Il cibo conveniente non deve rovinare la vostra dieta. Puoi mangiare pasti fast food di McDonald’s con meno di 500 calorie se sai come navigare nel menu. Usa questa guida per scoprire qual è il cibo più salutare di McDonald’s da scegliere, quali cibi evitare e come combinare diverse voci di menu in modo da poter gustare un pasto McDonald’s a basso contenuto calorico senza subire il rimorso di dieter.
Analizzando il menu di McDonald’s
McDonald’s e molti altri fast food pubblicano conteggi di calorie per ciascuno dei loro prodotti alimentari. Ma se ti trovi nella corsia drive-thru potresti non avere il tempo di prendere la calcolatrice e fare i conti. Quindi, sii sicuro e tieni i panini che includono carne alla griglia o pollo per mantenere basso il numero di calorie. Aumenterai anche l’assunzione giornaliera di proteine con queste scelte.
È anche una buona idea saltare le patatine fritte e scegliere la frutta. Se vuoi concederti, prendi una piccola dimensione di patatine fritte e scegli un panino più piccolo. E la tua migliore scommessa per il risparmio di calorie? Salta la soda! Prendi l’acqua e aggiungi il limone per far sì che l’acqua abbia un sapore migliore.
Il modo migliore per rimanere sani al McDonald’s è ordinare alla carta. Ciò significa ignorare i popolari Value Pasti e ordinare solo le voci di menu che ami in modo da non sprecare calorie sugli alimenti che non ti servono.
Cibo McDonald’s più popolare
| Informazioni nutrizionali Big Mac | |
|---|---|
| Dimensione della dose: 1 hamburger | |
| Per porzione | % Valore giornaliero * |
| Calorie 540 | |
| Calorie da grasso 252 | |
| Grasso totale 28g | 43% |
| Grasso saturo 10g | 50% |
| Colesterolo 80mg | 27% |
| Sodio 960mg | 40% |
| Carboidrati 46g | 15% |
| Fibra alimentare 4g | 16% |
| Zuccheri 9g | |
| Proteina 25g | |
| Vitamina A 10% · Vitamina C 2% | |
| Calcio 25 % · Ferro 25% | |
Mentre si immagina che gli hamburger regnino su McDonald’s, anche le patatine fritte, i sandwich al pollo e le nuggets di pollo sono molto popolari. Anche gli articoli per la colazione sono molto in alto nella lista dei must di McDonald’s. Queste sono le conte delle calorie per alcuni degli articoli più popolari:
- Un ordine di 4 pezzi di Chicken McNuggets fornisce 180 calorie, 11 grammi di grassi, 10 grammi di proteine e 11 grammi di carboidrati.
- L’ordine di 10 pezzi più popolare diChicken McNuggetsfornisce 440 calorie, 27 grammi di grassi, 24 grammi di proteine e 26 grammi di carboidrati. Raddoppia quei numeri per le calorie e la nutrizione della pepita di pollo da 20 pezzi.
- Un Egg McMuffin fornisce 290 calorie, 12 grammi di grassi, 17 grammi di proteine e 29 grammi di carboidrati.
- Un panino McChicken provides fornisce 350 calorie, 15 grammi di grassi, 14 grammi di proteine e 40 grammi di carboidrati. Un
- Quarter Pounder with Cheese fornisce 540 calorie, 27 grammi di grassi, 31 grammi di proteine e 42 grammi di carboidrati. Un panino
- Filet-O-Fish provides fornisce 390 calorie, 19 grammi di grassi, 17 grammi di proteine, 38 grammi di carboidrati. Un Cheeseburger
- fornisce 300 calorie, 12 grammi di grassi, 15 grammi di proteine e 33 grammi di carboidrati. Se scegli di gustare il tuo pasto con una delle famose bevande zuccherate di McDonald, dovrai aggiungere più calorie. Un grande Sweet McDonald’s Sweet Tea contiene 160 calorie e una grande
Coca-Cola contiene 300 calorie. Opzioni più salutari sul menu di McDonald Ci sono alcuni articoli che hanno un basso contenuto di calorie. A seconda del pasto che si sceglie di gustare, ci sono diversi modi per gustare un pasto completo per meno di 500 calorie. La colazione di McDonald’s sotto le 500 calorie
Ci sono alcuni elementi che dovresti evitare se stai guardando la tua vita.
Il Mc Sausage, Egg & Cheese McGriddle
fornisce 550 calorie. E il
Bacon Egg & Cheese McGriddle
non costa molto meglio a 420 calorie. Questi articoli, tuttavia, dovrebbero mantenerti soddisfatto e non rovineranno il tuo conteggio calorico giornaliero:Farina d’avena di frutta e acero: 310 calorieFette di mela: 15 calorie Caffè: 0 calorie (senza crema o zucchero)Latte a basso contenuto di grassi: 100 calorie
- Totale: 425 calorie
- Parfait di frutta e yogurt: 150 calorie
- Latte ghiacciato: 60 calorie (media con latte magro)
Hash Browns: 150 calorie
Totale 360 calorie - Egg McMuffin: 290 calorie
- Hash Browns: 150 calorie
Caffè nero: 0 calorie
Totale: 440 calorie - Pranzo o cena McDonald’s a basso contenuto calorico
- La maggior parte delle persone a dieta visiterà McDonald’s per il suo famoso pranzo o cena a base di hamburger e patatine fritte.
- Quindi puoi divertirti con questi popolari e mantenere il tuo programma di perdita di peso in pista? Sì! Basta stare lontano dagli articoli di grandi dimensioni e condimenti ad alto contenuto di grassi come la maionese e formaggio.
Latte: 100 calorie (1% a basso contenuto di grassi)
Insalata di pollo alla griglia sudoccidentale (senza strisce di formaggio o tortilla): 260 calorie
Fruttato (mandarino): 35 calorie
Totale: 395 calorie
- Premium Sandwich di pollo alla griglia: 380 calorie
- Insalata laterale: (senza condimento) 20 calorie
Acqua: 0 calorie
Totale: 400 calorie - Hamburger: 250 calorie
- Bambini patatine fritte: 110 calorie
Piccola dieta soda
Totale: 360 calorie - Cheeseburger: 300 calorie
- Insalata laterale: 20 calorie Dress Condimento a basso contenuto di grassi di Newman: 80 calorie
Acqua
Totale: 400 calorie - Hamburger: 250 calorie
- Piccole patatine fritte: 230 calorie
- Acqua
Totale 480 calorie
Alimenti non più gustosi sul menu di McDonald - Come ci si potrebbe aspettare, il patatine fritte non faranno meraviglie per la vostra dieta. Un ordine di
- grandi patatine fritte
- contiene 510 calorie, 24 grammi di grassi e 66 grammi di carboidrati. E potresti anche voler evitare il Double Quarter Pounder with Cheese che aggiungerà 780 calorie e 45 grammi di grasso al tuo totale giornaliero.
