1 Bianco d’uovo / Sostituto d’uovo + Il formaggio svizzero cremoso leggero alla mucca che ride
A.K.A.The Egg Mug Classic
Perché è fantastico:Se sei una persona che dice "Non ho tempo per fare colazione", questa ricetta a base di uova strapazzate è per te. Ci vogliono meno di 3 minuti per frullare, e non hai nemmeno bisogno di una padella. Non faccio quasi mai un giorno senza una versione di questo duo all-star.
Procedura:Spruzzare una tazza grande per microonde o una tazza larga con uno spray antiaderente. Aggiungere 3/4 tazza di albumi o sostitutivo liquido senza grassi e microonde per 1 1/2 minuto. Mescolare in un cuneo del formaggio svizzero cremoso leggero Laughing Cow, rompendolo a pezzi. Microonde per un altro minuto o fino al set. Mescolare prima di mangiare. (125 calorie, 1,5 g di grassi)
Come cuocere le uova nel microonde
2 pezzi di tacchino macinato + zuppa di cipolle / un impasto
A.K.A.hamburger di bontà di cipolle
Perché è fantastico: you Se stai cercando polpette di proteine senza problemi (o molto grasso), questa ricetta è un must. Ne fanno cinque hamburger, quindi è perfetto per una serata in famiglia, un barbecue o cene settimanali per la cena. Mi piace avvolgere la mia in foglie di lattuga o farle su panini panini piatti 100 calorie.Come fare:
In una ciotola grande, mescolare accuratamente 1 1/4 libbre. Tacchino crudo a terra magro (7% di grasso o meno) con 1 oz. pacchetto di zuppa di cipolle / mix di immersione. Formare uniformemente in 5 tortini. Portare una padella antiaderente spruzzata con spray antiaderente a fuoco medio-alto. Grigliare gli hamburger per circa 6 minuti per lato, fino a cottura ultimata. (1/5 di ricetta, 1 patty: 180 calorie, 8 g di grassi) Burg Hamburger dietetici: ricette e altro ancora3Strawberries + Feta cheese a ridotto contenuto
A.K.A.
Fragole farcite Feta
Perché è fantastico:Sia che tu voglia qualcosa di salato o dolce, questa coppia di snack a basso contenuto calorico soddisferà.
How-To:Tagliare lo stelo termina con 10 grandi fragole, circa 1/3 di pollice, quindi c’è una piccola apertura in ogni bacca. Se necessario, utilizzare una maniglia stretta per rendere l’apertura più grande. Riempire uniformemente le bacche con formaggio feta sbriciolato ridotto di 1/4 di tazza, spezzando le crumble in pezzi più piccoli se necessario. (123 calorie, 4,5 g di grassi)
Guida di yogurt surgelato per diete4 hot dog a basso tenore di grassi + impasto a pasta cruda a ridotto contenuto di grassi
A.K.A.
Maialini scoloriti in una coperta
Perché è fantastico:Suini regolari in una coperta sono pieni di calorie e grassi. Questi antipasti facili sono completamente senza sensi di colpa, ma nessuno lo indovinerebbe mai.
How-To:Inizia con 8 franks senza grassi (o quasi senza grassi), ciascuno con 40 – 45 calorie – taglia ciascuno in 4 parti uguali. Srotolare un pacco di pasta refrigerata Pillsbury Reduced Fat Crescent su uno spazio di lavoro leggermente infarinato. Uno alla volta, allunga o tira leggermente fuori ogni triangolo per renderlo un triangolo più grande. Tagliare ogni pezzo di pasta in quattro triangoli lunghi e stretti. Partendo dalla base di ognuno di questi triangoli, arrotolare un pezzo di hot dog in ciascuno finché il triangolo non si avvolge attorno al centro. Metti i maialini ricoperti su una teglia da forno grande, non ingrassata. Ripeti con gli ingredienti rimanenti. Avrai 32 maiali in una coperta. Cuocere a 375 gradi fino a quando l’impasto appare leggermente dorato e croccante, circa 12 minuti. (1/8 della ricetta, 4 pezzi: 134 calorie, 5 g di grassi)
5Canninata di zucca + Devil’s Food Cake MixA.K.A.
Yum Yum Brownie Muffins
Perché è fantastico:Questi muffin a due ingredienti cancelleranno la voglia di cioccolato e per meno di 200 calorie un pop. La zucca elimina la necessità di ingredienti grassi come olio, burro o uova. Basta non raccogliere per errore riempimento di torta di zucca, che è molto più alto in calorie e grassi.
Procedura:Rivestire una teglia da muffin da 12 tazze con tazze da forno o spray con spray antiaderente. In una ciotola grande, mescolare un mix di torta alimentare del diavolo umido (15.25 – 18.25 oz.) Con un 15 once. può zucca pura fino a quando completamente liscia e uniforme. (La pastella sarà spessa.) Distribuire la pastella nella padella del muffin. Cuocere a 400 gradi fino a quando uno stuzzicadenti inserito nel centro di un muffin esce per lo più pulito, circa 20 minuti. (181 calorie, 3,5 g di grassi)
I migliori modi per seguire la dieta per dare il calcio a un desiderio di cioccolato
