in modo sicuro qui, ma se stai pensando di usare tongkat ali (o qualsiasi altra forma di medicina alternativa), assicurati di consultare prima il tuo fornitore di cure primarie.
