Preparare cene a basso contenuto di carboidrati può sembrare difficile quando inizi a cambiare la tua dieta, ma una volta presa la mano, non è davvero difficile. Probabilmente stai già facendo alcune ricette per piatti principali che sono già quasi a misura di dieta. Ecco alcuni suggerimenti e ricette per cene a basso contenuto di carboidrati facili e deliziose.
Inizia con ciò che sai
I piatti principali che sono vecchi e sono naturalmente a basso contenuto di carboidrati o possono essere facilmente regolati sono il miglior punto di partenza.
Guardate i vostri pasti dove la proteina è ben cotta, come carne alla griglia o in padella o pesce alla griglia. Includere più verdure invece di patate / riso, compresi sostituti come "Cauli-Rice" o purè di cavolfiore. Se il piatto sembra pacchiano, aggiungi un’insalata verde con una salsa a base di olio d’oliva o una zuppa. Inoltre, non aver paura di includere più grassi sani di quelli a cui sei abituato: ti aiuterà a soddisfarti fino al prossimo pasto.
I pasti a base di carne e verdure sono spesso a basso contenuto di carboidrati o si può semplicemente escludere l’amido o la salsa dolce.
I cibi grigliati sono anche un ottimo punto di partenza (a patto che tu stia lontano dalle salse zuccherate per barbecue). Il cibo grigliato è delizioso senza essere pignolo. E la pulizia è facile! Scopri:
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- De-Carb Your Favorites
Per trasformare il consumo di carboidrati bassi in uno stile di vita (invece di una "dieta"), è importante trova le versioni a basso contenuto di carboidrati di molti dei tuoi piatti preferiti.
In alcuni casi, gli aggiustamenti necessari possono essere sorprendentemente piccoli.
Come addolcire una salsa a basso contenuto di carboidrati
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- Tortino basso di carboidrati
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- Pizza a basso contenuto di carboidrati
- Abbracciare le uova
Se non hai molta esperienza di cucina, le uova sono un ottimo punto di partenza. Puoi mangiare uova per ogni pasto! Non solo le uova sono altamente nutritive, sono facili da incorporare con qualsiasi verdura, formaggio o carne per fare un pasto completamente diverso.
Uova per principianti
- Omelette, frittate e altri piatti a base di uova
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- Quiche senza crosta
- Prova una nuova cucina
Alcune cucine hanno naturalmente meno carboidrati di altre. Il cibo tradizionale greco è spesso meno amido e zuccherato di molti altri e si concentra su verdure, proteine e olio d’oliva. Quando la gente pensa alla Francia, di solito pensa al pane. Ma il cibo tradizionale francese è solo moderato nei carboidrati. Molti piatti asiatici diventano automaticamente low-carb se si lascia fuori il riso o le tagliatelle.
Cerca i nuovi preferiti
Se stai seguendo un programma di dieta specifico, dai un’occhiata ai libri di cucina che seguono insieme ad altri libri di cucina a basso contenuto di carboidrati. Controllare un libro fuori dalla biblioteca può aiutarti a capire se i gusti dell’autore sono simili ai tuoi senza investire troppo nel libro. Ecco alcune altre risorse e alcune deliziose ricette: Cook Ricettario a basso contenuto di carboidrati per principianti
Menu a basso contenuto di carboidrati
- Ricette a basso contenuto di carboidrati
- Ricette a basso contenuto di carboidrati e frutti di mare
- Ricette vegetariane a basso contenuto di carboidrati
- Ricette a basso contenuto di carboidrati
- Ripieno Peperoni
- Cincinnati Chili
- Cavolo non stoppato
- Come fare grandi hamburger
- Insalata di taco
- Polpettone
- Pasto Skillet d’autunno
- Lasagna in una ciotola
- Preparalo un pasto
- Considera e godi queste opzioni la prossima volta che ti starai chiedendo cosa avere con il tuo principale proteine:
10 zuppe a basso contenuto di carboidrati
Ricette a basso contenuto di carboidrati, tra cui la casseruola di spinaci e il gratin di cavolfiore schiacciato
- Insalate a basso contenuto di carboidrati
- Dolci a basso contenuto di carboidrati
- Una parola da molto bene
- Per evitare di spendere un sacco di tempo Alla fine di una giornata impegnativa, fai in modo che i tuoi ortaggi siano tagliati e pronti per partire, così come ogni altra preparazione fatta. In questo modo, la cena può essere preparata in pochi minuti e tu sei più propenso a cucinare piuttosto che ordinare take-out.
